时间：2023-08-25 17:24:04 浏览：19
橄榄油蔬菜沙拉和口服最有营养。
橄榄油蔬菜沙拉原料：生菜1个，黄瓜1根，番茄1个，红黄甜椒各1个，姜末，橄榄油，醋，香油，胡椒粉各适量。
做法：
1、将生菜洗净，撕成片，黄瓜去皮、切片，番茄洗净，切片，红、黄甜椒分别去蒂和籽，洗净切条；
2、将以上材料均放入盘中，另取一碗加姜末，橄榄油，醋，香油，胡椒粉拌匀，淋在蔬菜上即可。
橄榄油做什么菜好吃
一、土豆香肠沙拉
材料：纯肉香肠210克、土豆1个、圣女果6个、豌豆粒适量、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油适量、薄荷叶少许；
步骤：
1、土豆去皮洗净，切小丁，加入开水锅中煮熟，捞出后沥干水分；
2、豌豆放入锅中煮熟，捞出后沥干水分；
3、平底锅放入少许油，放入香肠煎至两面变黄；
4、将土豆丁、豌豆、圣女果、香肠全部放入碗中，撒适量的黑胡椒、盐、薄荷叶，拌匀即可。
二、法式烤鸡腿
材料：大鸡腿1只、小土豆3个、洋葱半个、小番茄300克、胡萝卜1根、大蒜1个、辣椒粉适量、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜适量，橄榄油适量；
步骤：
1、洗净鸡腿擦干水分，外鸡腿上扎数个小孔让其入味，抹上盐、辣椒粉、黑胡椒，放入冰箱腌制1小时；
2、把胡萝卜、土豆、小番茄、洋葱洗净切小块倒入橄榄油拌匀；
3、烤盘内放入鸡腿，鸡腿表面再抹一层橄榄油；
4、180度上下火，50分钟左右，提前10分钟取出在鸡腿表面刷上蜂蜜，重新放回烤箱继续烤，10分钟后即可。
橄榄油做什么食物吃好吃
1、蛋炒饭即将出锅前淋上橄榄油，果香扑鼻，且粒粒留香。
2、涮火锅的调料中可加入适量的橄榄油，把食物从涮锅中捞出后，放入加了橄榄油的调料中拌一拌，再入口，口感细腻爽滑。
3、喜欢吃面食的，可将橄榄油和入饺子，混沌等的馅料中。这样蒸熟，或煮熟后的饺子或混沌口感爽滑，果香醇厚。
4、做烤肉前，将肉上涂上些橄榄油，可使烤肉肉汁丰富。烤肉快熟之际，涂些橄榄油味道更好。
5、凉拌沙拉时，先加入橄榄油、盐搅拌，再放醋或柠檬汁。
橄榄油生吃还是熟吃好
生吃实际上是最好的食用橄榄油的方法，因为橄榄油的维生素，抗氧化物质和其它的营养元素没有被高温破坏，食用时被完全保留下来。 但是，不是什么橄榄油都可以生吃。精练的橄榄油、果渣油、所谓的纯橄榄油、烹调橄榄油、橄榄葵花油等都不能生吃，即使加热吃，这些橄榄油的营养含量也很有限，生吃一定要注意选择特级原生橄榄油。
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