时间：2023-05-25 10:24:03 浏览：41
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4到5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500到800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
运动完吃早餐会胖吗
不会的，三餐里面早餐是最重要的，而且你做完运动后，体力的消耗是很大的，流的汗水也是比较多的，这时候你就急需补充水分跟能量，要多喝点水，早餐不仅要吃而且要吃的好，这样才能补充运动后消耗的体能，才有饱满的精神跟体力去做好今天的工作。
早餐吃什么比较好
1、豆浆
2、纯牛奶
3、早餐奶
4、粥类
5、果蔬汁
经验步骤：11、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的，而且营养比较好
22、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错，最好不要空腹喝牛奶
33、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人
44、粥类：粥类是比较养胃的人，比较适合需要养胃人，小米粥比较好
55、果蔬汁：这个也适合早餐，对清肠排毒有需求的人来说比较好。
早餐吃薏米燕麦绿豆粥的好处
早餐吃薏米燕麦绿豆粥的好处如下：
1、薏米绿豆粥将薏米与绿豆的功效合二为一，常食能增强免疫力和抗炎，具有健脾利湿、止泻排脓，用于脾虚腹泻、关节疼痛、水肿、脚气、皮肤粗糙等；
2、薏米，食*同源，性味甘淡微寒，有清热排脓，利水消肿的功效，常食可保持人体皮肤光泽细腻，对消除斑点有良好的疗效，薏米的营养价值高，可做粮食食用，味道和粳米相似，且易消化；
3、绿豆，具有消暑益气食疗功效，有解毒的效果，使体内毒素尽快排出，常食能对降低血压和胆固醇，有效防止动脉粥样硬化。
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