时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：23
孕妇补钙方法
1、食物补钙
（1）蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。
（2）动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。
（3）牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
（4）除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。
（5）海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。
2、*物补钙
孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素d，以促进钙的吸收。
3、适量的室外活动
维生素d能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素d。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
4、少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
5、最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
6、钙制剂的选择
（1）钙制剂在钙元素含量上有很大差异，在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如：碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量。
（2）很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导。
（3）维生素d能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素d的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素d和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素d过量。
（4）孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。
【一】准妈妈如何缓解早孕反应的困扰-怀孕初期
【生姜妙用】生姜对于准妈妈的孕吐是有着特殊功效的，准妈妈可以买超市的姜茶冲泡，也可以直接用生姜煮水喝，而且有的准妈妈，就是闻一闻生姜，也可以起到缓解的作用。不过，生姜也是属于辛辣之食，所以妈妈的建议是适可而止，因为辛辣之食很容易引起孕期的胃灼痛(heartburn)。
【少食多餐】早孕反应最大的困扰可能就是无食欲，不吃是肯定不行的，即使母体可以保证胎宝宝的营养，准妈妈自己的身体也会受到影响，饱腹会加重早孕不适，那么就少食多餐吧，由每日的3餐，增加至5-6餐吧。
【冷凉食物】食物在热的时候气味会比较重，这可能也是引起准妈妈孕吐的原因之一，如果可能的情况下，准妈妈可以吃一些冷凉食物，将食物放置成温热再吃，或者吃一些小凉菜。饮食过热本来就可能带来胃部不适，更何况是此时非常敏感的准妈妈呢?
【避免气味】回避一些自己不喜欢或可能引起不适的气味，如果准妈妈对于炒菜的油烟很敏感，那么此时就是准爸爸或其他家人大显身手之时;如果准妈妈不喜欢家庭清洁用品的气味，那么家中的清洁工作就由他人代劳吧!
【柠檬清香】柠檬有一种特有的清香，不但可以提神醒脑，而且可以带来愉悦的心情，可能这也是很多家庭清洁用品都是柠檬香气的原因吧!准妈妈可以家中常放一枚切开的柠檬，或者用柠檬泡水喝;如果不怕酸涩的话，也可以直接吸食柠檬汁(妈妈有一位朋友就是如此)，几滴就足矣。
【饮薄荷茶】薄荷可以缓解胃部不适，准妈妈的早孕反应多半是由于胃部不适而造成的，因此这薄荷茶便可以发挥奇效。其实在日常生活中，妈妈感觉到胃部不适之时，也会喝一杯薄荷茶以缓解。
【服维生素】孕期维生素中的叶酸和维生素b6都是可以缓解孕吐的，一般来说，在美国，如果准妈妈在服用孕期维生素之时还有严重的孕吐，那么医生会建议再添加维生素b6，不过是保健品类的b6，而非*品类。
【睡前饱腹】饱腹会引起孕吐，那么空腹则更会引起恶心呕吐等不适，其实这也是为什么准妈妈都是早晨刚起床时反应更强烈的原因之一。经过一夜的睡眠，胃里早己空空如也了，因此很多的医生会建议准妈妈在晚上睡觉前加餐，哪怕一杯牛奶、一片面包也好，这样可以保证早晨醒来之时不至于太饿。
【床头零食】这点与【睡前饱腹】是一样的道理，准妈妈可以在床头放一些饼干、点心或坚果类的零食，早晨醒来先别下床，第一件事是先吃些东西。也许一些准妈妈会觉得没刷牙先进食很不卫生，但…此时孰重孰轻?
【充足睡眠】别说是正处于孕期的准妈妈，即使正常情况下，妈妈如果睡眠不足的话，早晨起来偶尔也会出现头晕恶心的现象;因此，准妈妈们，一定要保证充足的睡眠，而且人在睡眠之时，胃也几乎处于休眠状态，也是可以缓解早孕反应的。
【自驾车辆】很多的朋友都有同感，如果坐车，那么晕车的现象是时有发生;自己开车的话，早孕的不适就可以得到大大的缓解。因此，在可能的情况下，准妈妈们还是自己驾车吧!毕竟，注意力集中在驾驶以及路况上，估计也顾及不到早孕所带的不适了吧?
【针灸按摩】孕期针灸按摩，也是可以缓解早孕反应的，据妈妈孕期瑜珈教练说，这个穴位应该是在脚心的某处。如果选择针灸按摩，那么妈妈建议，一定要找专业的孕期按摩或针灸，而非所有的按摩或针灸都安全。
【二】妈妈怀孕期间哪个阶段胎教效果最明显-胎教
哪个阶段胎教效果最明显
越来越多的妈妈重视胎教了，很多麻麻从知道怀孕起就开始听各种音乐，各种胎教。导致很多麻麻后期已经不想听了，其实时间正好搞反了。
科学胎教才能做到事半功倍，准爸爸准麻麻要避开一些胎教认知上的误区。
胎教并非越早开始实施效果就越好，胎儿的生理发展直接影响并制约着胎儿心理发生发展过程。胎儿八个月时大脑皮层区域才有了各自特殊的功能，指挥胎儿听、嗅、发音等器官的活动，并具有连续性和初步的节律性，因此孕8月以后的胎教行为产生的效果最明显。
依赖音像资料并非一定能做好胎教。胎儿在妊娠末期只会有一定的听觉记忆，且此时胎儿的检测、辨别和定位等基本听觉能力还极为有限，只能对语言和音乐两种听觉刺激进行初步的感知和信息加工。
孕期胎教方式有哪些呢?
