尴尬情绪的调节方法

1、宣泄，这是一种最直接的方法，找最好的朋友或是其他信任的人好好的倾诉一下，或者大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，只要是可以宣泄的，任何方法都可以，当然不能伤害自己也不可以伤害别人。

2、转移。转移自己的不良情绪，可以去看电影，可以去旅行，也可以去公园就坐着看风景，还可以在街角的咖啡店找一个靠窗的座位，看窗外人来人往。

3、静思。坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉。静思还可以让我们内心平静，思考自己到底哪里不对，有哪些可以改进的地方。

尴尬情绪的调节方法

延伸阅读

总是有小情绪的三大生肖女

人生漫漫，成长之路何其艰难，不说大脾气，小情绪也是难免有的。多愁善感的人在雨天不禁会发出叹息；和善的人麻烦多了也难免会委屈一下。但是，小情绪多了也会容易让人觉得“作”、难以伺候。想知道十二生肖中的哪三大生肖女总会有小情绪吗？一起来看看吧！

属猪女：幻想过度

属猪女是个天真无邪、喜爱幻想的人。别说她们忙时也能见缝插针地沉浸幻想中，在闲时就更能了。特别是她们有了男朋友后，在没有和男朋友待在一起时，简直沉浸幻想无法自拔。幻想着幻想着就想着狗血剧情的发生了，小情绪也就跟着来了！

属羊女：原则的触碰

属羊女心地善良、外柔内刚，重义气、讲原则，只是有时太固执。她们有自己的原则，别人要是触碰了她们的原则，她们会因为原则的坚守和心地的善良这两者间的抉择而忧愁，从而使得她们产生了小情绪。

属蛇女：偏执的追求

属蛇女是个追求高标准与完美的人。常常因为心中的完美想法得不到实现而产生小情绪。毕竟人的能力有限，而她们却又对完美有着偏执的追求，因而小情绪常有。建议适当降低标准，放松自己啦。

偶尔有个小情绪也许还能添加些小情调，但是小情绪多了，不仅自己不开心，也会让身边人手足无措的呢！

情绪的构成不包括哪个内容

情绪的构成，不包括情绪的控制——自控。

情绪的构成包括三种层面：在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒，在表达层面上的外部行为。当情绪产生时，这三种层面共同活动构成一个完整的情绪体验过程。

自控力是自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。自控力是“我想要”，“我要做”，“我不要”三种力量的总称。

调整情绪最佳方法有哪些

1、照镜子。当你生气时，你看看镜子里你那张因愤怒而扭曲的了的脸，你就不会长时间地虐待自己的脸。当你黯然神伤时，也看看你在镜中灰暗阴冷的脸，你一定会认为那张脸是所有的人不欢迎的脸，你就一定会改变。

2、用行为改善情绪。不能期待开心时才微笑，不能期待快乐时才手舞足蹈，不能期待兴奋时才疾步如飞，身手矫健。我们可以通过行为改善情绪，在生气、悲伤、痛苦时表现出开心、快乐和兴奋。就当作强颜欢笑吧，关键的是不要让别人看出来是强颜欢笑。你就可以真的快乐起来，并能形成一种习惯，一旦负面情绪来临时就可以自我调整。

3、关注点改变。想想事情好的方面，积极的一面;想想比自己更糟的人，更不幸的事;把自己的注意力从不顺心的事情中转移，观察身外之物，思考事外之事。

4、转换思维。如果你知道生气解决不了问题反而会把事情弄得更糟，你一定可以克制一下自己的情绪;如果你不喜欢和老是发火的人在一起，你就别发火;如果你意识到事情不如意有自己的责任，同时任何事情都可以得到改善，你也不会总是把愤怒发泄在别人身上，或把责任推给别人。

5、倾诉。倾诉是人的天性，你要有知心朋友，或者倾诉的渠道，把你的情绪宣泄出来。你也可以通过写信、写日记把自己的情绪倾诉到纸上，同时倾诉完后不要再去看它。

6、听音乐。负面的情绪不能维持太长，必须要用正面的情绪替代。音乐里充满各种情绪，激昂、清越、欢快的`音乐可快速地提高自己的情绪兴奋点，赶走心中阴暗的灰尘。切记尽量少听忧伤、低沉的音乐，否则是火上浇油。

7、做自己喜欢的事情。比如进行自己喜欢的运动，或者吃自己喜欢的食物，穿自己喜欢的衣服等等。只要大家不反对，只要自己开心，你就可以从低落的情绪中走出来。