时间：2024-02-14 09:00:03 浏览：58
1、月子里妈妈们不能过量饮食，这容易让妈妈们体重进一步上升，对产后恢复也没有多大好处。
2、月子里如果是母乳喂养的妈妈们，可以根据奶水量来制定饮食计划。奶水多的，食量就比怀孕期间多五分之一即可；奶水刚刚好的，食量和孕期一样就好；奶水不足的，可以多食用一些催乳下奶的汤水。
3、月子里妈妈们要注意荤素搭配，尤其是食物品种要多样化，要保证营养的均衡搭配。对身体没有什么好处的或者容易过敏的食物就不要吃了。
4、为了促进乳汁的分泌，保证宝宝的成长“口粮”，妈妈们的月子饮食中要水分多一些。
5、由于产后体力透支，损耗不少，牙齿多少会有一些松动，所以饭菜要软一些，不能吃过硬的食物，这样不利于肠胃的消化，容易引起便秘。
6、月子里要少吃油炸的食物，没营养不说，还容易导致上火，坚硬带壳的食物也要少吃，更不能吃过敏的食物。
出月子是不是什么都可以吃了
1、并不是说月子坐完了，就什么都可以吃的，要以自己的身体及宝宝健康为重，要吃的健康。
2、坐完月子后仍要注意饮食，不能乱吃，宜清淡饮食，多吃些营养食物如瘦肉类、鸡蛋牛奶等，多吃些蔬菜水果，避免吃些热气食物，以免上火及母乳喂养后影响宝宝健康，避免吃些辛辣煎炸刺激性食物，少吃些生冷食物，还要注意休息，适当运动。
产后坐月子是几个月
1、坐月子的时间是在一个月左右，而且在坐月子期间，产后一定要在家里休息，保持充足的睡眠，如果是顺产的话，当天就可以下床，如果是剖腹产，三天以后就可以下床，做一些轻微的活动。因为在生产过后，子宫也是需要一段时间来恢复的，产后也必须得保暖，在恢复的时间内，身体需要保养，最好不要出门吹风。
2、意见建议：建议坐月子期间可以做一些简单的活动，帮助身体体型的恢复，坐月子期间不要碰凉水，饮食不要吃得过饱，可以少食多餐。
坐月子能吃什么菜
1、产后可以适当的吃一些杏色蔬菜，杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于产妇非常合适，因为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。
2、一般产后1到2周后再吃藕可以逐淤。黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
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