时间：2023-12-12 21:18:03 浏览：90
1、可以及时地补充身体所需要的能量。一顿健康的早餐能够给你提供足够多的营养，使你能量充沛一个上午；
2、可以减少糖尿病危险。根据美国心脏协会研究，不吃早餐的人比吃早餐的人更易患上糖尿病；
3、可以控制体重。一项来自国家体重控制登记体系的调查显示，吃早餐实际上是可以保持体重而不使体重增加；
4、可以提高记忆力。专家指出，吃早餐能够改善和提高记忆力与学习能力。调查显示，吃早餐的大学生比不吃早餐的大学生在短时记忆单词的得分要高。
早餐吃红薯能吃鸡蛋吗
早餐吃红薯最好不要吃鸡蛋，因为这两种都是比较难于消化的食物，两个如果合在一起吃的话，就会给我们的肠胃带来一定的负担，严重的话，甚至还会胀气的情况。
正确食用红薯也是有很多好处的。因为红薯含有丰富的营养物质，每公斤红薯中含糖类256克，蛋白质15克，钙156毫克，磷174毫克以及多种维生素，尤以胡萝卜素含量极为丰富，是粮食中的佼佼者。
早餐吃什么好
1、早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。
2、另外早餐也可以适当的补充一些谷物，可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以。
3、除此之外，早餐还可以适当的补充一些水果，这样的话会使得肠道的蠕动更好。
4、早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配，使得早餐比较丰富、营养比较均衡，具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定。
5、早餐对于人来说是非常重要的，所以一般来说，早餐最好能够做到营养丰富均衡。
早餐吃什么比较好
1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的，而且营养比较好
2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错，最好不要空腹喝牛奶
3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人
4、 粥类：粥类是比较养胃的人，比较适合需要养胃人，小米粥比较好
5、 果蔬汁：这个也适合早餐，对清肠排毒有需求的人来说比较好。
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