瘦身吃什么水果效果好

瘦子永远也体会不到胖子的“负担”，胖子们天天醒来的第一想法就是“我要减肥，我一定要减肥”。睡前的想法是，“我今天吃了什么高热量的食物吗”？减肥的方法有很多，水果减肥法是很多女生们的首选，那么想要减肥瘦身吃什么水果好呢？一起和饮食文化来看看。

香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。不过，香蕉也是高碳水化合物，在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。

葡萄柚

葡萄柚维他命c含量丰富，糖分又不算太高，如果减肥不吃饭吃葡萄柚，热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚，因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚，可以适量吃些粗粮，如：黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味，可以做番茄蛋汤喝，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

苹果

减肥期间可以好好利用苹果，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘，对快节奏生活的人来说，是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果，因为会导致营养不良，甚至厌食症。苹果三日减肥法很火，但实施过后很难不反弹。

瘦身吃什么水果效果好

延伸阅读

刚生完孩子的人吃什么水果好

1、食用的水果：香蕉、橘子、山楂等；

2、香蕉：芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛栽培食用；

3、香蕉味香，富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视；

4、植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3至6公尺的假杆，叶长圆形至椭圆形；

5、橘子：味甘酸，性温，橘子营养十分丰富，一个橘子几乎满足人体一天中所需的维生素含量。

青光眼吃什么水果好

可以吃一些苹果，草莓，桔子，橙子等富含维生素a、维生素b、维生素c、维生素e的食物。平时多注意饮食，如可以在日常膳食的基础上喝瞳仁茶，能清热降眼压，增进和改善视力。在睡觉的时候应该抬高床头。另外青光眼患者应避免情绪发生太大的波动、要多休息，多吃利水食物。

哪些人群适合水果熟吃

天冷了，吃水果会让人感觉晾凉的，有些人会选择将水果加热食用，对一些人群来说是非常适宜的，但也有人说这种营养会流失，哪些人群适合水果熟吃？水果适合熟吃吗？下面小编就带来介绍。

哪些人群适合水果熟吃

脾胃虚弱的人，将水果做熟吃可以减缓寒凉引起的肠胃不适，加热还可以灭活水果中某些对消化道有伤害的蛋白酶，减少肠道刺激。做熟后的水果味道更浓郁，对于食欲不佳的人有开胃消食的功效。蒸煮等烹调方式能使水果变得软糯，很适合牙口不好的老年人或换牙期的儿童食用。

水果适合熟吃吗

历来民间对此争论不休，支持熟吃的是怕生冷伤脾胃，支持生吃是觉得新鲜营养无破坏，经研究发现，很多水果加热食用完全没问题，甚至还有意想不到的好处。

水果加热后其中的微量元素，果胶、纤维素等基本不会流失，有些水果的维生素含量以及活性酶含量并不是人们主要摄入的来源，其流失与否并无多大影响，水果加热后，其中的果纤维就软化了，反而更利于吞咽和消化，能减小对肠道的刺激作用;甚至有些水果加热后还有特殊的食疗功效!

此外，水果营养素流失的多少也取决于烹调方法，相对来讲，蒸制和隔水炖营养素损失会少些，一般保留流出的汤汁在容器中，一起食用。

在水果的营养成分中，受热后会遭到破坏的主要是维生素。

维生素a和e约损失10%;

维生素c约损失16%;

维生素b1约损失26%。

因此，对于维生素c含量较多的猕猴桃、橙子、草莓一类水果来说，不宜加热。

而我们常吃的如苹果、梨子、香蕉一类维c含量并不高，大约只有1~5毫克/100克，加热损失了也并不可惜。

水果热吃的方法：

1、煮汤

梨、苹果、山楂，都可以与冰糖一起煮汤喝，但由于山楂较酸，胃酸偏多的老年人要少吃或慎吃。

2、熬粥

可以与粥同煮的水果一般有桂圆、干红枣、葡萄干等。

3、炖肉

荸荠、桂圆等可以加入肉汤中同炖，还能增加肉的美味程度。

4、上锅蒸

山楂、红枣、苹果具有补中益气、养血安神的作用。特别是蒸熟的枣，相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以适量多吃。

5、微波炉加热

橙子、梨、苹果等都可以切成小块，用微波炉加热后食用，也可将其榨成果汁，然后微波加热饮用。

6、做菜

水果做菜最常见的是拔丝。水果切块，用白糖熬成糖浆后，将水果裹上糖浆，拔成丝。如拔丝橘子、拔丝香蕉、拔丝苹果、拔丝梨等。