脚抽筋是什么原因-4个月宝宝辅食

腿抽筋想必每个人都感觉过吧。特别是晚上躺在床上看剧正兴奋时，腿部抽筋的疼痛感，让人觉得生不如死。那么，到底是什么原因造成腿抽筋了呢？

脚抽筋是什么原因

在生活过程中，由于现代人的社会压力和生活压力都比较大，生活的节奏比较快，可能就会疏忽自身的锻炼。人体在缺乏锻炼之后，稍微一运动，有可能就会出现腿脚抽筋的症状，那么接下来小编就来具体的讲一讲，腿脚抽筋是什么原因造成的？

首先，身体上的肌肉如果不断的说说过快的话，特别容易造成腿脚抽筋的现象。因为在剧烈运动的时候，每个人的身体是处在非常紧张的状态下，不管是腿部的肌肉还是脚部的肌肉收缩的频率都过快，而放松的时间又过于短，从而导致了协调不一致，继而就会发生腿脚抽筋的现象。

另外，经过一系列的运动之后，出了很多的汗，身体当中的钙流失非常严重，人身体中的修改浓度在特别低的情况下，肌肉就特别容易兴奋从而导致痉挛。

另外一种现象就是在睡觉的时候姿势不对，这种情况下，特别容易造成肌肉长时间的处于放松的状态，从而引起了一种叫做被动痉缩的现象，也就是腿脚抽筋的症状。

抽筋怎么办

腿部抽筋实际上就是腿部的肌肉出现了一些痉挛的现象，肌肉一旦出现痉挛就会使患者的腿部无法弯曲出现特别疼痛的感觉，那么出现腿部抽筋怎么办呢？具体的缓解办法小编总结了以下几个方面。

首先，如果您出现了腿部抽筋的情况并且身边没有其他的人的话，那么就需要你快速的收缩自己的脚掌，不断的弯曲脚趾向掌心的地方，整个脚部弯曲成弧形并用手不断的拉伸自己的腿，这样可以有效的缓解抽筋引起的疼痛以及不适。

其次，如果您正坐着忽然引起了抽筋的现象，那么就要用手用力的按住膝盖使腿部尽量的伸直，并且这个姿势坚持五秒钟，慢慢的放松自己的大腿部位，如果还是感到疼痛，那么就重复以上的动作，抽筋的现象就会缓解。

最后，如果抽筋的时候身边有其他的人，也可以让别人来辅助一些动作进行抽筋的缓解，可以让别人快速的将你的腿部伸直，然后用手掰住脚趾不断的往腿部弯曲，坚持几秒钟一般症状都会缓解。

抽筋之后腿一直疼

肌肉痉挛是引起腿抽筋的原因，这是因为在此时肌肉自己进行了强制性收缩。这种肌肉自发形成的强制性收缩在小腿和脚趾上是很常见的，发作起来总是让患者疼痛难忍。如果半夜抽筋，总是会把人痛醒。有的人抽筋后可以很快缓解，但是有的人长时间都无法止痛。

抽筋之后腿一直疼，其中一个原因是在抽筋之后由于抽筋部位肌肉僵硬，所以血液暂时无法进行正常的循环，如果这时没有对腿部肌肉做放松工作，他就会一直处于紧绷的状态，这样在第一天抽筋之后，往往患者在第二天还会感觉腿部肌肉疼痛。

抽筋之后腿一直疼还有一个原因，就是在抽筋时肌肉自发收缩时，造成了小腿肌肉强制性拉伤，这样小腿在今后的疼痛感觉会持续好几天。

还有一个原因就是很多人在腿抽筋之后，没有进行适当的休息，稍有缓解之后就立即走路，或者是继续运动，这样当时不会有太大的感受，等到走完路运动完，休息一段时间后就会渐渐的感觉小腿部位疼痛。

延伸阅读

【一】孕妇吃花甲可预防脚抽筋-孕晚期食谱

色香味俱全的花甲有很多种做法，比如姜葱花甲、鼓椒花甲、海鲜花甲汤等，每种都是让人垂涎的美食。可是，在孕期特别注意饮食的孕妈来说，又在担心会不会吃了以后对自己和宝宝有影响。孕妇能吃花甲吗?小编告诉你。

孕妇能吃花甲吗

孕妇能吃花甲吗?答案是可以的。

花甲中含有丰富的硒、钙营养素。硒具有类似胰岛素的作用，可以促进葡萄糖的运转，钙可促进胎儿的骨骼和牙齿发育，预防孕妇脚抽筋，所以孕妇可以适当吃些花甲。

花甲的食疗功效对孕妇是很有好处的，具有滋阴、利水、化痰的功效。可以生津，消除孕妇水肿、口渴，对治疗孕妇痔疮也有功效，也是患有糖尿病的孕妇的一个辅助治疗食物。不过由于花甲性寒，孕妇不宜过量食用，每天5个左右即可。

孕妇吃花甲的注意事项

孕妇吃花甲宜与豆腐同食，可补气养血、美容养颜，去热寒;花甲宜与绿豆芽同食，可清热解暑、利水消肿。花甲忌与橙子、芹菜搭配，会影响维生素c的吸收。

花甲等贝类本身极富鲜味，烹制时千万不要再加味精，也不宜多放盐，以免鲜味反失。花甲最好提前一天用水浸泡才能吐干净泥土。

花甲性寒，脾胃虚寒、腹泻便池的孕妇忌食，寒性胃痛腹痛者忌食，受凉感冒者忌食，不要食用未熟透的贝类，以免传染上肝炎等疾病。

孕妇吃花甲的做法

在做花甲前，首选要挑对花甲，这样营养才更全面。花甲选购的时候，最好能逐个挑一下，已经张开的花甲要捏一捏，如果会收缩则是鲜活的。孕妇吃花甲可补充多种营养素，可适量食用，有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。下面就介绍2中花甲的做法，供大家参考。

孕妇吃花甲做法一：海带莲藕花甲汤

材料：鲜海带100克，莲藕300克，花甲500克，姜3片，葱1条，水5碗，油2汤匙，盐适量。

做法

1、鲜海带洗净，切成大小适口的片状。海带最好预先泡上两三小时;

2、莲藕洗净去皮去结，切成半厘米厚的薄片;葱洗净切成粒;

3、花甲冲净;烧开一锅水，放花甲汆水20秒捞起，利于吐沙;

4、热锅倒油，放姜片爆十几秒，倒入清水，煮沸后放入莲藕，煮20分钟;

5、放入海带，煮15分钟，加花甲烧开，最后放入葱粒和适量盐即可食用。

功效：

排毒养颜抗衰老，补益气血，增强人体免疫力。海带和花甲都含丰富的碘，能加快人体新陈代谢，亮发润肤，抗冷御寒。

孕妇吃花甲做法二：蒜蓉炒花甲

材料：花甲500克，蒜头5-6粒(切碎)，红尖椒1个(切丝切圈都可)，盐、白糖、蚝油、白酒、生抽、生粉适量。

做法

1、花甲洗净先飞水，捞出沥干水备用。

2、锅热放油，倒入切好的蒜蓉和红尖椒炒香，倒入飞过水的花甲一起兜炒数下。

3、放少许白酒炒匀，放盐、白糖、少许蚝油调味。

4、最后倒入用生抽和生粉调好的汁勾芡煮滚即可。