时间：2023-11-03 11:42:07 浏览：46
蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有清爽宜人的香气。蓝莓中蛋白质、维生素等常规营养成分含量丰富，矿物质和微量元素含量高，适合各年龄段人群食用；菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素，磷，柠檬酸和蛋白酶；酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有百分之二十左右分别被水解成为小的分子，奶中脂肪含量较低。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高；蓝莓、菠萝和酸奶一起喝并不影响人体健康，不过需要注意搭配，300毫升的酸奶，搭配少量菠萝和蓝莓
吃蓝莓有什么好处
1、蓝莓含有多种维生素，尤其是维生素a。,维生素a对夜盲症有缓解作用。本品富含维生素c，维生素c有增强心脏功能，对提高免疫力还有一定改善作用。
2、平时爱吃油腻食物，会导致脾胃滋生湿热，湿热是引起血脂高的一个因素，血脂高会导致动脉硬化，硬化的动脉是高血压的一个致病因素，蓝莓有降血脂作用。本品含有多种活性成分，可以清除体内自由基，可以延缓衰老。蓝莓还有丰富的花青素，这是非常强的抗氧化剂，可以减轻癌症化疗导致的各种副作用，所以也是癌症患者的常用食疗品种。
哪几类人群吃蓝莓最好
1、爱美的女性。蓝莓是爱美女性的护肤新宠，因为蓝莓中含有大量的花青素。花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，使皮肤光滑，富有弹性。
2、经常坐在电脑前的朋友建议多吃蓝莓。蓝莓中的花青素具有抗辐射的作用，它可以防止游离基的损害、减轻头痛不是之感，同时还能减少肥胖的形成。
3、缺钾、免疫力较差的朋友可以多食蓝莓。蓝莓中的钾含量丰富，它能帮助保持人的正常的血压及保证心脏的健康。还能改善便秘的症状，减轻痔疮疼痛，缓解病情。
蓝莓可以一天吃一盒吗
1、蓝莓是一种营养价值比较丰富的水果，但是并不建议一天吃一盒。因为少量的吃一些蓝莓，虽然可以增强身体的免疫力、促进食欲、补充丰富的花青素，从而降低颜面部位色素沉着发生的概率。
2、但是吃了太多之后，这种寒凉性质的食物会刺激胃肠道，突然引发腹痛、腹泻的现象。而且会在肠道内堆积引发腹胀，一般建议每天不要超过20粒蓝莓就可以了。
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