时间：2023-06-11 09:48:02 浏览：79
材料：大蒜、生抽、蚝油、淀粉。
酱汁做法：1、大蒜五六瓣剁碎；
2、淀粉两小勺，加一小碗水，加入生抽和蚝油适量，搅拌均匀；
3、热锅凉油放入蒜米，小火爆香，至蒜米呈金黄色时，加入步骤2的芡汁，大火煮开至晶莹剔透即可。
早餐只吃坚果可以吗
早餐是三餐中很重要的一餐，为保证早餐质量，以及使身体得到正常发育并保持健康状态，早餐选择的原则是：
有足量主食，保证能量供应，不应该省去。保证有含丰富蛋白质的食品来补充蛋白质。有一定量的蔬菜水果。有少许坚果，满足身体所需营养。
吃完早餐后多久才能跑步
1、早餐后至少要1个小时才能做运动，跑步是一种较为剧烈的运动，需要大量的血液提供氧气，而早餐后的食物消化也需要大量的血液以供胃肠道的蠕动消化，所以吃完早餐后不能立即进行跑步运动。
2、晨跑在早餐前比较好，在晨练前即起床时最好喝一小杯温开水，因为经过一夜睡眠后，随着呼吸、排尿和皮肤的水份蒸发，导致体内失去较多水分，使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞，在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是高血压、心脏病患者更要注意，在晨跑前饮水就能解决这个问题。
上完夜班早餐吃什么好
1、豆浆，适合女性，有高血糖或贫血的人；
2、纯牛奶，一般人都适合，但需要配主食；
3、早餐奶，适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4、粥类，适合需要养胃的人，小米粥和山*粥都很温补；
5、果蔬汁，适合对清肠排毒有需求的人。
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