时间：2024-05-18 07:00:04 浏览：12
1、健身蓝莓建议每天吃4 - 6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g )。经常吃的好处很大，营养价值极高。
2、首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。并且营养成分含量高。
3、再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。
蓝莓能和火龙果同时吃吗
1、火龙果和蓝莓是可以一起吃的，同时食用可以帮助防治贫血，具有保护胃黏膜的功效，另外还能够起到抗氧化的作用。
2、防治贫血：火龙果成分中含有丰富的铁元素，这种物质可以在一定程度上促进合成血红蛋白，能够帮助增加血红细胞数量，因此适当食用火龙果能够帮助防治缺铁性贫血。
3、保护胃黏膜：火龙果成分中含有植物性白蛋白，这种物质可以和人体内的重金属离子自动结合，最后会通过排泄系统一起排出体外，因此具有一定的解毒作用。同时白蛋白也可以帮助保护胃壁。
4、抗氧化：蓝莓成分中含有丰富的花青素，这种物质本质上具有相对较强的抗氧化功能，同时还富含超氧化物歧化酶，这种物质可以帮助清除清除自由基，也具有一定的抗氧化作用。
蓝莓可以和菠萝酸奶一起吃吗
蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有清爽宜人的香气。蓝莓中蛋白质、维生素等常规营养成分含量丰富，矿物质和微量元素含量高，适合各年龄段人群食用；菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素，磷，柠檬酸和蛋白酶；酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有百分之二十左右分别被水解成为小的分子，奶中脂肪含量较低。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高；蓝莓、菠萝和酸奶一起喝并不影响人体健康，不过需要注意搭配，300毫升的酸奶，搭配少量菠萝和蓝莓
蓝莓吃多了会拉肚子吗
蓝莓吃多了会拉肚子。蓝莓是一种蓝色的浆果，味道酸甜，营养丰富，其中含有花青素、维生素、膳食纤维、蛋白质以及多种矿物成分，是一种营养价值很高的水果，但是蓝莓性质偏凉，而且还具有一定的通便作用，适量食用可以帮助改善便秘症状，但是若是食用过多，很可能会引起拉肚子、腹痛等不适。
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