早餐山药跟什么搭配吃最佳

1、清蒸山*，山*清蒸是很方便的方法，把山*处理干净后洗净，在大火上蒸大约二十分钟后即可使用，口味也可根据个人的爱好来调整。清蒸山*的好处是把山*中的粘液蛋白很好的保存下来，更容易被人体吸收。

2、山*粥，估计早餐喝粥是大多数人的选择。而山*则是搭配粥的很好选择。熬粥时往粥里放入山*块及几颗撕开的枣，非常适合年迈的老人和孩子食用。而且山*非常容易消化，还可以做成很多种类的粥，比如：南瓜山*粥、桂圆山*粥等，非常方便。

3、南瓜山*，山*泥更加适合牙口不好的老年人和孩子食用，它的功效和山*一样。做山*泥的重点是选择水分少，面质的山*来做成山*泥为佳。南瓜山*泥的做法也非常简单：将山*切成块后蒸熟，然后把南瓜和蒸好去皮后的山*捣成泥，然后浇上蜂蜜即可食用。

早餐山*跟什么搭配吃最佳

延伸阅读

好吃的又简单的早餐

1、鸡蛋三明治

做法：

（1）取一片面包片用汤勺将面包中部压扁。

（2）将生鸡蛋打在面包片上，在戳破鸡蛋。

（3）在鸡蛋上放入适量盐（还可放入蔬菜，火腿肠片，起司）然后盖上一片面包。

（4）表面涂上番茄沙司。

（5）加盖或保鲜膜放入微波炉，700w，高火1分钟。

2、鸡蛋饼

做法：

（1）面粉加水调成糊状，小葱和香菜洗净后切碎，生菜洗净后沥干水分。

（2）开中火放上锅子，锅中倒一点点油，让有均匀铺满锅（有油刷的可以刷一遍）。等锅微微热的时候调小火，倒入调好的面糊（锅切不可烧得过热，要不然面糊倒入后马上会凝结不利于摊开），用铲子把面糊摊开。

（3）开中火，等面糊结成片状微微泛白后，敲一个鸡蛋，也用铲子摊开，撒上葱花，熟芝麻。

（4）等饼皮完全成型后，翻面，抹上甜面酱，在撒上香菜，葱花。

（5）关火，放上生菜，香肠，培根等，卷起来就可出锅了。

云南人早餐吃什么

1、米线，云南是米线的故乡，所以这里的人都喜欢吃米线，例如过桥米线、小锅米线、粑肉米线、凉米线、卤米线等各种米线。所以云南人的早餐是以米线为主的；

2、烧饵块，这是云南独有的一种民俗小吃，是用煮熟的大米饭压成块状，通常是圆形薄饼状，在炭火上面烤制，烤到饵块两面微黄，在饵块上抹酱，放入烤热的油条即可，其酱有芝麻酱、卤腐、辣椒酱等；

3、米糕，其口味特别，分为干糕和水糕两大类。制作干糕要先将上等白米泡软，再压磨成粉，然后用薄荷、橙皮汁加红糖将粉碾细，用大火蒸熟；水糕是高粉制成后，加百分之一的糯米面，蒸发如同干糕，但不加糖，待糕蒸熟后在把红糖撒在上面，待糖蒸化后在撒上芝麻或苏子。两种米糕外形各异，口感也不同，干糕口感清香软糯，口感宜人；而水糕则是香甜可口，红糖在口中慢慢融化，香气满溢。

吃完早餐什么时候可以运动

1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

2、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。