孕期喝水有讲究-备孕食谱

在孕期的衣食住行都需要注意，那么你在在孕期怎么喝水的吗？有哪些水是不能喝的呢？你有没有注意过自己喝水的状况呢？

大多数的孕妇都知道，在孕期饮食是很有讲究的，需要注意的事情有很多。但是很多人都忽视了孕期喝水这件事，它其实和吃饭是一样重要的。如果孕妇有这4种错误的喝水方式的话，很容易伤到胎儿的。这真不是吓唬孕妇，有的话就要赶快改了。

1. 受尿频影响，不喝或少喝水

从怀孕中期开始，随着胎儿的发育，子宫压迫膀胱，孕妇就会出现尿频的情况。孕妇每天不是在厕所就是在上厕所的路上，尤其是对于还在上班的孕妇来讲，真的会很尴尬。于是为了能减少上厕所的次数，很多孕妇选择不喝水或者是少喝水。其实这样的做法是不可取的，如果孕妇补充的水分太少的话，就会影响身体的代谢，很容易出现便秘的情况，皮肤也会变差。严重的话就会减少羊水量，从而影响到胎儿的健康发育。

2. 只喝纯净水

有些孕妇在各方面都比较讲究，包括喝的水也只喝纯净水，一般家里的水是不喝的。事实上，如果只喝纯净水的话，对人的身体健康不利。水碱是钙镁离子的沉淀，如果水中能够保留一定的钙镁离子对身体是有好处的。水如果被过滤的太过干净的话，对身体反而是不利的，孕妇要有这样的意识。

3. 饭后立马喝水

很多人都有这样的习惯，就是在饭后立马喝些水，有些孕妇也是这样的。其实这样的喝水方式对健康不利，在刚吃完后，胃里会有很多的食物，同时也在分泌大量的胃酸来促进消化。如果这个时候就喝水的话，胃酸就会被稀释，这样就不利于消化，孕妇容易出现消化不良的情况。长期这样的话，孕妇消化不良，胎儿会出现营养不良的情况。

4. 用果汁代替水

其实没有什么东西是完全可以用其他东西代替的，有些孕妇不喜欢喝水，经常喝饮料，觉得都是液体，可以代替水的作用。事实上真的代替不了，单纯的水是会直接参与身体的代谢的。而饮料中含有大量的糖分还有各种添加剂，孕妇常喝的话对身体没有好处。

你在孕期是怎么喝水的呢？

延伸阅读

【一】孕期喝水少有什么影响-备孕食谱

水是生命的源泉，任何人都离不开水。尤其是怀孕期间，更是应该多补充水分，不然可能会对孕妈和胎儿有一定影响。那么孕期喝水少有什么影响？一起来看看吧。

1. 便秘

在怀孕后，孕妇体内的激素就会发生变化，这会导致孕妇的肠胃不适，消化功能减弱。如果孕妇长期不喝水的话，便便就会更加的干燥，难以排出。有的孕妇在便秘时上厕所，总会使劲，这很容易引起腹部的变化，影响到胎儿的正常发育。所以孕妇在平时一定要注意水分的补充，这样才能维持正常的新陈代谢。尤其现在是夏季，每天排的汗液比较多，更应该要补充水分。

2. 唇干

夏天的天气本来就干燥，在高温环境下，人体的水分也很容易蒸发掉。如果孕妇发现自己的嘴唇比较干的话，那就说明体内缺水了，要及时的补充水分。但是需要注意，喝水的时候不要一次性喝太多，不然会增加肾脏的负担，同时会增加上厕所的次数。最好是能养成规律喝水的习惯，不要等到渴了才喝。

3. 羊水少

羊水为胎儿的发育提供了一个恒温的环境，羊水保护着胎儿不受外界的冲击。羊水和胎儿其实就是鱼和水的关系，如果羊水的数量和质量都发生变化的话，胎儿的发育就会受到影响。虽说导致羊水量变少的因素有很多，但是孕妇补充的水分不足也是很重要的原因。羊水变少的话，胎儿就会发育缓慢，所以孕妇平时要注意自己的水分摄入，可别影响胎了胎儿。

4. 感到疲劳

有时候孕妇会莫名其妙的就感到很疲惫，这个时候就要考虑一下你是不是长时间没有喝水了。因为如果时间长没有喝水的话，就会引起血液中的含氧量减低，导致肌肉和神经系统都会缺氧，因此孕妇会感到疲惫。

