时间：2023-05-09 18:10:04 浏览：21
沈阳早餐一般吃豆浆油条、鸡蛋饼、煎饼果子、粥、包子、豆腐脑等。沈阳是辽宁省省会、副省级市、沈阳都市圈核心城市，国务院批复确定的中国东北地区重要的中心城市、先进装备制造业基地。
不吃早餐对人体有哪些影响
1、体脂较高：空腹久了，血中的糖分降低，体内低血糖会促进生长激素的分泌，下午进食午餐时，便会促进生长激素分泌更旺盛，导致脂肪不断蓄积。
2、容易便秘：当食物进入胃部后，会引起“胃结肠反射”的作用，提醒大脑要把留在大肠内的废弃物排出体外。习惯不吃早餐，此反射的动作会逐渐减弱，最后引起习惯性便秘，还可能导致更严重的大肠癌。
3、注意力不集中：晚餐过后到翌日起床，空腹时间长，不吃早餐会导致血糖不足，容易产生疲劳与注意力不集中的情况，影响学习与工作效率。台湾一项针对国小学童早餐摄取与学业成就研究显示，在167位小学生参与下，有习惯吃早餐的学童，数学成绩显著高于没有习惯吃早餐者。
早餐对于我们身体来说真的很重要，所以朋友们记得每天吃早餐。
中国最好吃的5种早餐
早餐是一天中最重要的一顿，尤其是对肠胃不好的人来说，早餐一定要吃，那么国内的早餐这么丰富，哪些才是大家公认最好吃且最受欢迎的呢?今天就由小编来为您介绍中国最好吃的5种早餐，快来看看吧。
中国最好吃的5种早餐：
1、豆浆油条
2、小笼包
3、煎饼果子
4、热干面
5、肠粉
1、豆浆油条
详细介绍：豆浆油条是国内最具特色的早餐之一，历史也是非常悠久的，而且特别常见，几乎国内的每个城市都有。自己在家做也特别方便，健康营养又美味，男女老少皆宜，所以说称它为中国最好吃的早餐一点都不为过。
2、小笼包
详细介绍：小笼包里面的肉馅足汤汁浓郁，吃起来鲜香可口，无论是在北方城市还是南方，这都是大家平时生活中不可缺少的早餐小吃，而且不仅中国人喜欢，外国人对小笼包也是爱不释手的。清晨出门吃早饭，点一屉小笼包，放上一点点的香醋，吃起来那叫一个有滋有味。
3、煎饼果子
详细介绍：煎饼果子虽然是我们北方的特色美食，但其实全国各地的人都非常喜欢，薄薄的煎饼裹上一层厚厚的蛋液和甜面酱，再加脆香可口的果子、火腿或者是蔬菜和鸡肉，吃起来超满足，味道没有人能抗拒。
4、热干面
详细介绍：热干面是来自湖北武汉的特色面食，也是当地最受欢迎的早餐，非常具有特色，用劲道的面条裹上香气四溢的芝麻酱，再加上坚果碎，吃起来超级鲜美，光是看照片就让人食欲暴涨，而且还非常健康哦。
5、肠粉
详细介绍：肠粉的历史也是特别悠久的，在唐朝就已经出现了，现在在广东地区最为流行，是用米浆制作而成，里面一般会加上猪肉、牛肉、虾肉或者是香菇和火腿等等材料，最后淋上酱油或者其他的酱汁，吃起来q弹鲜香，超级美味。
上班族的营养早餐，再也不吃垃圾食品
现代社会生活节奏十分紧张，有的上班族为了多睡一会儿，选择舍弃掉每天的早餐时间；也有些退而求其次，上班路上随便买点高热食物打发过去，但不吃早餐或以垃圾食品做早餐的危害，想必大家也都清楚，与其这样应付早餐搞坏身体，不如来看看营养早餐食谱，教你简单又营养的上班族早餐怎么做。
鲜虾三明治
材料：虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片
做法：
1、把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。
2、面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。
3、然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
芝士厚片
材料：芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿
做法：
1、准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿；
2、先在面包上搽牛油；
3、把切片的火腿撒在面包上；
4、撒上芝士；
5、放进烤箱，出炉即成。
杂粮三明治
材料：杂粮土司三片，鸡蛋一个，火腿4小片，早餐奶酪一片
做法：
1、鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼；
2、准备杂粮土司三片去掉外皮，以及其他材料；
3、取一片土司，上面平铺火腿；
4、放入一片奶酪；
5、再放一片土司，上面放鸡蛋；
6、上面再放一片土司，对半切成三角形即可。
优酪乳水果燕麦杯
材料：燕麦片60克、各种水果粒60克、优酪乳（酸奶）40毫升
做法：
1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。z
2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。
3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。
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