时间：2024-02-28 14:30:04 浏览：52
1、有一些高糖的水果热量相对比较高的不能吃，比方：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、红枣等等。
2、减肥期间可以尽量减少食用这些水果，如果吃了比较多的这种含糖量高的水果，就要减少一些其他食物的摄入，控制好饮食的总热量，这样就有利于促进体重的下降。
减肥的4个小技巧
1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等
2、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
减肥的燕麦粥的做法
一，主料：
燕麦25g，大米25g。
二，做法及步骤：
1、燕麦与大米一比一比例；
2、淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右；
3、泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中；
4、盖上锅盖；
5、煮粥程序，煮20分钟；
6、粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。
吃什么东西可以减肥
1、平时可以多吃一些苹果，香蕉或者是葡萄，也可以适当的多吃一些白菜、菠菜、油菜。主食上面主要就是选择多吃一些粗粮，这些粗粮的热量相对要比较低一些。
2、比方说经常吃一些清淡的蔬菜和水果，这些热量相对比较低，尽量少吃一些油炸的食物或者是太甜的食物，这些食物的热量相对都比较高。
3、并不是说吃某一种食物就可以达到减肥的效果，主要就是吃一些热量偏低的食物，这样才有利于减肥。
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