时间：2023-02-15 10:20:02 浏览：80
很多准妈妈在孕期会注意补钙，但却常常忽略其他微量元素，为了给 胎儿 提供充足的营养，孕期一定补充下面4种微量元素。
1.碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
富含碘的食物：海带、紫菜等。
2.铁
人体缺铁就会出现缺铁性 贫血 。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的 婴儿 红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
富含铁丰富的食物：黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
3.锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。
富含锌的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品。
4.锰
缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
富含锰的食物：芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。
孕妇微量元素正常值
卵磷脂——1000mg
牛磺酸——20mg
叶酸——200ug
维生素a——500ug
维生素b1——0.8mg
维生素b2——0.8mg
维生素d——2ug
维生素e——6mg
铁 ——10mg
锌 ——6mg
碘 ——50ug
孕妇补微量元素的注意事项
挑食、偏食的准妈妈需要额外补充一些营养剂。因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些孕妇极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。
另外，在孕期，有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿 健康 之需，就应额外补充营养剂，比如服一些b族维生素和维生素c，这样还可以减轻妊娠反应所造成的不适。
女人缺钙的危害!
女人过了35岁后，骨质开始以每年0.5～1%的速率流失;停经后，骨质流失速率会加快2~3倍。
女人一旦缺钙，除了容易出现骨折、关节问题以及贫血的问题外，还和雌激素水平关系密切!
雌激素能有效的帮助钙的吸收，所以一旦女人体内雌激素水平下降，那就必须警惕是否缺钙!
经量有变化
女人随着年龄增大，月经量会有相应的变化，可能是突然一次减少，也可能是逐渐变少，需要考虑是雌激素下降，通常还会伴随着身体缺钙。
经期有变化
经期偶尔会有较大的差距，突然减少几天，或者是逐渐缩短。需要考虑卵巢分泌雌激素的能力变化。随之而来的是体内钙质的流失。
说起补钙，
你最先想到的是不是骨头汤?
其实，骨头汤并不补钙，即使在高压锅中炖了2个小时!你能补充的，只会是骨髓中的慢慢浮出来的脂肪!
要补钙，你要这样做!
第一名：牛奶和奶制品
牛奶含钙丰富，一杯牛奶中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，就能满足了一半的钙需求。
而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的天然钙片。
第二名：绿叶蔬菜
几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。
而且，这些蔬菜中的很多天然物质，都能帮助提高钙的利用率和吸收率。
第三名：鱼虾等海鲜类
这些水产品中，含钙量较高，尤其是带壳类的水产。
而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好，中老年朋友适量食用，还能有益于心血管健康。
另外，一些豆制品、芝麻酱、坚果中的含钙量也比较丰富，需要补钙的人，可以适量摄取。
血铅超标
血铅是指血液中铅元素的含量，最理想的状态是人体内血铅浓度为零，但由于环境中铅广泛存在，所以，绝大多数宝宝体内都存在一定量的铅。若铅超出正常值，就会引起铅中毒。我国对血铅值的划分标准如下：
