吃什么东西对眼睛好

富含维生素a、维生素b群、维生素c，或者是富含蛋白质和钙质的食物对眼睛比较好。多吃维生素a的食物，能够预防和治疗干眼病。而维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化。还有钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。所以可以多吃一些蓝莓、圣女果、猕猴桃、胡萝卜、枸杞对眼睛都比较好。

保护眼睛的方法

1、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、吸口气

其实在吸气时，可加速血液循环，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

4、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓：蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。

2、圣女果：圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。

3、猕猴桃：猕猴桃有被称之为：维c之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。

4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。

5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

6、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

吃什么东西对眼睛好

延伸阅读

吃什么能保护眼睛

眼睛是心灵的窗户，不过现如今近视的人群在与日俱增，很多人都长时间对着手机与电脑，对眼睛的伤害十分的大，长期如此十分容易使眼睛产生一部分的疾病。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、海带

海带除含碘外还含有三分之一的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，可减轻眼内压力，用来治疗青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。

2、火龙果

火龙果的果皮中含有丰富的维生素e以及特殊的营养成分，即花青素。花青素在葡萄的果皮、红甜菜中含量较多，但以火龙果含量居高。花青素具有抗氧化的功效，可以及时清除体内的自由基，有抗衰老的功效，可以预防脑细胞变性。总之，经常食用火龙果对眼睛干涩症状有很好的缓解作用。

3、蓝莓

蓝莓中含有特殊的色素，是天然的抗氧化食物。多吃蓝莓可以有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、夜间视力不佳等问题。蓝莓中同样含有花青素，可以保护视力，预防近视眼。

4、圣女果

圣女果是储存维生素的仓库，含有大量的维生素a，口感类似番茄。圣女果中还含有丰富的维生素c以及维生素p，能够有效清除体内自由基，具有很好的抗氧化作用，能保护细胞中的脱氧核糖核酸。其次，圣女果中的果胶物质还能增强皮肤弹性，经常把圣女果当做零食进食，不仅可以美容养颜，还能有效保护眼睛，改善视力。

5、香蕉

香蕉具有很好的护眼效果，因为香蕉中含有丰富额钾元素，可以有效排除体内多余的盐分，维持钾钠平衡，有效改善眼睛不适症状。其次，香蕉中的β-胡萝卜素含量也非常高。人体进食香蕉后，可以摄入大量的营养物质，有效对抗人体中过多盐分导致的眼睛红肿、眼睛干涩等。

6、橘子

橘子的果皮营养价值非常惊人，几乎百分之八十的维生素都储存在果皮中，可以有效促进肝脏的排毒功能，此外，还能够保护免疫系统，缓解眼睛疲劳、干涩等症状。柑橘中的营养价值在水果中名列前茅，在食用时建议连同果皮进食，可以有效缓解眼睛干涩。

多吃什么对眼睛好

随着科技的发展，现如今的人们越来越依赖电子产品了。特别是对于年轻人来说，基本是手机不离手了，每天玩手机电脑的时间都十分的长，近视眼的人群越来越多了。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、圣女果

圣女果含有大量的维生素a和维生素c、p等，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，还能保护眼睛，是春季适合吃的养睛水果。

2、金桔

金桔其实也是春季适合吃的养护眼睛的水果，它80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能保护眼睛视力，增加眼睛抗衰老的程度。

3、菠菜

菠菜含有大量的叶黄素，叶黄素能预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”，还能使眼部肌肉增强弹性，保护视力。

4、火龙果

火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6、猪肝

动物肝中维生素a的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

锦鲤为什么吃同类的眼睛

锦鲤吃同类的眼睛主要有一下几个原因：

锦鲤本身是杂食性动物，处在饥饿的状态下会咬体型比自己小的鱼。被咬的鱼本身体弱带病，缸内的鱼会进行驱逐和啄咬。新入缸不熟悉的鱼之间也会打架，新鱼可能在这个过程中被咬伤。