时间：2024-01-04 07:30:04 浏览：71
不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出。反之，容易使胆汁中的胆固醇析
早餐只吃苹果好不好
早餐不宜只用水果代替，因为前一天的能量在睡一晚上后已经消耗，早上起来胃中是空的。只吃苹果不仅对胃不好，而且营养也不合理。如果减肥，可以适当调理午餐和晚餐。如果调理不当，会引起营养不良，脸色会很差。
早餐可以吃牛奶、面包等高蛋白食品，午餐可以以素食为主，少量的脂肪对身体有益。所以午餐要有肉类，少放油，米饭和面制品属于糖类，消化以糖类为主。如若摄取糖类过量则会转化为脂肪，所以米饭和面条应较少量食用。晚餐以清淡为主，可以做些汤，如西红柿蛋汤、青菜汤、稀粥等。
吃馒头当早餐容易发胖吗
吃馒头当早餐不会容易发胖，原因如下:
1、馒头属于谷类食物，因其在制作时经过发酵，所以便于人体吸收；
2、软硬合适的馒头有健胃的作用，其中含大量碳水化合物、糖份，可以做为主食；
3、馒头有一定硬度、难以吞咽的特点，易引起食管静脉曲张者消化道出血，常人每天控制好进食量则不会有发胖的可能；
4、由于蛋白、糖都可以转变成脂肪，因此基本上所有能产热的食物在进食过度的情况下都有可能引起发胖，因此，不食入过量馒头就不会引起肥胖。
用面包怎么做吃的早餐
1、热狗面包。
首先我们要准备制作热狗面包的食材，它们有20克糖，两颗盐，200克高筋面粉，两克酵母，35克水，一颗鸡蛋，20克玉米油，少许芝麻和五根火腿肠。然后我们还要准备制作波兰种的食材。他们有50克高筋面粉，一克酵母，50克水。准备好这些之后，我们就可以制作美味的热狗面包了。
2、用面包片做披萨，口感比用面粉直接揉面做的披萨还柔软松化，做法：
备好食材：冬菇去蒂洗净切片，火腿肠切丝。平底锅放少量油，玉米粒、冬菇片煸炒片刻，调入盐拌匀铲起。吐司片切去四边（边角料照样可以做成面包糠，不会浪费）。涂抹上番茄酱。铺上火腿丝，玉米粒、冬菇丝。上面铺一层芝士片。放入烤箱中层，190度烘烤5分钟，芝士片融化即可。
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