时间：2024-03-14 09:54:01 浏览：71
熬夜：如果前一天熬夜，胃肠失调失序，第二天就会没有食欲， 而且生理时钟错乱，早上成了晚上，饮食习惯跟着不正常；晚上吃得太饱，吃得太晚，如果你前一天的晚餐吃得太饱，吃得太晚，或是吃了大量的宵夜，肚子塞得满满的入眠，由于睡眠时间新陈代谢缓慢，胃肠活动放慢，造成脂肪消耗不掉囤积体内，容易令身体发胖，使胃肠内易积存废气，导致第二天早晨起床觉得打不起精神，浑身懒散，从而胃口不好；不吃早餐的危害：不吃早餐造成的不良影响，既深且广，从对胃肠的伤害到患慢性病，甚至心神不宁、身材走样，精神较不稳定，还可能有歇斯底里的现象。
青春期不吃早餐
害处：
1、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病；
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降；
3、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能
黄金早餐吃什么
一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维，吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收，早上吃水果补充维生素的效果最好。
在上海一般人喜欢吃什么早餐啊
大饼：是由面粉，淀粉或小麦粉经过中国传统手艺炮制加工制成面饼，再加入独特馅料制作而成。
油条：是一种相当古老的汉族面食，长条形中空的油炸食品，口感松脆有韧劲，中国传统的早点之一，可单吃，酥脆香甜；也可斩成段佐泡饭、泡豆浆、或涮火锅。
豆浆：营养非常丰富，且易于消化吸收。
糍饭：上海地区最普及的民间早点。
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