饭后过多久吃水果不伤身

现如今社会上的很多人工作都比较的繁忙，平常上班的时候根本没有空吃水果，只能在中午午餐休息的时候有空吃，那么饭后多久吃水果比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

一般来说水果最好是饭后2~3小时吃，如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长。这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素，也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘。

从中医角度来说，很多水果偏凉性，凉性的食物吃下肚子后，需要胃将它加工成热的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能会损害“脾胃之气”。而且，水果富含大量膳食纤维，吃饭后如果立即吃水果，可能会有一点促进消化的作用，但是本来已经吃得很饱了，如果再吃水果，则可能会造成出现胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。

水果中含有的较多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，饭后立即进食水果会增加肠胃消化吸收的负担和胰腺的负担。特别是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化。

饭后吃点水果是有一定的好处的。各类维生素及某些微量元素都是人体不可缺少的营养素，而水果中就含有丰富的维生素、胡萝卜素、钾、钠、钙、镁、纤维素以及果胶、有机酸等等物质。饭后吃水果能够使身体有效补充维生素和微量元素。

餐前最好别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果；饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。

此外，还要注意因人因时而异选择适合自己的水果适量食用。

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甲减不会限制水果的食用,而会对含盐的食物进行限制，要做好护理工作，饮食安排要合理。

甲减患者在饮食上并没有很严格的限制，对于一些水果当然也没有很严格的限制，无论是苹果、香蕉、橘子、葡萄、草莓、猕猴桃、梨等日常生活中常见的水果，甲减患者是可以吃的。

其他一些热带水果，比如说榴莲、芒果，释迦等甲减患者也是可以食用的。只要摄入的水果丰富多样，保证营养的均衡，维生素的丰富的摄入，对甲减患者都是很好的。

预防空调病吃什么水果好

进入夏天，天气炎热，我们不得不借助空调才能活下去。空调给我们带来便利的同时也给大伙带来了困拢，空调吹多了易得空调病，对么如何预防空调病呢？我们平常可以多吃些水果。下面一起和饮食文化一起来看看预防空调病吃什么水果好。

火龙果

火龙果营养丰富，含有一般植物少有的植物性白蛋白还有花青素，维生素，水溶性膳食纤维等，经常吃能够清热解毒，缓解患者的不适。

西红柿

番茄营养丰富，富含维生素a、维生素c、维生素b1，维生素b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。特别是其中所含有的番茄红素以及维生素，还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人，对于西红柿的摄入一定要不能少，因为它还具有提高免疫力的功效。

猕猴桃

每百克猕猴桃中含有三百毫克的维生素c，是苹果的二十倍，另外还含有人体必需的多种氨基酸跟抗癌的物质，具有保护心脏、增强体质的功能，果实中的有机碱能还可以中和人体内多余的有机酸，让患者恢复体力。

香蕉

香蕉中含有能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量，能缓解夏天带来的烦躁情绪。

木瓜

瓜的果肉比较滑、味也甜，除了直接吃以外，还可炖食，冰糖炖木瓜可以清心润肺，能让人体的免疫功能也增强，不那么容易再次患上空调病。

西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、还要葡萄糖，蔗糖、维生素c、b，具有清热解暑、除烦止渴的功效，能缓解空调病带来的不适感，让患者的生活质量提高。

手部脱皮吃什么水果好

当在一些换季的季节的时候，人手部就容易出现脱皮的情况，有的人甚至是能够感觉到一些疼痛感，那么手部脱皮的时候吃什么水果好呢？哪些是能够帮助缓解手部脱皮的情况呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

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猕猴桃

如果大家在生活中出现了手脱皮的症状，可以多吃一些猕猴桃。因为猕猴桃中含有非常丰富的维生素c，对补充人体所需的维生素具有很大的帮助，而且猕猴桃中还含有非常丰富的氨基酸以及水解酶等多种物质，对改善手脱皮的症状有很大的帮助。

橘子

橘子中含有非常丰富的水分和多种维生素及糖类物质，对改善手脱皮的症状有很大的帮助，因此建议大家在生活中多吃一些橘子。

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草莓

在日常生活中多吃一些草莓可以有效补充人体所需的维生素c，对改善手脱皮的症状有很大的帮助，而且经常吃草莓也能有效促进皮肤和神经系统的生长及发育。

木瓜

当出现手脱皮的症状之后，推荐大家多吃一些木瓜。木瓜是一种营养价值非常高的水果，因为木瓜中含有非常丰富的维生素以及人体所需的多种微量元素及矿物质，并且木瓜中含有非常丰富的氨基酸，对促进生理代谢水平有很大的帮助，如果大家在生活中出现了手脱皮的症状，可以通过吃木瓜的方式来进行改善。

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手部脱皮注意事项

1、出现手脱皮的状况之后最好不要接触洗衣粉、洗衣皂等碱性物质，即使一定会发生接触的话也必须要考虑好时间，不要长时间的浸泡在其中，这对于我们的身体来说是非常不利的行为，希望大家可以有所注意。

2、严重的情况下，最好可以佩戴手套，这样可以有效地隔绝一部分的外界细菌的入侵，这对于我们来说是非常重要的一点，虽然手上本来就是存在着数量众多的细菌，但是我们需要考量到的是如果我们多加注意的话，其实我们可以将其控制在一定的合理的范围之内，不会出现过度繁殖的情况，这对于我们的身体来说也是比较好的选择。大家最好可以购买比较好的手套，这样佩戴起来也是比较安心的。