时间：2024-01-05 20:42:03 浏览：27
可以做水果燕麦牛奶。
主料：水果燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果、香蕉、葡萄干。
步骤：
1、水果燕麦片用半杯热开水冲泡。
2、香蕉去皮，切片，苹果用清水洗净，然后去皮切丁。
3、鲜奶加水果入燕麦片中拌匀。
4、然后再加入香蕉片，苹果丁，撒上葡萄干即可。
多吃水果能养肝吗
1、能。
2、柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。
3、猕猴桃：有丰富的钙、维生素c、维生素e、必须氨基酸、矿物质等，经常食用有调免、护肝、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。
4、葡萄，葡萄是一种很常见的水果，营养价值很好，葡萄中的某些成分可以降低转氨酶，从而起到改善肝功能的作用。此外，吃葡萄还可以减轻腹水、消肿、缓解疲劳，适合肝有问题的朋友食用。
每个季节应该吃什么水果
春天：梨，香蕉，苹果，草莓，杨桃。
夏天：荔枝，西瓜，菠萝，桃子，杏子，木瓜，葡萄，枇杷，柠檬。
秋天：苹果、橘子、梨、火龙果、猕猴桃、柚子，柚子，柿子，杨梅，甘蔗。
冬天：山竹，榴莲，橙子，金桔，橘子，苹果，香蕉。
缺少维生素c吃什么水果和蔬菜
膳食来源维生素c广泛存在于新鲜蔬菜水果中。西红柿、胡萝卜、菜花、柿子椒、深色菜叶、苦瓜，柑橘、橘子、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、南瓜等均富含维生素c。
西红柿，西红柿中维生素c的含量是比较高的；胡萝卜，不仅补充维生素c，还能抑制黑色素的合成；橘子里面也含有丰富的维生素c，一个橘子的维生素c的含量几乎等同人一天所需要的维生素c；猕猴桃，又称维c之王，由此可见猕猴桃里维生素c的含量是比较高的；红薯里的维生素c的含量也是挺丰富的，而且常吃红薯还有降低胆固醇、健脾胃的功效，也有助于美容养颜；南瓜里的维生素c含量也挺高的，而且南瓜里还有好多种人体所必须的氨基酸。
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