孕妇可以吃释迦果吗-备孕食谱

不知道你有没有见过释迦果，这是一种有营养价值的水果，那么作为准妈妈来说能不能吃这种水果呢？吃这种水果需要注意什么？

番荔枝的介绍

释迦果也叫番荔枝为热带水果，果实清甜，果肉乳白色，以其独特香味，被列为热带名果之一。另外它的营养价值更是不容忽视的。

番荔枝的营养价值

番荔枝的果实营养极其丰富，每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪 0.14%～0.3%，矿物质0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖 15.3%～18.3%，维生素c为0.265克，蛋白质含量为1.55克。

孕妇可以吃番荔枝吗

不少孕妇担心吃释迦果会影响胎儿发育，其实完全没有必要的，释迦果营养成分丰富，非常适合孕妇食用。但是吃多了会上火，只要注意不要上火即可。

孕妇吃番荔枝的方法

1.番荔枝一定要熟软才能吃，买回家后，若仍生硬，可用报纸包裹，喷些水，放上一二天，待变软后即可用刀剖开去皮食用，鲜美香甜，口味非常独特。

2.番荔枝也可切块做成各种冰饮。果皮不可食，若果皮发黑，不用担心，口味更佳。

3.番荔枝可以像吃西瓜一样，纵向剖开后切片食用。特别需要注意的是，熟软的可放进冰箱冷藏保鲜，但小心冻坏，但表皮青绿的未熟不可放进冰箱，若放进一段时间后拿出来，就不会再自熟。亦可掰开，直接食用或以勺挖食。特别甜。

延伸阅读

【一】柠檬茶有茶孕妇是不是不能喝-备孕食谱

金桔和柠檬都是富含维生素的水果，两者都是对人体健康有益的，但是对于孕妈妈来说，孕妇能喝金桔柠檬茶吗？接下来，小编将为你介绍一下孕妇是否能喝金桔柠檬茶吧，一起来了解一下吧。

金桔的营养及功效

金桔含有丰富的营养如蛋白质，维生素，纤维素，矿物质，碳水化合物等等，据测定，金桔含有丰富的维生素c，吃金桔，可以补充维生素c，促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌，促进消化，促进排毒排便，促进骨骼，毛发，血管的健康发育和修复等等。

另外，据测定，金桔也含有丰富的维生素a，吃金桔，可以补充维生素a，养眼明目，抗氧化抗衰老，化痰平喘，滋润皮肤，避免皮肤干燥，维护血管健康，等等。

金桔具有丰富的功效，比如促进排便，促进身体的健康发育，防多种疾病，保护皮肤等等。

1、促进排便。金桔含有丰富的维生素c和纤维素，吃金桔可以补充维生素c和纤维素，促进肠胃蠕动，促进消化，促进排便排毒。

2、促进身体的健康发育。金桔含有丰富的维生素c，吃金桔，可以补充维生素c，促进身体对铁物质的吸收，促进骨骼，毛发，血管的健康发育和修复。

3、防病治病。吃金桔，可以抗癌防癌，降低胆固醇，降低高血压，保护心血管，防动脉硬化等等。

4、保护皮肤。金桔含有丰富的维生素c和维生素a，吃金桔，补充这两种维生素，可以滋润皮肤，减少色素沉淀，保护皮肤的健康。

孕妇能喝金桔柠檬茶吗

孕妇是能喝金桔柠檬茶的。

孕妇怀孕，流失营养，会身体疲惫而胃口不佳，情绪不振，喝金桔柠檬汁，可以促进消化，促进排毒，减轻便秘症状，增进食欲，平缓心情，还可养颜美容，减轻身体水肿现象，还可以促进胎儿的健康发育。

金桔的营养价值很丰富，同时它的外形也很美观，可以说中看又中吃。对心血管之类的疾病也有一定的作用。金桔蜜饯也可以用来开胃，饮金桔汁还可以生津止渴。那么女性在怀孕期间能否吃金桔呢？

怀孕期间能否吃金桔

怀孕期间孕妇是可以吃金桔的，因为金桔口味酸甜，能促使孕期胃口不好的孕妇改善胃口，增进食欲促进自身和胎儿摄入的营养元素的多元化。

孕妇吃金桔可以补充维生素a，因为每100克金桔就含有62微克维生素a，孕妇吃了金桔可以养眼明目，维护良好的视力。还可以滋润皮肤，预防色素沉淀，改善妊娠纹和妊娠斑，促进皮肤恢复光滑细腻。

除维生素a外，金桔还含有丰富的维生素c。孕妇吃金桔可以补充维生素c，维护骨骼、脑部以及神经系统的健康，补充精力，减轻疲劳感。

金桔所含的植物纤维还可以促进孕妇的肠胃蠕动，利尿除湿，减轻因怀孕产生的身材水肿现象。

金桔的价值

金桔皮薄肉嫩、汁多香甜。它皮肉难分，洗净后可连皮带肉一起吃下。金桔含有特殊的挥发油、金桔甙等特殊物质，具有令人愉悦的香气，是颇具特色的水果。

金桔的果实金黄，具有清香，适合作盆栽观赏及盆景，是极好的观果花卉。同时它的味道酸甜可口，南方暖地栽植作果树经营。盆栽金桔四季常青，枝繁叶茂，树形优美。夏季开花，花色玉白，香气远溢。秋冬季果树或黄或红，点缀于绿叶之中，可谓碧叶金丸，扶疏长荣，观赏价值极高。

