时间：2023-05-18 15:26:03 浏览：81
维生素e每天吃100-200毫克就可以了，每天正常摄取量指的是ve的量。维生素e是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。
吃维生素c有哪些好处
吃维生素c可以增强抵抗力、促进骨骼发育、还有美白的效果。维生素c可以促进铁，钙和叶酸，提高我们人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成。维生素c不仅可以使皮肤变得白，减少肌肤色素的沉着，而且还可以减少黑斑和雀斑的形成，对于胶原蛋白形成可以起到一定的促进作用。
含有维生素c的水果有哪些
1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素c。
2、桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素c。
3、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素c的含量也非常多，是重要的维生素c的来源。
维生素c可以长期吃的坏处
当人体摄入维生素c过多，会引发坏血病、引发结石、引发肠胃不良反应
1、引发坏血病
维生素c的补充需要合理，如果总是大量服用维生素c片来补充维生素c，突然停用维生素c片，容易出现坏血病，而坏血病是比较严重的血液疾病，容易对身体健康造成威胁。
2、引发结石
维生素c并非补充越多越好，因为维生素c本身属于酸性的营养元素，如果总是大量补充，此时尿酸酸碱度下降，尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多，容易和体内的钙质形成了结晶体。
3、引发肠胃不良反应
因为本身维生素c服用过量容易出现肠道蠕动速度加快的情况，如果大剂量使用，此时会有胃酸分泌过多、胃液反流、腹泻等情况出现，均对人体肠胃道健康不利。
维生素ad可以和奶粉一起吃吗
一般来说维生素ad和奶粉建议分开服用。因为宝宝年龄比较小，建议不要使用维生素ad补品来补，可以通过食补来给宝宝补充所需要的维生素。如新鲜的蔬菜、果汁、水果等等。若维生素ad和奶粉一起服用，可能会对宝宝的身体产生一定的影响。
吃了维生素e可以喝酒吗
服用维生素e不宜喝酒。因为维生素e主要是有抗氧化功效，能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量的增加，让女性雌性激素浓度增高，提高生育能力和预防流产，而酒精会减弱精子的数量和质量，所以不宜一起服用，会导致*物的作用，并且吃维生素e再喝酒容易导致胃肠道不良反应。平时服用维生素e的同时，也要养成良好作息习惯和饮食习惯。
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