孕妇可以吃元宵吗-备孕食谱

孕妇可以吃元宵吗

孕期可以适量的吃一些元宵，元宵的主要成分是糯米粉，糯米属于温性的食物，可以起到缓解肠胃虚寒的作用，同时也可以预防乏力。此外糯米每百克中含有26毫克的钙质，可以很好的帮助孕妇补钙，缓解孕妇骨质疏松的问题。除此之外元宵中丰富的碳水化合物还能够满足孕期所需的热量，但元宵吃多了不易消化，因此准妈妈们在吃元宵时一定要注意适量。

健康小贴士：营养专家建议，最好别把元宵当正餐，上午早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以，但每次吃个一二两也就足够了。在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵或汤圆就要减去半两主食。

孕妇吃元宵注意事项

1、元宵由于吸水性和膨胀性小，难于消化，如果本身就消化不良的孕妇食用了元宵，可能会损伤脾胃功能，所以孕妇在吃元宵时一定要适可而止。

2、元宵最好用水煮吃，油炸元宵或用方便面汤煮元宵或麻辣火锅汤煮汤圆都会增加汤圆的热量，对妊娠糖尿病患者来讲，更易升高血糖。

3、孕妇在吃元宵后最好再喝汤，这还可以促进消化吸收，即民间常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。

元宵的做法推荐

准备材料：糯米粉100克，南瓜泥115克，黑芝麻40克，绵白糖40克，猪油25克。

做法：

1、南瓜切皮洗净，切成小块，南瓜放入锅上蒸熟，尽量蒸的软些。

2、黑芝麻放入小锅里翻炒出香味，炒好的黑芝麻放入料理机，打碎成黑芝麻粉末。

3、盆里倒入打好的黑芝麻粉末，融化的猪油，绵白糖，搅拌均匀成黑芝麻馅，放入冰箱冷藏20分钟(冷藏后猪油会凝固，这样包的时候馅比较硬不会散，容易包)。

4、蒸好的南瓜捣成南瓜泥，南瓜泥里加入糯米粉(少量多次的加，不需要加水)。

5、用手慢慢揉成光滑的南瓜面团(盆光，面光，手光，干了加点水，湿了加糯米粉)，醒10分钟。

6、取一块小面团(大约18克)，用手按扁，包入黑芝麻馅，.收口捏紧，包成元宵，搓圆，依次包好元宵。

7、锅中倒入适量水，烧开后下元宵，煮开后转中火，元宵浮起来后再煮三分钟左右即可出锅。

延伸阅读

【一】孕妇吃凉的胎儿会长胎记吗-备孕食谱

孕妇吃凉的胎儿会长胎记吗

孕妇吃凉的跟胎儿长胎记之间没什么关系。

虽然孕期饮食是导致胎儿长胎记的原因之一，但这跟吃凉的食物无关。主要是因为孕期长时间挑食，导致营养摄入不足或无法均衡、广泛的吸收营养物质，会使胎宝宝无法吸收足量的钙、锌、镁、铜等微量元素，造成宝宝皮肤发育异常，从而形成胎记。

胎儿胎记是怎样形成的

环境污染

胎儿长胎记跟环境污染也有关系。比如准妈妈长期生活在污染的环境中，比如辐射量高、污染严重的环境下，不仅会让自己受伤害，还会影响到胎儿的发育，导致宝宝长胎记。

孕期挤压肚子

正常人不小心的碰上都会让身体发生淤青，孕期胎儿被长期挤压，或者孕期被磕碰到，也会导致胎记的形成。所以，准妈妈平时要适当运动，不能长时间躺着或坐着。

遗传因素

某些生物学家认为，人体染色体发生了突变，这种突变遗传给下一代，导致了胎记的产生。

孕妇吃凉的有什么影响

虽然孕妇吃凉的食物胎儿不一定会长胎记，但还是要注意，怀孕期间最好不要吃太多凉的食物，以免引起不良影响。

孕期吃凉的影响：

1、孕期吃多了凉的食物会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌少，从而引起食欲不振，消化不良，腹泻，引起胃部痉挛，出现腹痛现象。

