时间：2022-04-21 00:00:00 浏览：29
很多准妈妈在孕期特别嘴馋，有些东西不能吃但是又忍不住想吃怎么办？比如说方便面，那么你知道孕妇能吃方便面吗？
怀孕期间孕妈妈们的饮食都比较讲究，为保证胎儿发育所需要的营养，搭配更科学，营养更均衡。孕妈妈们还不得不控制自己，孕期暂时戒掉平时爱吃的各种“垃圾食品”，“街边小吃”……但，越控制越馋。据了解，大部分孕妈妈们在怀孕期间都会特别馋一种食物——方便面！
孕妇能吃方便面吗？
专家认为：孕妇可以少量吃方便面，偶尔吃一点解解馋是可以的，但不能经常吃，大量吃。
方便面作为一种应急食物，主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营养所必需的成分。在方便面的面块和调料包中，人体必需的6大营养素--水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，但因为量小而稍显不足。
但方便面毕竟是速食，存在很多健康隐患：油脂含量高；盐分超标；经过高温烹调(超过120℃)后的方便面面饼会产生丙烯酰胺这种致癌物；高温、油炸、高油等加工方式破坏营养，且产生容易致癌的物质；孕妇吃多还容易上火，所以孕妇还是少吃为妙。
但孕妇非常馋的时候也不要遏制自己，掌握以下原则，也能采用健康的方式吃方便面。孕妇吃方便面需要掌握下原则
1不吃泡面，吃煮面
泡面虽方便但是方便面的油脂溶解不充分，营养不全面。煮面时油脂溶解充分，除了添加调味料之外，尽量增加鸡蛋、蔬菜等其他辅料，补充方便面营养不足的缺点。更不要干嚼方便面，因其中的棕榈油在常温下是固体状。
2两段式煮面法
（1）先将水烧开，再将泡面放进去，还不要放其它的调味包喔！
（2）煮到泡面有点散开来，先将它稍微搅拌一下，再立刻捞到碗里面。
（3）将刚刚煮过泡面的水倒掉，再重新起一锅水煮其它的调味包。
（4）煮好后到进放泡面的碗里面。 保证你几乎不会喝到泡面当时油炸的油，还有bht（防止食物酸化的安定剂）。而且泡面也不容易软掉。
3晚餐不要吃方便面
孕妇本身消化功能就比普通人要弱，方便面这种油炸食物很不容易被消化掉，加上人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降，如果晚上吃会给肠胃增加负担，甚至会有胃胀、胃痛的情况。
4尽量选非油炸面饼
如果孕妇长期食用油炸方便面，不仅会让身体的营养缺乏，并且可能引发一些因为油脂过多而产生的疾病，影响胎儿发育。
5吃完方便面，多吃水果
吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养，弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。如苹果、草莓、橙子等。
6调料放1/3，加丰富的辅料很重要
搭配方便面的辅料非常重要，弥补方便面单调的味道和匮乏的营养。适合搭配方便面的食物有黄瓜、韭菜、冬瓜、萝卜、茄子、荷兰豆、芹菜、鸡蛋、大虾、油菜、胡萝卜等等。孕妇不要吃过多的盐分和味精，建议方便面的粉包调料只放三分之一最佳。
推荐几种适合孕妇的健康吃法
1、鲜虾方便面
食材：虾、馄饨、方便面饼、油菜、紫菜、香菇、海米、盐、鸡粉、胡椒粉、香油
做法：将面饼煮熟后过水备用，再将虾、馄饨、香菇、油菜等材料煮熟带汤盛出。将面加入汤中，根据个人口味加入适量食盐、鸡粉、海米，最后淋一点香油。
2、方便面沙拉
食材：鲜虾鱼板面1包、酸乳酪味沙拉酱、小西红柿、苦菊、熟黑芝麻、盐水金枪鱼罐头、橄榄油
做法：苦菊去掉老叶和根部，用淡盐水提前泡半个小时左右，以去掉农*残留。将苦菊切成寸段，小西红柿对切备用。
锅中水烧沸，将方便面饼和时面的虾仁鱼板料理倒入，用筷子轻轻帮助方便面饼散开（只用这个料包，其余两种料包不用），煮至方便面略显筋道即可关火。 捞出后过凉沥水备用。
取一个略大一点的容器，先放入苦菊，再放方便面、小西红柿、盐浸金枪鱼肉、熟黑芝麻。加入一大勺酸乳酪沙拉、一小勺橄榄油，拌匀即可。
3、创意方便面
食材：方便面1包、胡萝卜1根、番茄1个、洋葱1/2个、芝士60g、肉肠2根、玉米粒15g、豌豆15g、油适量、盐适量、番茄酱适量
做法：把方便面放锅中煮开，不要煮的太烂，捞出来过凉水，放入烤碗中，放少许油，拌均匀。
