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考前早餐吃什么比较好

时间:2023-06-21 09:00:04 浏览:90

1、豆类及豆制品:豆浆、豆腐脑。

2、 谷类:馒头、包子、豆包、大米粥、白薯粥、豆浆、玉米粥、营养麦片、馄饨等。

3、动物性食物:火腿肉、酱牛肉、鸡蛋等。

4、牛奶或奶制品:可用豆浆、豆腐脑代替,如果有的孩子因为喝牛奶出现腹胀,可改喝酸奶。

考前早餐吃什么比较好

延伸阅读

跑马前吃什么早餐

建议尽量吃一些高碳水的食物,这些食物可以增加能量贮备,有效帮助我们提高成绩。而由于马拉松参赛者通常都要比较早起床做准备,因此就要考虑食物的便捷性。时间紧迫,为了不给肠胃造成负担,同时要起到补充能量的作用。所以能量充足、易消化的食物才是最佳选择。比如香蕉,薄饼加点花生酱,土司加点果酱等等。或者面包搭配水果或果汁。这些都是不错的选择。

一岁宝宝早餐吃什么

一天当中的早餐是很重要的,从小时候就要注重孩子的早餐饮食,可以不用太复杂,但营养要均衡,那么,一岁宝宝早餐吃什么?下面小编就带来一岁宝宝早餐食谱。

一岁宝宝早餐吃什么

先看一个最简单的公式

主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶

没时间就肉蛋二选一,蔬菜水果二选一,有时间可以各种类都有。

这样就不用担心了,做法是简单还是复杂,是直接水煮还是做各种花式辅食,怎么喜欢怎么来,营养上来说都没有问题。

更高要求就是各种颜色都有更好,五颜六色不仅好看,营养也更全面;每次多换换,不要总吃同一个食物;主食不仅白米白面,可以加点杂粮薯类,红薯玉米小米燕麦等。

平常主要是一天里面各种类都有,早餐没有肉,午餐晚餐就注意增加,这样大致均衡。

也可以把一餐拆开,水果或奶放在两餐之间作为加餐,也行,看宝宝喜欢哪种。

做不到每天均衡也没关系,每周均衡也可以,这两天吃蔬菜多点,后两天吃肉多点,这样也行。

一岁宝宝早餐食谱

1、星期一:

番茄厚蛋烧+缤纷水果麦片+玉米/千禧果+紫薯黑米粥

2、星期二:

香煎小茄饼+玉米笋炒时蔬+沃柑/草莓+牛奶草莓麦片

3、星期三:

咖喱鸡肉丸+葱香黑芝麻蛋饼+蓝莓/水果麦片+小米南瓜粥

4、星期四:

爆浆吐司+鳕鱼小肉肠+蓝莓/西蓝花+紫薯胚芽米粥

5、星期五:

秋葵炒鸡蛋+红枣玉米发糕+橙子/千禧果+奶香玉米浓汤

6、星期六:

奶香红枣小馒头+麻酱菠菜+水煮蛋+紫薯/草莓/苹果+黑芝麻核桃米糊

tips如何简单又快的制作一顿丰盛的早餐:

煮粥:粥我一般都是提前用电炖煲按bb粥模式炖,不耽误我做配菜,炖出来的粥又软糯好吃,上班族妈妈想多睡两分钟可以提前一晚上预约好

馒头、肉肠、蒸糕:多做一些放入保鲜袋冷冻起来,在吃蒸一下就给刚做的一样

肉类:煮粥有时候会加,增加鲜味,可以提前一晚上拿到冰箱冷藏室解冻,早餐快速做个手指食物比如肉丸也是很不错的。

鸡蛋每天保证一个,鹌鹑蛋也可以,如果做菜中用到鸡蛋了就不用另外水煮蛋

水果:一般吃完饭半个小时后给,营养更均衡一些

娄底最好吃的早餐是哪儿

1、和平早餐店 地址:娄星区209省道附近

2、精诚早餐店 地址:娄星区石冲路272号

3、来者是客早餐店 地址:涟源市207国道和182乡道的交叉口附近

4、增加早餐店 地址:涟源市k21县道附近

5、老又早餐店 地址:涟源市207国道和183乡道的交叉口附近

6、小张早餐店 地址:冷水江市江北路和盛堂大*房旁

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