时间：2023-10-19 12:00:03 浏览：47
水果玉米的吃法：蒸着吃，烤着吃，煮着吃，爆玉米花，炒玉米等。
玉米的家常做法：
材料：粟米200克，青豆100克，红萝卜160克，红椒20克，松子40克，盐1茶匙，糖1茶匙。
步骤：
1、把粟米、青豆及红萝卜切碎。
2、先烧热油镬，炒红萝卜至软身。
3、并加入青豆及粟米，再煮多3分钟至所有食材软身。
4、然后加入红椒、盐及糖并炒匀。
5、再放入松子。
6、盛盘。
每天必吃的三种水果
1、香蕉
香蕉是一种易于消化，给肠胃增加负担较少的一种水果。热量低，对于需要控制体重或者减肥的人群来说也是首选的水果。香蕉中含有容易消化的单糖类物质，包括葡萄糖与果糖；还有消化速度略慢于单糖的寡糖类物质，包括蔗糖和寡糖；还有较为难于消化的多糖类物质，包括膳食纤维和淀粉等。香蕉里还含有丰富的为肌肉提供能量的唯一必须氨基酸、调整肌肉状态及降低血压的钾、在运动中随着大量汗液而流失的维生素b群及镁等各种矿物质。
2、橙子
橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
3、苹果：俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。
坐飞机可以带水果上去吃吗
国内航班飞机上是可以带水果的。一般的芒果、桔子、草莓、苹果等都是可以带进客舱的；但具有强烈刺激性气味的水果不能携带上机，如榴莲；而由于椰子内部含有大量的椰汁，一般有几百毫升，所以不允许随身携带，可办理托运。
饭后多久可以吃水果
1、饭后吃水果，建议间隔2-3个小时为宜。
2、因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合，从而影响身体的消化吸收。水果中含有的果胶成分，容易吸收大量水分，会增加胃肠内食物的湿润程度，进而增加胃的负担，所以饭后不能立即进食水果。提倡饭前一小时吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，饭前进食有利于营养的吸收。
3、水果含有的能量较低，可以减少饭热量摄入，从而达到控制体重的目的，还需注意睡前不宜进食水果，容易导致胃部出现饱胀感，影响到睡眠。所以正确的摄入水果，才有利于身体的健康。
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