时间：2023-02-07 20:20:01 浏览：53
为了满足 胎儿 生长发育的需要，准妈妈在孕期一定要摄入足够的微量元素。那么准妈妈每天应该补充多少微量元素？
钙
钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素，根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg，孕中期每天摄入钙1000mg，孕晚期每天摄入钙1200mg。
需要注意的是，孕期每天补钙最高应不超过2000mg，如果摄入钙过多，可能反而会影响胎儿的发育。
锌
锌也是孕期必补的微量元素，孕妇如果缺锌，会增加胎儿畸形的发生率，还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg，如果超过这个量，很容易造成 早产 。
碘
孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题，但如果补碘过量，则可能诱发新生儿甲状腺素不足，进而影响宝宝智力。孕期碘的摄入标准为每天175μg。在我们的日常饮食中，食盐、海带、紫菜等都富含碘，所以一般来说无需额外补碘。
维生素a
孕期摄入维生素a的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下，只要合理膳食就能满足这个量，因此，在没有特殊情况的前提下，无需额外补充维生素a，因为维生素a摄入过量可能会造成流产，还可能影响胎儿 神经 和心血管发育。
维生素b6
孕期对维生素b6的需求量比孕期多0.6mg，但是日常合理的饮食就能满足需求，无需额外补充。
维生素c
孕期适当补充维生素c可预防胎儿畸形，但如果维生素c摄入过量，则反而会影响胎儿发育，而且又研究发现，如果孕期长期过量服用维生素c，宝宝出生后容易发生坏血症。因此，孕期摄入维生素c应每天不超过1000mg。
维生素d
补充维生素d是补钙的辅助手段，因为维生素d能促进钙吸收，但如果维生素d摄入过量则可能导致胎儿发生高钙血症，孕期摄入维生素d应每天不超过15mg。
温馨提醒：保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食，只要饮食日常饮食多样、营养均衡，一般无需额外服用微量元素补充剂，如果有特殊情况，应在医生指导下服用。
什么是微量元素
妈妈们都知道要宝宝补充各种各样的微量元素，但是妈妈们知道微量元素是什么吗？微量元素是相对主量元素（大量元素）来划分的，根据寄存对象的不同可以分为多种类型，目前较受关注的主要是两类，一种是生物体中的微量元素，另一种是非生物体中（如岩石中）的微量元素。人体由60多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素；凡是占人体总重量的0.01％以下的元素 如铁、锌、铜、碘、硒、锰等，称为微量元素。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。
微量元素有哪些
组成人体的诸元素中，占人体总重量万分之一以下者称为微量元素，它们合计占人体总重量的0.05%。微量元素有铁、锌、铜钴、钼、猛、铬、硒、硅、氟、钒、碘、锶、溴、硼、钡、砷、锂、镍、锡等40多钟。微量元素虽然只占人体总重量的0.05%，但对人体的营养作用、新陈代谢，维持生命有着至关重要的作用。儿童常见需要补充的微量元素，有铜、镁、钙、铁、锌。
微量元素的作用
微量元素虽然在人体内的含量不多，却与人的健康息息相关。如果微量 元素的摄入量过多、不足或缺乏，都不利于健康。微量元素在人体内与 氨基酸、蛋白质或其他有机物结合，会形成多种生物酶、维生素、激素 等，与人体的营养吸收、免疫、遗传、内分泌、生长发育、抗感染等能力，均有密切关系。 下面，我们一起来看看儿童日常所需要的微量元素有什么样的作用吧！
微量元素
作用
铁
铜
锌
氟
硒
碘
微量元素检查多少钱
