公开一款粗粮新吃法

1、食材：芋头6个，咸蛋黄5个，糯米一碗，盐适量。

2、食材都准备好，咸蛋黄需要蒸一下或者烤一下使用。

3、芋头表面的泥沙洗干净后，放入锅里，加入适量水，煮熟。

4、糯米淘洗干净后，加入大量的清水，浸泡一晚上，煮好的芋头趁热去皮，用勺子压成泥。

5、咸蛋黄切碎和芋头泥混均匀。

6、咸蛋黄芋泥，放在手心，团成圆形，放在糯米上，打个滚。

7、沾满糯米的芋圆放在手心，双手轻轻搓揉，让表面的糯米尽量粘牢。

8、将做好的丸子摆放在蒸盘中，蒸烤箱110预热5分钟，蒸盘放在中层蒸30分钟，直到表面的糯米完全开花出锅，摆上枸杞或者撒上葱花即可。

公开一款粗粮新吃法

延伸阅读

仓鼠最好吃什么粗粮

仓鼠可以吃瓜子、玉米、花生、绿豆等粗粮。

注意事项：

不要因为仓鼠太可爱，给它过多的葵花子或高热量食品，仓鼠容易发胖，营养不均衡。过胖的鼠儿，夏天容易中暑，皮肤脂肪过厚，容易脱毛。不要认为仓鼠是不用喝水的！水一定要供给，并且两三天换一次饮用水。蔬果部分请勿一次喂食太多，容易造成腹泄死亡。蔬果类大部分都含有农*，请以清水洗净拭干再喂食。点心部分与主食搭配，点心增加，主食请减少，不要给与过多的零食，发胖的鼠儿容易生病。请将饲料与零食等用密封罐密封保存，可放置冰箱，滋生虫蚁的食品请丢弃。

每天早上吃粗粮对人体有哪些好处

吃粗粮对人体的好处有以下几点：

1、粗粮也就是复杂碳水化合物。可以缓慢释放人体所需要的能量，增加饱腹感，对减脂或维持体形都是非常好的能量来源；

2、粗粮含有纤维素可帮助消化系统，促进营养的吸收；

3、复杂的碳水化合物是不太可能导致血糖水平突然增加，所以对于血糖过高的人来说也是有帮助的。

便秘吃什么粗粮

1、玉米

玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防、冠心病有良好的作用。此外，它还有利尿和降血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

2、苡米

苡米又名薏米，其所含的蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增强，减低放化疗的副作用。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，常食有美容效果。

3、大米

大米又名粳米，味甘平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

4、小米

小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。