时间：2023-12-10 08:06:03 浏览：39
早餐吃豆浆和包子是合理的膳食搭配。
包子一般是用面粉发酵做成的，大小依据馅心的大小有所不同，最小的可以称作小笼包，其中有肉馅和素馅两种，是中国传统的美食。
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，同时浆豆等豆制品含有丰富的叶酸和b族维生素，不会使人发胖。
二者混合能够补充人体营养和复合维他命，但包子最好不要选择各类肉馅，选择素馅包子更加合理健康。
豆浆加油条做早餐好不好
豆浆加油条的早餐搭配，不利于人体对养分的消化吸收。因为油条在高温油炸过程中，营养素遭到大量破坏，同时还会产生致癌物质，对人体健康极为不利。油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。建议早餐少吃豆浆加油条，一星期最好不超过两次。进食当日的午餐应尽量清淡，不要再吃煎炸食物，并注意多吃蔬菜。
求豆浆机早餐的有关食谱及做法
1、黄豆浆
用料：黄豆85克，水1、3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量
建议：加3到5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
2、豆浆冰糖米粥
用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1、3升
制作：将预先制作好的豆浆与米可浸泡半个小时、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状
3、芝麻蜂蜜豆浆
用料：豆浆70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1、3升
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成
4、核桃杏仁露
用料：核桃40克、杏仁420克、清水适量
制法：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟
5、花生乳
用料：花生60克、清水适量
制法：将花生浸泡 6 到16小时，备用。将泡好的花生装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入适量的清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟即可。
早餐鸡蛋和豆浆是否能同时吃
一、豆浆不能与鸡蛋同时吃”是豆浆禁忌中流传最广的，这个说法的理由有两种：第一种是豆浆中有胰蛋白酶抑制物，能够抑制蛋白质的消化，降低营养价值；第二种是鸡蛋中的粘性蛋白与豆浆中的胰蛋白酶结合，形成不易消化的物质，大大降低营养价值。
二、另一条禁忌是不能用豆浆冲鸡蛋，原因在于热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热，鸡蛋中易含有致病细菌和过敏原，豆浆和鸡蛋，都是需要充分加热煮熟的食物。
三、鸡蛋食用禁忌：鸡蛋不能与糖、茶、豆浆、消炎*、柿子、鹅肉和兔肉同食。
四、豆浆食用禁忌：
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