微量元素检查收费是根据医院的等级和所处的城市而言，费用都会有所不同，妈妈们可以先去有能够治疗资质的医院咨询一下。即使查出宝宝有微量元素的缺乏，也不要盲目吃*补充营养。
微量元素怎么检查
不少妈妈、甚至是学校都会要求学生做微量元素检查，那么微量元素检查都有哪些检查方法呢？
1、头发检测
依据：现代科学研究证明，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。一般来说，缺乏铜会使头发变白发，缺乏锌头发生长速度减慢，而缺乏钙则头发抓附力不强，容易脱落。
操作：在宝宝头上剪下一撮头发进行检测。
结果可靠性：通过头发检查宝宝体内微量元素情况存在着很多问题，因为每个人的发质都不同，加上头发检测容易受到各种外力影响，例如环境的污染、洗涤的方法、使用的洗涤剂、取头发的部位、取头发使用的工具以及化验室内的环境、各家使用的检验仪器的不同等，都影响着检验的结果。
2、血液检测
依据：血液是人体最重要的体液，血液里含有各种微量元素、蛋白质、氧等营养物质，代表人体机能是否运转正常。
操作：通过血液检测微量元素，有指血检测法和静脉血检测法两种。
结果可靠性：
指血检测：给宝宝造成的痛苦小，但是缺点也很多：针刺的部位如果进针浅血液流不出来，化验师通过手挤出血液来，势必会将周围的组织液混入，同时标本极易污染，这样的检测结果肯定是不准确的。
静脉血检查：静脉血检测结果比指血检测可靠，但目前来说静脉血检查也不能全面反映微量元素在体内的真实营养状况，因为很多微量元素存在于血液中只是极少量，有的微量元素甚至还不到身体储存量的1%，静脉血检查包括采集指血检查只能反映身体血液中瞬间的必需微量元素和一些常量元素的情况，在采集标本过程中也极易受到污染。因此化验结果也只能供临床参考。由于取血比较困难，所以目前一些医院多以取指血检测。
微量元素如何补充
缺少微量元素对宝宝的生长发育都会有一定的影响的，那么微量元素应该如何补充呢？首先要摄入平衡膳食，家长要注意食物的多样化和均衡性。每天给孩子提供的食物应由粮食组、蔬菜组、水果组、肉禽鱼蛋组、奶及奶制品组、豆及豆制品组这5个食品组的食物组成，各组食物应均衡搭配，包括蔬菜组与动物性食品组的搭配、蔬菜与水果的搭配、肉类、鱼类和禽类的搭配等，不能让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。其次，每周要摄入1-2次富含特殊营养素的食物，如动物肝脏、海带、紫菜、坚果等。只要做到以上两点，就能让孩子从食物中获得充足的微量元素。此外，有些配方奶粉中富含微量元素，可为儿童的生长发育提供必要的补充。一起来看看下列的表格，妈妈们可以知道如何从食物中为宝宝补充微量元素：
微量元素
每日需要量
如何补充
铁
10-15mg
铜
0.08mg／(kg.d)
锌
4个月3mg，5-12个月5mg，1-10岁10mg
碘
硒
氟
宝宝如果缺乏微量元素，妈妈们也不能盲目为宝宝添加补充微量元素制剂，应该在专家的指导下，为宝宝适量地添加补充。妈妈们也不应该盲目听信各种广告宣传，胡乱购买补充微量元素制剂。下面，我们一起来看看妈网网友们是如何为她们宝宝补充微量元素的：
妈网网友“天天燕子”：补锌有专门的口服液，还可以在平时多吃海产品、苹果和香蕉。
妈网网友“童话”：补铁的同时也要多补充维c，可以帮助吸收。另外补铁要和补钙补锌的分开时间段吃，钙铁锌会互相阻碍吸收的。
妈网网友“平淡的人要幸福”：我家小孩铁也不达标，市面上也没有很多补铁的产品，我后来买了铁加叶酸片，现在在吃快一个月，起码吃一段时间后再去检查。我家小孩有偏食，所以在吃方面还是要什么都吃，这样相信也不会缺什么了。
妈网网友“落叶不知秋”：补锌建议食补，平时多吃一些豆类，鱼类，肉类，坚果类的食物。
妈网网友“kaikaimomxx”：补锌要多吃含锌量高的食物，例如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高，肉食比植物含锌高。
女人缺钙的危害!