金桔有生津消食、行气，化痰，醒酒金橘气香而悦脾，味辛而行散，味甘酸能生津，具有行气解郁，消食化痰，生津利咽醒酒的作用。为院腹胀满，咳嗽痰多，烦渴，咽喉肿痛者的食疗佳品。金桔对防止血管破裂、减少毛细血管脆性、减缓血管硬化有很好的作用，高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。常食金桔还可以增强机体抗寒能力，防治感冒。假若已经得了感冒，将金橘烤焦用开水冲服，疗效更佳。用金桔浸酒，可以预防支气管炎。

【二】孕妇吃燕窝的功效及注意事项-孕早期食谱

怀孕初期是宝宝发育较快的时候，所以对于母体提供的营养要求也更高。不少家庭会选择吃燕窝来补充孕妇所需的营养，但燕窝应该怎么吃好?孕妇吃燕窝有什么功效和注意事项?首先燕窝讲究少食多餐，保持定期进食效果将更加明显。

燕窝对孕妇的功效

妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已经安定的时期。此时胎儿发育较快可以用燕窝配合各种食谱美食，即自己享受美味，又做好宝宝的营养后勤补给。

妊娠28周以后为晚期妊娠。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累，要恢复生产前窈窕的身姿，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆(香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈)指导补鲫鱼燕窝。这个周期对自己更为重要，此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。

孕妇吃燕窝注意事项

烹调燕窝的方法，最好是文火隔水炖，不过事前的准备也很重要。

1. 建议干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次。

2. 要把燕窝洗干净，主要就是浸洗。刚开始浸泡1-2小时的水是要倒掉的，期间要清理其中的燕毛等杂物;然后用清水再浸泡1-2小时，这个时候浸泡的水量要控制，一般到燕窝表面过一点已经足够。

3. 最后，连浸泡之水一起用文火隔水炖，保留燕窝的原汁原味以及营养。

4. 急用燕窝的时候，也可以用温水进行浸洗，可以在30-40分钟内取用，不过这个速成的方法并不适合血燕。

5. 清炖的时间由两个因素决定。一是取决于燕窝本身的品质，要看燕窝的厚薄、干湿度而定，一般是6-8小时即可，如果是血燕的话，则要花上双倍的时间；二是取决于人的体质，为了方便吸收，体质较弱者，例如老人、病人，炖燕窝的时间要多于常规1小时，即7-9小时。

【三】孕妇偶尔可以吃的零食-备孕食谱

在孕期，孕妇主要的任务就是通过自己各方面的努力，让胎儿能够健康发育，顺利出生。其中孕妇在饮食上需要注意的事情有很多，再加上多数的孕妇胃口都会发生变化，所以孕妇受到的限制会更多。很多以前自己特别喜欢吃的食物，现在却一口都不能沾，那种感觉真的很难受。尤其是像一些小零食，孕妇平时没事的时候想打发一下时间，总想忍不住偷偷吃点。像这3类零食，孕妇偶尔吃一两次可以，但是不要常吃，不然对胎儿发育不利。

1. 辣条一类的食物

记得我们在小的时候就特别喜欢吃辣条，现在依然是对辣条没有抵抗力。辣条的原料基本都是面粉，但是在制作的过程中会加入很多的调料、防腐剂以及其他的化工制品。这样的食物就不是很健康，再加上辛辣的味道，孕妇常吃很容易上火、便秘。而且有很多制作辣条的都是小作坊，卫生条件得不到保障，孕妇常吃的话，对自己和胎儿的健康都不利。所以孕期嘴馋可以吃一次解解馋，但是千万不能多吃。

2. 鸭脖等真空包装的熟食

前段时间淘妈还从网上买了一箱鸭脖、鸡爪等熟食，吃起来确实不错。但是对于孕妇来讲，这类食物还是少吃为好。因为这类食物种一般都含有很多的亚硝酸盐和防腐剂，而亚硝酸盐在一定的情况下就会转化呈亚硝胺，对人体有致癌的危险。所以再喜欢，孕妇都要少吃这样的食物，稍微尝上一两个就好了。购买的时候也要选生产日期较近的，放太久的话就不要吃了。

3. 牛肉干等肉干类食物

在超市或是网上，有很多牛肉干、猪肉干这样的肉干类食物，吃起来也很有嚼劲。其实牛肉、猪肉本身都是营养价值很高的，但是在做成肉干之后，其中的一些营养就流失了，不过蛋白质的含量还是可以的。但是孕期也不能摄入太多的蛋白质，不然不利于消化，还会加重便秘的情况。当然了，这里提到的肉感是新鲜的、以肉为原材料的肉干，并不是市面上那些掺杂豆制品的肉干。

在孕期，孕妇一定要管住自己的嘴，对胎儿好的，不喜欢也要吃；对胎儿发育不利的，再喜欢也要克制。不知你在孕期都会吃些什么零食呢？