2、胎儿对冷的刺激也很敏感，孕期常吃冰凉的食物，胎儿会在子宫里躁动不安，胎动会变得频繁，容易造成先兆流产或者是早产。

【二】孕妇营养餐食谱大全-备孕食谱

下面是小编自己怀孕时从网上下载整理出来的，看看对你是否有帮助。还是蛮详细的，具体食谱和做法都讲了。仔细看吧。 1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重。

可以吃点补充dha和epa的食物，其中dha对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊一娠一的第三个月，胎儿一通过胎盘一从母一体中获取dha和epa。如果母体缺乏dha，会一造一成一一胎一儿一脑一细一胞一的一磷一脂一质一不一足一，一。

哈哈，小编的宝宝在肚子里也6个月了。只要营养全面就行了，不用刻意吃什么的。不过要防止贫血，因为小编就贫血了，这么热的天还要补血，难受。 http://www.519eat.com/mama.html 看看这个网站好了，里面有孕中期的食谱的。

孕妇贫血可以经常吃一些补铁补血的食物：动物的肝脏和血块、海带、菠菜、蛋黄、瘦肉、龙眼、红枣、黑芝麻、莲藕粉等餐后要适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素c和果酸，能促进铁的吸收。餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影。

孕早期食谱大全及做法

孕妇早餐食谱大全 1、孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、。

对于孕妇来说，对于饮食方面的忌讳是比较多的，一个人的时候想吃什么就可以毫无顾虑的吃，但是怀孕后就不同了，肚子还有一个宝宝要吸收营养呢！妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。那么孕妇应该怎么吃？今天小编给大家推荐几道孕期适合吃的菜。

孕妇饮食宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。

孕期营养午餐食谱 1、午餐肉鲜芦笋食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。制作方法： (1)午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥。

孕妇需要吃什么比较营养

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在小编国不管哪个地方，孕妈妈孕妇分娩后必须亲身经历做月子的全过程，非常在前30天的饮食搭配很是注重。由于这时孕妇分娩后的女性的身体很敏感，需要给他们补充人体所耗费的原气，还需补充小宝宝充足营养成分生产奶水。此刻就应当提早了解一下产。

想吃什么就吃什么那是最营养

1、多吃豆制品及薯类 2、宜食富含维生素的食物 3、多吃营养丰富的食物 1、少吃油腻食物和甜食 2、少用辛辣刺激性食物 3、忌食含盐过多的食物怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃。

【三】孕妇每天吃大半个哈密瓜-备孕食谱

哈密瓜有着瓜类之王的称号，是一种味道香甜，果汁量大，口感诱人的特色水果，很多人都喜欢食用它，那些怀孕以后的女性也不例外，但是孕妇可以吃哈密瓜吗？她们吃哈密瓜又应该注意什么呢？为了让广大的孕妇朋友安心，我今天就专门为大家说说孕能不能吃哈密瓜。

孕妇可以吃哈密瓜吗孕妇能不能吃哈密瓜

1、孕妇可以吃哈密瓜

孕妇是可以吃哈密瓜的，因为哈密瓜中有很多孕妇身体必需的营养成分，其中糖份和维生素的含量都很高，能在提高孕身体健康水平的同时，促进胎儿的健康发育。

2、孕妇吃哈密瓜的好处

孕妇吃哈密瓜的好处很多最重的一点就是可以补钙，预防孕妇腿抽筋，也能加快腹中胎儿骨骼的健康发育。另外哈密瓜中还有大量的钾存在，这种物质可以调节人体的血液循环，对血压有不错的调节作用，可以预防孕妇孕期高血压和身体浮肿的出现，同时也能提高孕妇怀孕期间的心脏功能。

3、孕妇吃哈密瓜要注意什么

孕妇吃哈密瓜数量不宜过大，因为哈密瓜性寒，孕妇食用过量容易出现腹泻或者腹痛，另外哈密瓜中还有一些催吐素，如果过量食用也会引起呕吐。哈密瓜的催吐素多存在于哈密瓜的两端部分，因此建议孕妇吃哈密瓜时应该以吃它的中间部分为主。