【二】怀孕后喝水需注意什么-备孕食谱

怀孕后喝水该注意什么？孕期怎么喝水不会伤到胎儿？下面小编要说的是怀孕后喝水，这3种方式孕妇要避免，别伤了胎儿还不知道。

都说水是生命之源，人体的正常代谢是离不开水的。所以我们平时就要多注意水分的补充，对于孕妇来讲更是如此。孕期补水不仅关乎孕妇的健康，更和胎儿的健康离不开。所以在孕期孕妇也要注意多喝水，而且要正确的喝水。像这3种常见的喝水方式真的很伤胎，我第一条就中了，有的话就要及时改掉。

1. 怀孕后不敢多喝水

在孕期，几乎所有的孕妇都会被一个问题困扰着，那就是尿频。差不多从怀孕中期，孕妇就出现了尿频的情况，每天即使喝的水不是很多也会不停地上厕所。有些孕妇在孕期还在上班，频繁的上厕所总觉得很尴尬，会让领导很讨厌。所以为了减少上厕所的次数就不敢多喝水，这样的做法真的不提倡。孕妇体内缺水的话，身体的正常代谢就无法完成，体内的代谢物不能及时排出，还会可能会发生尿路感染。而且孕妇补充的水分是羊水的来源之一，如果孕妇缺水的话，羊水的量就会减少，胎儿可能有缺氧的危险。

2. 用饮料代替水

有些孕妇知道孕期是要多喝水的，但是总觉得白开水没有味道，喝不进去，于是就会用各种饮料来代替。想着这样又解渴，还能补充营养，真的是一举两得的好事。其实这样的做法是不正确的，虽然饮料也是液体，但是其中含有很多的添加剂，而且糖分含量不较高。如果孕妇经常用饮料代替水的话，不光起不到水本该有的作用，还可能会患上妊娠糖尿病。这样既不利于孕妇自身的健康，对胎儿的发育也不利。所以孕期孕妇喝白开水就好了，别想着用其他的饮品来代替。

3. 常喝没有煮沸的水

现在大多数人都能喝上自来水，而自来水是需要经过氯化处理的，这样就能够清除掉水中的有些微生物。而这样的水只有完全煮沸后，其中的氯含量还会下降，饮用起来才更安全，不然对孕妇和胎儿的健康都不利。所以孕妇喝水的时候不要太随便，一定要喝煮沸的水。

可能这些都是生活中的一些小细节，孕妇平时也都不太注意。如果一两次这样做的话不会有太大的影响，长期这样的话对孕妇和胎儿的健康都存在威胁。所以孕妇要有这样的意识，然后改掉平时不好的习惯，认真做好这些小事。

【三】孕期哪个时间段喝水比较好-备孕食谱

1. 晨起后

其实平时保持这个习惯也是很好的，在早晨起来之后，孕妇可以倒一杯温水喝下去。而且这杯水最好是快饮，这样才能更好的帮助排便，清除体内的毒素。很多孕妇本身就有便秘的情况，那么在喝水之前可以放一两片柠檬，这样的效果会更好。

2. 洗澡后

现在正值三伏天，人们都热的每天要出很多的汗，而且会增加洗澡的次数，孕妇也不例外。但是要注意，不管天气有多热，孕妇都不能用凉水洗澡，水温要控制在38度左右。在洗澡的时候孕妇会流失掉一部分的水分，所以在洗完澡之后最好能喝杯水来补充缺失的水分。注意这杯水要慢慢的喝，这样对孕妇和胎儿更好。

3. 吹空调后

这么热的天气，每个人都在想办法降温，而吹空调就是常见的一种方式。孕妇也是可以吹空调的，只不过不要对着风口吹，而且时间不宜太久。吹空调的话就会使室内变得很干燥，孕妇体内的水分也会流失部分。所以在吹空调半小时后就应该喝杯水，这样能及时的补充水分，让胎儿更好的发育。

4. 饭后半小时

注意我们这里说的是饭后半小时再喝水，而不是吃完饭马上喝水。因为饭后马上喝水的话，进入胃里的水就会稀释掉胃酸，这样就会使得肠胃的消化速度减慢，容易出现消化不良的情况。所以孕妇最好在饭后的半小时能喝杯水，这样能增加身体的储水量。

5. 生气时

很多孕妇都说自己在孕期会经常生气，有时候没有理由的就发火了。其实这时体内激素水平变化导致的，但孕妇经常生气的话不利于胎儿的健康发育。所以孕妇在生气的时候可以喝杯水，以此来平复下自己的心情，努力调整过来，不要被负面情绪所左右。