1.音乐胎教法
简介：音乐胎教主要指通过声音、韵律等给予胎儿的听觉器官以刺激，以促进其感官及大脑的发育。
推荐时间：妊娠满24周，但整个孕期均可适度进行。
2.抚摸胎教法
简介：抚摸胎教是指准爸妈用手轻柔抚摸或拍打孕妇的腹部给胎儿以感官刺激，以此来促进胎儿大脑和感官的发育，同时这一胎教方法也有利于培养亲子之间的感情。
推荐时间：怀孕三个月左右。
3.光照胎教法
简介：光照胎教指的是紧贴孕妇腹部用手电筒照射胎儿的头部，照射的时候要使手电筒的光一闪一闪的，以增加对胎宝宝视觉的刺激，每次可维持两分钟左右。
推荐时间：怀孕八个月之后。
4.语言胎教法
简介：准爸爸、准妈妈即可对孩子进行语言胎教。具体方法是成人用饱含感情的、悦耳的声音与胎儿说话，给予胎儿良好的语言早期刺激。
推荐时间：从怀孕六个月开始。
5.运动胎教法
简介：运动胎教法是指通过适当的体育活动和锻炼，促进胎儿身心各方面的健康发展，并让后期的分娩更加顺畅胎教方式。
推荐时间：怀孕12周—16周。
6.心理胎教法
简介：心理胎教法是指通过清静、冥想等方式来保持良好的身心状态，以有助于孕妇与胎儿健康的胎教方式。
推荐时间：整个孕期均可适度进行。
7.饮食胎教法
简介：饮食胎教即通过保持均衡的饮食结构、注意荤素搭配等来保证孕妇身体处于健康平衡状态的胎教方式，这对于孕妇和胎儿的健康成长具有十分重要的作用。
推荐时间：从怀孕开始就可以采用。
8.情绪胎教法
简介：情绪胎教法是指对孕妇的情绪进行调节，特别是对孕妇的不良情绪进行调节，使之保持乐观、积极的情绪状态，进而传达给胎儿，促使胎儿健康发育、成长的一种胎教方式。
推荐时间：整个怀孕过程都可进行。
9.美育胎教
简介：美育胎教指的是让在怀孕期间的妇女，用多观察、多倾听、多感受的方式，体悟每日生活中所传递出来的美，然后将这种美感传递给腹中的宝宝。
【三】孕妈妈们不要出现胎停-安胎保胎
在怀孕过程中，准父母们都担心宝宝停育。可是胚胎发育到一个阶段受到某些原因的影响，就会使宝宝停育。那么，孕期要怎么预防胎停呢？引起胎停的原因有什么呢？
【导致胎停育的原因有哪些】
1、内分泌失调
胚胎的发育需要的环境是很复杂的，而一旦孕妇的身体在内分泌上没有及时跟上胎儿发育所需要的环境转变，就有可能发生胎停育现象。一般来说，最常见的就是雌激素、孕激素、hcg、孕酮等。
2、母体免疫系统
胚胎虽未父母结合产物，但是跟孕妇并非同样，对于孕妇来说，胚胎就是外来物。一些孕妇自己的免疫系统会对这种“外来物”进行扼杀，从而导致胎停育。
3、子宫异常
胚胎发育在子宫内，子宫的环境对胚胎能否发育成功影响甚大，如果子宫内膜薄、厚都会对胚胎发育造成不良影响。除此之外，子宫发育不良或者有某些病变也是诱因之一。
4、染色体异常
染色体是人体遗传过程中的重要一环，如果胚胎染色体异常，往往都会导致胎停育或者流产，这是大自然自然筛查的一个结果。
5、生殖道感染
如果孕妇生殖道感染，可能会引发各个系统的交叉感染，从而使胚胎无法正常发育或者被感染，也容易导致胎停育。
6、生活环境
孕妇对生活环境有很大的要求，如果在生活中不小心接触了对胎儿发育有害的东西或者物质，比如x射线、高温、微博等，都可能导致胎停育。
7、黄体功能不足
孕激素在怀孕的前八个星期都来源于妈妈的卵巢，8个星期后则来源于胎盘。准妈妈卵巢功能不良，无法分泌足够的孕激素，就可能会出现胎停育。而且月经不规律、黄体功能不佳女性，最好先调理好身体后再怀孕。黄体功能不佳导致胎停育的女性，再次怀孕时要及早补充孕激素，保持正常的激素水平。
8、 甲状腺功能异常
胎停育另一个重要因素是甲状腺功能异常。很多孕妇存在甲亢或甲减，可能都会导致胚胎停育、流产或畸形。甲状腺功能异常患者经常都没有明显的表现，建议女性在孕前检查中，可以加入相关检查。
9、男方因素
如精液中有大量细菌生长、精子畸形率高等。
【如何预防胎停育？】
1、注意个人卫生，防止生殖系统的感染。
2、怀孕7~8周最容易胎停，姐妹们要密切注意，做好保胎工作。
3、平日里避免生活中的辐射源，减少使用手机、电脑的时间。
4、如果有少量流血，腹痛，呕吐等突然减弱，去医院做个b超诊断一下，及时保胎。
5、肾虚也易引起胎停育，平时多吃韭菜、鸡、大骨汤、豆制品、绿叶蔬菜，不要吃冷食！
6、在胎停育后想再怀孕，孕前3个月需要注意：不可以在外面吃东西；不要饮用饮料和食品冷饮；不可以泡温泉，防止再次出现胎停育。
以上就是小编给大家整理的关于停育方面的原因和预防。希望大家都能够优生优育，生一个健康，聪明的宝宝。
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