时间：2023-11-03 16:12:03 浏览：95
1、麦米和红豆洗净，放入压力锅煲30分钟；
2、鸡腿去皮去骨后，把鸡腿肉洗净沥干水份，然后切成粒，加入盐、鸡粉、生粉和油拌匀，腌制20分钟；
3、红辣椒和芦笋切粒；
4、芦笋焯水；
5、煲淋的麦米和红豆捞起沥干水份，锅中放油烧热，加入蒜头爆香，然后倒入麦米红豆，加入适量高汤煮2分钟，让麦米和红豆充分地吸收高汤后铲起放碟中；
6、再次把油加入锅中烧热，放入蒜头爆香，然后倒入鸡肉炒熟；
7、接着把红辣椒和飞过水的芦笋倒入，加入调味料兜匀，最后倒入炒好的麦米和红豆再次兜匀，即完成。
燕麦米怎么做饭吃
1、主料：大米500克。辅料：全燕麦50克、水适量。
2、大米，燕麦，洗净备用。
3、放入锅中加适量的水。
4、按米饭香弹键煮六十分钟就可以了，按键煮饭开始。
5、好了盛入碗中，好吃营养。
6、燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。
燕麦米煮粥产妇可以吃吗
可以吃的，燕麦米属于粗粮类，煮烂一点给产妇吃，和大米，小米煮在一起吃，都是很有营养的；燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。
燕麦米的副作用吃多了有坏处吗
1、消化不良：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，消化起来比较难。如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良了，所以，吃燕麦米一定要细嚼慢咽且适量食用。肠胃不好的人尽量不要吃燕麦米，会对肠胃造成一定的负担，甚至会出现胃痉挛的现象。
2、胀气：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在进入人体后不容易被消化，如果食用过多，而膳食纤维又无法排出体外，就会出现胀气情况。
3、缓解上火：燕麦米吃多了不仅不会引起上火，如果本身上火了反而可以适量吃一些燕麦米。燕麦米可以刺激肠胃蠕动，加速排便，可以缓解一定的上火情况。
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