1、血铅小于99微克/升，宝宝相对安全，不会出现不适症状。
2、血铅100-199微克/升，会引起高血铅症，宝宝体内血红素代谢受影响，神经传导速度下降。
3、血铅200-249微克/升，宝宝轻度铅中毒，易出现发育迟缓、智商降低、学习能力差、免疫力低，缺锌缺钙、血红蛋白合成障碍等症状。
4、血铅250-449微克/升，宝宝中度铅中毒，出现易怒、多动、腹痛、听力下降、运动失调等症状。
5、血铅≥450微克/升，宝宝重度铅中毒，出现惊厥、头痛等症状，严重时甚至肾脏受损、昏迷、死亡。
血铅超标的症状
如果妈妈发现宝宝从活泼开朗突然变成“闷罐子”，就要多加注意。目前来看，大部分孩子出现铅中毒时，都有不同程度的腹痛腹泻、恶心呕吐、多动易怒、注意力不集中、经常啃手指、挑食厌食等症状，及早带ta到医院检查比较稳妥。
一般，验血是初步确定宝宝是否血铅超标的可靠方法。验血前，需要抽取宝宝指尖末梢的血液进行检测，如果检测的血铅浓度为0-99微克/升，则无需过于担心。但若血铅浓度超过100微克/升，就要进一步采集宝宝的静脉血复查，以确诊疾病。
血铅超标的原因
铅作为一种具有神经毒性的重金属元素，在日常生活中随处可见。妈妈想让宝宝远离铅的危害，就要知道宝宝体内的铅来自哪里，及早调整育儿方法，加强预防！
1、喷漆类玩具
颜色鲜艳的儿童玩具含铅量非常高，尤其是喷漆类玩具，妈妈最好不要购买给宝宝，如果要购买，尽量选择有安全合格检验证书、没有异味的玩具。
2、油画类学习用品
部分学习用品也含铅，如蜡笔、水彩笔、油画棒等，妈妈在选购时一定要谨慎，千万别贪图便宜购买了劣质品。
3、易拉罐饮料
易拉罐含少量铅，如果宝宝长期饮用易拉罐饮料，体内铅含量会逐渐增加，所以，尽量少让宝宝喝这类饮料。
4、食物罐头
一些马口铁制作的食品罐头采用铅锡焊接而成，铅含量较高，所以，在日常生活中，应尽量少让宝宝吃食物罐头。
5、金属餐具
颜色越鲜艳的餐具含铅量越高，尤其是金属类餐具，尽量不要让宝宝使用，从而避免宝宝铅中毒，出现不适症状。
6、汽车尾气
城市空气中的铅60%以上来自汽车含铅汽油的燃烧，一旦进入空气会长时间存在，但这是难以避免的。
7、新装修房子
市场上一些伪劣油漆、涂料装饰材料中都含有铅，如果用于装修房子，存在高铅风险。建议刚装修完的房子，不要立即入住。
血铅超标吃什么排铅
血铅超标又叫“高铅血症”，如果宝宝血铅超标，除了按照医生的嘱咐接受相应治疗，还需要调整饮食，多吃驱铅食物，这对正常宝宝也很有好处。那么，哪些食物对降低铅的吸收率，促进铅排出有帮助呢？
1、钙铁锌含量高的食物
由于铅在人体内的吸收过程会与钙铁锌发生竞争，所以，增加钙铁锌的摄入量，能降低铅的吸收率。建议妈妈多让宝宝吃富含钙铁锌的食物，如海带、动物肝脏、肉类、蛋类等。
2、富含维生素c的蔬果
若想让铅快速排出体外，应让宝宝吃猕猴桃、芦柑、卷心菜、苦瓜等富含维生素c的蔬果，因为维生素c可在肠道中与铅形成铅盐，然后随粪便排出。
3、营养价值高的牛奶
多喝牛奶也能减少肌体对铅的吸收量，因为牛奶中所含的蛋白质会和铅合成一种不溶性化合物，进而影响铅在人体内的利用率。
4、含甲壳素的食物
甲壳素是自然界唯一带正荷的物质，是比较理想的驱铅食物。一般，虾、蟹等节肢性动物甲壳素含量多，妈妈可以适量让年龄较大的宝宝食用。
微量元素一：碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成 胎儿 发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
小编提醒：饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
补碘推荐食谱：肉糜燕麦海带卷
材料：鲜海带条10条，猪肉100g，烤肉酱、燕麦片各适量。
制作方法：
1、猪肉绞成肉馅，燕麦片用清水浸泡；
2、将泡软的燕麦片加入肉馅中，再根据个人口味加入适量烤肉酱；
3、搅拌均匀，腌制15分钟左右；
4、海带条洗净、展平，铺一层肉馅，头尾留空；
5、顺着一端卷起，去掉多余的馅料；
6、全部卷好之后，入蒸笼，凉水上锅，大火蒸15分钟；
7、蒸出的汤汁加入少许生粉，调成薄芡，浇在肉卷上即可。
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