时间：2023-12-16 13:54:02 浏览：18
1、要平时多做一些自己喜欢的事。情绪难免都是因为一些不开心的事引起来的，所以就趁着自己空闲的时间多去享受美好的时光，这样就会对自己的情绪有一些好的影响。
2、平时应当多去旅行。情绪容易暴躁的原因就是平时不太喜欢出去，喜爱宅在家中，然而这并不是个好方法。更应该提倡多出去旅行，开阔自己的眼界，这样自己的情绪就不会很暴躁了。
3、多和家人沟通，把自己心中所想的跟家人说。家人是自己最亲近的人，所以心中有什么压抑的事情都可以和家人说，这样心中不会有压抑感了，整个人也就自然放轻松了。
4、多参加一些活动，在活动中结交的朋友必然对自己的情绪控制有一定的帮助。因为在这些活动中自己能够深刻的体会到团结的重要，同时也能认知到发脾气是很不明智的做法。
5、平时多多运动。运动不仅能够改变精神面貌，同时也能够改善自己不愉快的心情。这个原因就是因为运动了，自己的皮肤和气质提高了，那么自然情绪就好了。
以上就是关于如何更好的控制情绪的方法介绍了。情绪每个人都会有，关键是个人怎么去看待和解决，所以我相信大家只要做到保持微笑每一天，那么坏情绪自然就说拜拜了。
影响情绪产生的内在因素
影响情绪产生的内在因素：
1、认知评估：注意到外界发生的事件，认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应。例如：看到心爱的宠物死亡，主人的认知系统把这件事评估为对自身有重要意义的负面事件。
2、身体反应：情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况。例如：意识到死亡无法挽回，宠物的主人神经系统觉醒度降低，全身乏力，心跳频率变慢。
3、感受：人们体验到的主观感情。例如：在宠物死亡后，主人的身体和心理产生一系列反应，主观意识察觉到这些变化，把这些反应统称为“悲伤”。
生理期情绪不好如何处理
1、生理期不舒服的女生，生理期时可以适当吃些甜食，即可以缓解疼痛，还可以让心情变得愉快起来。
2、生理期容易情绪不好的女生，建议在生理期不要看悲伤的书籍或电视剧，心情就会变得更恶劣。可以看小品或笑话，心情会相应的轻松愉快。
3、生理期时，不要一味的为了美丽，穿的很少。由于血液流失，免疫力降低，人体会变得很怕冷。穿的暖暖的，会让自己很舒服。
4、生理期，最关键还是要注意补充营养，不要吃凉的食品，身体舒适，情绪就会稳定。
5、平时生活中，总有一些不开心的小事，遇到生理期，经常会不开心和委屈。所以生理期时，可以选择倾诉，内心的情绪就会排解很多。
改善情绪的技巧
1、听听音乐
音乐真的是可以调节人类心情的一个方式，也已有科学证明，舒缓、优美的音乐可以改善人的情绪，让听的人心情平复；所以很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音乐疗法。
2、做自己喜欢的事情
找一个自己的爱好，例如打游戏、看电影、吃好吃的等等等等，当你出现负面情绪的时候，你就可以选择做一个自己喜欢的事情，将负面情绪转移，让自己暂时不去想那些不好的事情或人。也可以到外面走一走，总之远离让你产生负面情绪的事物，让自己置身事外，享受一下自己喜欢的事情，这样也有助于改善自己的情绪。
3、大哭
也许你会觉得这不是一种调节情绪的方法，这是被情绪控制之后的反应。那你就错了，“哭”其实并不是失控，相反它也是一种发泄。
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