情绪转移法有哪些

情绪转移法有愉快记忆法，自我暗示法，幽默化解法，代偿转移术。回忆过去经历中碰到的高兴事，或成功时的愉快体验，特别回忆与眼前不愉快体验相关的愉快体验。

所谓积极的自我暗示，也就是用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。通过心理暗示的作用，就可以把树立成功心理、发展积极心态这个总原则变成了可以具体操作的方式和手段了。因此，自我暗示法是指用言语对自己进行心理治疗。目的是调整控制自己的情绪、情感、爱好等。通俗地说，是进行自我教育、自我说服。

幽默是最好的情绪防弹衣，也是永不生锈的情绪发动机。拥有良好幽默能力的人，就有办法彻底发挥情绪效能。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。

青少年当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

情绪转移法有哪些

延伸阅读

情绪发泄有什么办法

1、嚎啕大哭。当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、k歌。k歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个ktv尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄。通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、运动宣泄。心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。

6、想象宣泄。所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

情绪有好坏之分吗

情绪本身是没有好坏之分，因情绪只是人的内在语言。但当人的主观不能理解情绪的语言意义时，就只能用好坏来判断。情绪是人的心理现象，和我们的认知是高度相关的。对于人的认知来说，主观上有对错之分，是因人的过去经验决定的。不符合自己三观的就是错，符合自己三观的就是对，人的情绪就是这些对经验的价值标签。就客观而言，存在就是合理的，没有价值取向。当一个人越主观，就越会情绪化。越是客观，就越少情绪化。

面对异地恋如何处理女生小情绪

1、和对方来一次视频交流“异地恋为什么会出现那么多问题?因为见不到面，因为有问题不能面对面公开的讨论一下，甚至想吵架都找不到彼此，那种感觉真的很无奈的，也非常的心酸。有时候本来问题不大，可想一想自己爱的人在那么远的地方，自己遇到什么问题都要自己承担，心里就会非常的委屈。在那个时候，我劝你不要选择“一个人安静一会儿”，那样只会让你自己更难过。在那些时候，和你的那一位越好，两个人来一次视屏交流，虽说隔着屏幕，却也算是做到了面对面。把你们的相关问题说出来，可以流泪，可以告诉对方你的委屈，也可以骂对方几句出出气都行。别小看视频交流，有时候真的能够促进你们之间的感情，也嫩巩固更加简单明了的解决问题。

2、把问题摊开彼此讲明白：情侣们之间包括夫妻之间，解决不好彼此矛盾的很大一部分原因，就是话讲不明白，有问题不愿意公开的摊开，只是一味的让对方“自觉”的讲，或者让对方猜来猜去。自己有时候气得难受，可对方却还是稀里糊涂的不知道你生哪门子气，你看，这样一来问题是不是会越来越大?特别是异地情侣们，遇到问题刚要即使的讲明白，不要让对方和自己猜来猜去，苦了自己，也难为了对方，更让你们的感情出现可能无法的危机。找个时间，两个人约好一起用各类联系办法联系一下，把问题都开，不用藏着掖着的。