时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：31
平时都在说早餐很重要，可是在我们的生活和工作中很多时候早餐都是将就随便吃点。但是对于一个孕妇来说，就不可以了，因为孕妇在怀孕期间的营养是最重要的，所以早餐就必须吃的有营养。那么孕妇早餐吃什么好呢？
孕妇早餐食谱大全
1、虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
【制法】
（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
【功效】
可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
2、排骨海带面：
【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
【制法】
（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
【功效】
排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
3、棒糁南瓜粥：
【原料】南瓜150克，玉米碴50克。
【制法】
（1）南瓜洗净切块。
（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
4、奶油磨菇汤：
【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
【制法】
（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
【功效】
牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素a、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。
上述就是对适合做孕妇早餐的食谱有哪些的介绍，现在应该是有了解了吧，对于孕妇孕期的饮食健康是不能忽视的，要知道养成好的饮食习惯，希望本文对您有帮助。
【一】5类孕妇要特别小心高血压-孕期保健
孕期高血压是一项比较常见的疾病，它和准妈妈孕前的血压没有关系，因此很难被人发觉，本篇资讯，专家要特别提醒的是，以下5类孕妇要特别小心高血压，准妈妈们赶紧来看看，是否你也属于这5类孕中的其一。
5类孕妇要特别小心高血压
首先我们来看看，孕期高血压是什么引起的?
通过不育不孕治疗而怀孕的孕妇患孕期高血压的几率比自然怀孕者高得多。最新的研究表明，孕期高血压和蛋白尿(肾衰竭的表现)等症状出现的高几率和不孕治疗有密切关系。通过治疗怀孕的孕妇发生高血压的几率比自然受孕的孕妇高出两倍，而且怀了多胎的孕妇比一胎的孕妇更容易发生这些孕期症状。而这些现象对头胎的孕妇尤其明显，会随着怀孕次数的增加而逐步下降。
尽管妊娠高血压的病因还不明确，但后果的严重性却无可否认。它是怀孕期间比较常见的疾病，和准妈妈们之前有没有高血压没有关系。它一般发生在妊娠20周以后至产后48小时内，是危及母亲和胎儿生命的死亡率较高的疾病，仅次于产后出血。
专家特别提醒，以下5类孕妇要特别小心高血压：
一：年轻初孕妇及高龄初产妇;
二：家族中有高血压或肾炎、糖尿病病史者;
三：体形矮胖;
四：营养不良，重度贫血者;
五：对妊娠恐惧，精神过分紧张和受刺激者
另外寒冷季节、气压升高时发病还会增多。预防最好的办法是坚持产科检查。以现在的医疗水平，如果能早期发现并监测，绝大部分妈妈和宝宝都会很健康。
亲亲小编友情推荐：南瓜——防治妊娠水肿和高血压
【二】孕妇能喝枸杞茶吗有什么好处-安胎保胎
孕妇能喝枸杞茶吗
枸杞营养丰富，果实含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素c、维生素e、多种游离氨基酸、亚油酸、铁、钾、锌、钙、磷等成分。有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效。
从这些特性和营养价值来看，孕妇是能喝枸杞茶的，特别是体质虚弱的孕妇尤适合喝。枸杞营养价值高，孕妇适当喝些枸杞茶可以补充孕期所需营养，此外枸杞对女性来说，也有美容养颜、和血润燥等作用。
孕妇喝枸杞茶的好处
1、滋养身体
枸杞具有极高的营养价值和*用价值，特别适用于像孕妈们这种体质虚弱的人群食用，因为它具有滋阴明目、润肺补气的功效！孕妈把枸杞泡茶喝能使这些功效得到更好的发挥，为自己的身体健康贡献力量哦！
2、补充营养
准妈妈应该都知道枸杞具有很高的*用价值的，这都是因为枸杞中含有的营养成分是非常多的，像胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素c、维生素e、多种游离氨基酸以及亚油酸都是枸杞中有的。所以孕妈妈当然能喝枸杞茶了，因为除了刚才说的那些营养之外，还能补充铁、钾、锌、钙、磷等多种矿物质。
3、有益宝宝发育
孕妈们喝枸杞茶不仅有益于自己健康还能促进胎宝宝发育哦！枸杞中含有18种微量元素，7种氨基酸，并且枸杞的籽中还含有很多不饱和脂肪酸和omega，这些对婴儿的发育很有好处，并且枸杞不含有任何毒副作用。
4、 美容养颜
枸杞中含有大量的维生素尤其是维生素c的含量特别高，这就使得孕妈每天喝适量枸杞茶能滋润皮肤、和血润燥，使孕妈的容颜越来越靓丽哦！
孕妇喝枸杞茶注意事项
当然并不是所有孕妇都能服用枸杞茶。由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的孕妇最好不要喝。而且孕妇喝枸杞茶一次不能过量，每天不要超过30克。
其次，枸杞子不能和绿茶放在一起泡茶水喝，因为绿茶中含有大量的鞣酸成份，能起收敛吸附之作用，因此鞣酸就会把枸杞子中的氨基酸生物碱甜菜碱等微量元素，生成人体难以消化与吸收的物质，从而也会影响枸杞子的*用价值。
【三】小心！孕妇贫血对胎儿危害大-孕期保健
在整个孕期，准妈妈或多或少的都会出现贫血的症状，在这里，孕妇网小编要提醒准妈妈的是，严重贫血对胎儿的危害极大，所以孕妈妈对于贫血问题一定要引起重视，本文还为准妈妈罗列出了应对贫血的4个妙招，一起来看看吧。
小心！孕妇贫血对胎儿危害大
专家提醒：孕妇贫血对胎儿危害极大！
严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。
由此可见，孕妇发生贫血不仅对自身，而且对胎儿危害极大，应注意加以防治。
四招纠正准妈妈的孕期贫血
■多吃含铁丰富的食物
卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
■食物要多样化
经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素c丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。
■妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。
■在医生指导下服用铁剂
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
