时间：2023-05-20 20:44:01 浏览：73
春天是一个百花盛开、万物复苏的季节，每年的春天都可以摆脱一片银白色的景象，看到各色的鲜花盛开，更是有着许多新鲜在阳光下生长的蔬果。每年的春季都是小编开始养肉的时候。
那么，本期春季饮食文化一起了解春季吃什么水果好。
1、草莓：草莓属于春季的时令水果，它本身含有非常丰富的维生素c，而维生素c具有帮助消化，促进新陈代谢，防癌的作用。所以在春天，买一点草莓，是不错的选择。
2、苹果：苹果是一种非常耐储存的水果，而其本身，具有优秀的食疗与辅助治疗作用。从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农*，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农*可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
3、香蕉：香蕉曾被称为水果之王，主要成分有碳水化合物、维生素b、维生素c、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素，使其具有通便作用。也是少数几种，可以偶尔作为主食进行食用的水果。同时对于瘦身，也就相当的效果。皮肤干燥、皲裂，多由缺乏维生素a引起。每100克香蕉就含10微克维生素a，是防皲裂的法宝。
4、梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。
5、菠萝：菠萝从营养成分来讲，含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素b、葡萄糖、维生素c、磷等物，具有消食止泻的功效，对于春季想饱尝美食的朋友，是不错的选择。
6、猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果。
7、甘蔗：甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84%。经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。注意如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
8、山竹：山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲、山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。
【结束语】水果富含多vc以及补水，无论是对于身体内部还是对于面部的补水都有着非常好的效果，水果再好也不能吃多，许多人都会由于过多的水果导致身体不适。
老人补钙吃什么水果
1、柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。不过个人觉得含钙高的主要有奶制品，豆制品，海产品等，补钙的时候应该同时给与补充维生素d以促进钙的吸收，同时注意多晒太阳。
2、老人补钙应该适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素c含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合，以及蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。
冬季皮肤干燥吃什么水果补水
一到冬天，很多人都会出现皮肤干燥欲裂上火等情况，面对气候干燥带来的皮肤问题要怎么解决呢？水果补水是最佳选择；下面饮食文化变来为大家介绍冬季吃什么水果给皮肝补水。
石榴
石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
猕猴桃
猕猴桃因其维生素c含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。丰富的维他命c与维他命e，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢。
苹果
苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素c和维生素e，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，火龙果不仅能补水，对防治便秘也非常有效果。
柑橘
柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
产后吃什么水果好排便
产后出现排便不畅，可以选择吃以下水果：
1、香蕉，它有利于胃肠的蠕动，具有润肠通便的作用，但不宜吃的太凉，应用温水烫泡以后再吃。
2、木瓜，可以调理胃肠的功能，帮助消化，并可以促进乳汁的分泌。
3、也可以选择吃苹果、草莓、柚子、火龙果、梨等，均有利于排便。
在产后出现排便不畅，应多喝白开水，多吃一些含膳食纤维素多的食物，如芹菜、南瓜、菠菜、红薯等，必要时可以喝蜂蜜水促进排便。
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