锅中少量油，放洋葱炒香，放入胡萝卜丁，番茄，炒出水，再加少许水煮开，放入少许盐，番茄酱调味。汁水稍稍收干，酱汁就做好了。把做好的酱汁淋在方便面上在酱汁上先撒上一喜欢的菜。最后再撒上一些芝士粒。就可以放入预热好的烤箱200°，15到20分钟，出炉即可。
4、什锦凉拌面
食材：黄瓜、胡萝卜、豆芽、面饼、海米、葱花、蒜泥、食盐、香油、白醋、糖、豆豉酱
做法：将面饼煮熟后过水备用。
黄瓜、胡萝卜切成丝，放入已经煮好的方便面中。加入海米、葱花、蒜泥等辅料。如果喜欢酸甜味可以加入白醋和糖调味做成糖醋凉拌面；喜欢酱味也可以加入少量豆豉酱，做成酱味凉拌面。凉拌方便面制作简单，适合夏季在家中食用。
孕妈妈看完是不是更馋啦？赶紧试试吧！记得，偶尔少量吃哦！
【一】孕期食谱1-10个月-备孕食谱
专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。最好在怀孕前的一年中，要在自己的体内储备足够的矿物质，维生素和各种营养物质，以满足怀孕初期这个胚胎的重要阶段对营养的需求。 叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成，对胎。
宝宝以奶为主，食物为辅，饮食上每天有荤菜素菜水果，妈妈自己可以制定食谱，今天吃鱼泥，明天吃肉末，后天吃虾肉等等。.均衡搭配，宝宝才能长的好。
宝宝8-10个月时可以完全断奶（母乳）了，饮食也大部分固定为早、中、晚三餐，并由稀饭过渡到稠粥、软饭，由肉泥过渡到碎肉，由菜泥过渡到碎菜，到快一岁时，可训练宝宝自己吃饭，并必须断奶（母乳），如果还继续用母乳喂孩子，孩子可能既不喝牛。
一般小宝宝贫血都是缺铁性贫血，是因为宝宝牙齿没有长齐，吃不了肉类，辅食不全面，宝妈可以每天早晨让宝宝吃一个煮鸡蛋，中午是蔬菜粥，面条，小馄饨，换着吃，一个星期的每天晚上做个汤，可以是鱼金针菇汤，可以是排骨冬瓜汤，可以是猪蹄木耳
10个月宝宝一周食谱
快1岁的孩子，逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅。 可以喂的东西多着呢,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足孩子生长发育必不可少的。 适当喂养面条、米粥、馒头、小饼干等，以提高热量。 经常给宝宝。
宝宝8-10个月时可以完全断奶（母乳）了，饮食也大部分固定为早、中、晚三餐，并由稀饭过渡到稠粥、软饭，由肉泥过渡到碎肉，由菜泥过渡到碎菜，到快一岁时，可训练宝宝自己吃饭，并必须断奶（母乳），如果还继续用母乳喂孩子，孩子可能既不喝牛。
朋友你好！由于胎儿最后发育的需要，这一时期，孕妇的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养。那怀孕九个月吃什么好呢？ 1、三丝银鱼羹 食材：做法：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量。
怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛。
适合怀孕第八个月的孕妇食用的食谱有哪些？
楼主，以下是相关医学文献，你看一下，很全面。 孕妇饮食的二十五条禁忌（标题） http://health.21cn.com/taste/tabu/2009/02/21/5899563.shtml 怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。且看孕妇饮食禁忌25条，看看优孕有哪些事项。
猫狗可引起弓形虫病，造成可怕的胎儿畸形。 不要接近宠物，虽然有些专家说夸大了危险，当时小编觉得小编们没有必要冒这个风险，因为后果是无法承受的。 先天性弓形虫感染对胎儿有哪些危险？ 如果怀孕头3个月发生先天性感染，大约40%胎儿可能有严重损。
下面将推荐几款孕妇易消化食谱： 孕妇易消化食谱 生姜粥 原料：生姜、大米。 做法：1、生姜洗净削皮切得尽量碎，大米淘洗干净； 2、大米放进锅中加入适量的水大火熬煮开，然后转小火煮一会； 3、等到粥熟的时候再放一些生姜，再次煮开后就可以吃。
【二】孕期糖尿病吃什么好-孕晚期食谱