女人过了35岁后，骨质开始以每年0.5～1%的速率流失;停经后，骨质流失速率会加快2~3倍。
女人一旦缺钙，除了容易出现骨折、关节问题以及贫血的问题外，还和雌激素水平关系密切!
雌激素能有效的帮助钙的吸收，所以一旦女人体内雌激素水平下降，那就必须警惕是否缺钙!
经量有变化
女人随着年龄增大，月经量会有相应的变化，可能是突然一次减少，也可能是逐渐变少，需要考虑是雌激素下降，通常还会伴随着身体缺钙。
经期有变化
经期偶尔会有较大的差距，突然减少几天，或者是逐渐缩短。需要考虑卵巢分泌雌激素的能力变化。随之而来的是体内钙质的流失。
说起补钙，
你最先想到的是不是骨头汤?
其实，骨头汤并不补钙，即使在高压锅中炖了2个小时!你能补充的，只会是骨髓中的慢慢浮出来的脂肪!
要补钙，你要这样做!
第一名：牛奶和奶制品
牛奶含钙丰富，一杯牛奶中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，就能满足了一半的钙需求。
而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的天然钙片。
第二名：绿叶蔬菜
几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。
而且，这些蔬菜中的很多天然物质，都能帮助提高钙的利用率和吸收率。
第三名：鱼虾等海鲜类
这些水产品中，含钙量较高，尤其是带壳类的水产。
而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好，中老年朋友适量食用，还能有益于心血管健康。
另外，一些豆制品、芝麻酱、坚果中的含钙量也比较丰富，需要补钙的人，可以适量摄取。
我们的身体是一部构造精致，功能完备的机体，任何一个元素都与我们的生理状态息息相关。微量元素在宝宝中占有的比例虽小，却对孩子的健康起到直接的影响作用，孩子缺钙会贫血，孩子铅过剩会中毒，微量元素的多少会直接反映到孩子的健康上，我们针对铁、锌、碘、硒、铜、铬、钴、锰、钼、氟、铅和汞来为家长揭示微量元素与儿童健康之间的联系。
铁是人体需要量最多的微量元素，成人需要铁，孩子一样需要铁。一个成年人，全身含铁量约3～5克，其中除了70～80％是以血红蛋白的形式，存在于红细胞中外，约10％分布在肌肉和其他细胞中，是肌红蛋白及含铁酶的构成成分之一。还有一部分称为贮备铁，贮备在脾脏、肝脏、骨髓、肠和胎盘中，约占总量的15～20％。铁在人体中的重要作用无法代替，家长要注意孩子日常对铁的摄入。
锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素，是200多种含锌酶的组成成分，也是酶的激活剂，以锌为主要成员的锌指蛋白在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。婴儿每天需锌量为3～5毫克，1～10岁儿童每天需锌量为5～10毫克。婴幼儿锌供给不足，影响生长和智力发育，也影响味觉和免疫功能，缺锌是厌食症的主要原因。为了孩子的智力和对疾病的免疫能力，锌的补充刻不容缓。
钙在人体内的确非常重要，钙是构成骨骼、牙齿的重要成分，而且对保持肌肉和神经系统的兴奋性特别重要，维持心跳节律、参与凝血过程，还是细胞内的第二信使，参与信号传导，体内许多酶的活性都离不开钙。儿童，特别是婴儿由于种种原因，很容易出现缺钙。
碘我们都不会陌生，一些常见的大脖子病就是因为缺碘引起的。碘在体内的主要功能是参与合成甲状腺素。缺碘会导致甲状腺机能亢进。沿海地区由于可通过食用海产品从饮食中得到碘，因而不易发生碘缺乏，而内陆地区由于食物和饮用水中多缺乏碘，长期缺碘成人很容易发生地方性甲状腺肿，儿童发生克汀病，表现智能迟缓，听力障碍，常伴有体格生长落后。
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