妊娠期糖尿病多是由孕妇体内血糖高导致，所以糖尿病孕妇控制血糖指数很重要，那么孕期糖尿病吃什么好？今天小编有带来糖尿病孕妇食谱大全哦，帮助孕妈们改善血糖指数，同时通过饮食调养还能让孕妈们身体更健康哦。
孕期糖尿病吃什么好
1、妊娠糖尿病妈咪和一般怀孕妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素b群等，都不可少；只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。
2、在水果方面，要限量，并尽量不要选用果汁，如一杯柳丁汁，就有三、四颗的量。当便秘时，也可选一些含纤维素较多的蔬菜水果，如竹笋、芥蓝菜、韭菜、韭菜花等，而米饭也可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等，或以此来取代米饭。
3、多吃含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。烹调方法：如炸鸡改成烤鸡或白斩鸡(去皮)、煎猪排改成卤猪排或白切肉等等。妊娠糖尿病妈咪也是和一般妈咪一样有那么多食物可以吃，并不是什么都不能吃。
糖尿病孕妇食谱大全
经典食谱1
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱2
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早点：豆腐脑250克
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱3
早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
早点：柚150克
午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
午点：小花卷30克、西红柿150克
晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱4
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱5
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
早点：花卷30克
午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
午点：橙子150克
晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油40克、盐4克
以上就是关于糖尿病孕妇食谱的介绍，妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础。
【三】孕期不能吃什么东西-备孕食谱
早年间网络盛传一句话：唯有美景和美食不可辜负。随着生活质量的提高，人对物质的需求也在增多，旧时的人可能只求温饱，现在讲究花样了，只要满足味蕾，心情愉悦，这一天就算过得成功。
可是这种情况适用于有了身孕的女性吗？这段时期，女性口感变得挑剔，食欲增强，可能看到或想起喜欢吃的东西就克制不住。比如有的孕妈会背着家人偷偷吃几口麻辣烫，偷偷喝几口碳酸饮料，当时是解馋了，可有想过对胎儿的影响吗？
前不久有个妇产科医生朋友跟小编说，近些年见过不少巨大儿，因为身体超重而无法顺产的产妇也越来越多了，这说明什么呢？孕期是需要补充营养，但不意味着能多吃就多吃，尤其有些事物孕妇吃了，非但不会促进胎儿发育，只会让自己贴膘，危害自身健康，也给宝宝成长带来很多不利影响。
以下3种食物是孕期女性需要避免的：
一个是高糖食物。很多女性爱吃甜食，比如巧克力、蜜饯、各种奶油甜点，这类食物大都除了糖分没有其它营养物质，孕妈吃了之后除了会变胖，还有患上妊娠糖尿病的风险，所以最好舍弃。
一个是烧烤。这类食物不仅特别油腻，孕妈吃多了会增肥，而且含有一些致癌物质，对母体健康、对胎儿发育都非常不利。
还有一种是快餐。孕期坚持上班的女性，有时不知道该吃什么或者顾不上研究吃什么，就点外卖、吃快餐，其实营养价值根本谈不上，而且容易发胖以及导致胎儿缺钙。
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