时间:2023-05-14 21:48:07 浏览:10
1、鸡蛋配小米粥。提前熬好小米粥,早晨起来煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋,配上一碗小米粥,这样既营养,又可以吃饱,就不会影响工作和学习了。
2、麦片。麦片对于上班族来讲,尤其在外打工的人来说就方便很多,没有人帮忙煮粥做饭,就自己上班之前冲一碗麦片,营养、饱腹又实惠。
3、包子。一般上班路上都有很多早餐可以买到,所以可以买个包子吃,口味比较多,早起没有胃口的时候,可以有更多的选择。
4、豆浆加豆沙包或者馅饼(非油炸)。如果喜欢甜的,可以豆浆搭配豆沙包,如果不喜欢,可以搭配一个馅饼,馅饼不要选择油炸的,煎的东西早晨吃还是勉强可以接受的。
上海人早餐吃什么
作为魔都的上海是一座旅游大都市,那么旅游业如此发达的地方怎么可能少的了美食呢?作为吃货的上海人对于早餐那是有很大的热情,天天换着花样吃都能吃一个月以上,特别是哪里的老人十分喜爱早餐吃白切羊肉。本期的饮食文化,为你解析。
1、大饼
上海早点四大金刚之首便是大饼。(其余为油条、豆浆和粢饭团)上海大饼虽然源出苏北,但已经有些变化。大饼的面团不用发酵粉发面的,讲究点的是用老酵面将面团捂上十几小时左右才揉面团。
2、油条
正宗上海油条是不加明矾,加少量小苏打,不以庞大为目的。油条乃上海早点的百搭。不仅单独吃,也可和大饼是绝配,还可分身老油条和粢饭团、豆浆、豆花、泡饭相配合,可以蘸酱油,也可蘸白糖,是早餐四大金刚之一。
3、粢饭糕
粢饭糕一般和油条摊并存,长方形仿佛扑克,油炸后,外层金黄,脆,内层白色粢饭糕软糯可口,上海人用以早餐配甜豆浆。
4、粢饭团
粢饭团是上海早餐的四大金刚之一,分甜、咸两种,90年代以前,粢饭团多为甜食,其内馅为一根油条和白砂糖。现在则以咸为主流,油条加榨菜末,受台湾人影响,还加入肉松,南阳路那家则加自家辣酱和虎皮蛋。至于甜馅已无踪迹。粢饭则分红白两种,红色即为血糯米。
5、羌饼
羌饼是回族食品,分油羌饼和硬羌饼两种。油羌饼发酵足,油水足,香又松软,比较常见。硬羌饼不用油,水分少,咬嚼劲,耐饥,不常见。羌饼用锅同生煎,一锅一饼,无馅,表面撒芝麻,切成一角一角出售。现在羌饼不多见了,被后期之秀东北千层饼取代了。
6、葱油饼
葱油饼真是工艺复杂利润薄的东西,如今面团里掺点葱花菜油的都叫葱油饼,而真正的葱油饼在上海几乎踪迹全无。正宗的上海葱油饼的工艺还是很复杂,先将面团和上油酥,摊开,抹上板油,撒葱花和粗盐。卷起后做成饼坯,再擀平。先在炉火铁板上两面烤下,再放在大饼炉子里,刷上油烘烤,再翻面刷油烘烤,两面金黄色至脆出炉。
7、麻球
上海最着名的大众化传统名点。最早始于清代,在上海极为盛行。上海麻球用水磨糯米干粉,加白糖拌匀擦透,静置发酵,至糖分被米粉吸收、粉团发软即可。粉团摘成每个约40克的生坯,稍加揉捏后将其搓圆,用大拇指在中间按捏成碗形,包入豆沙馅,捏拢收口,滚上芝麻,即成生坯。锅内加花生油,用中火烧至七八成热时,放入生坯炸3-4分钟,待外壳发硬时,捞出沥油即成。北万新和大富贵可以一试。
8、咸浆
上海咸浆是在现磨豆浆里依次放入油条片、榨菜末、虾皮、葱花、紫菜、鲜酱油、辣油,烫,量足。配淡馒头早餐,非盛在粗瓷大碗中大声吃喝不可。现在还是霍山路夜市那家正宗些。
9、葱油花卷
花卷南北皆有,上海胜在香葱和油,要用粗盐。上海人夏天家里喝粥,一般都喜欢拿花卷来做主食。
10、糯米烧麦
上海的糯米烧卖甜中带咸,咸中带鲜。猪肉粒、加酱油、白糖、料酒炒得加入蒸熟的糯米拌匀做馅料。用料细腻点烧卖还会加上香菇粒、虾米,乃是上海最大众早点之一,杏花楼甚好。
11、小笼
小笼馒头的馅料日益丰富,其基本的为鲜肉,上海小笼为白汤,但凡吃出红汤的均为外地汤包。但凡吃出略微加酱油的,大多为保证肉馅的存放时间。
12、生煎馒头
上海生煎的馅料以鲜肉为底,是夹心猪腿肉斩成肉糜,白汤!不加葱,少许绍酒、糖、盐、姜末、肉皮冻、白胡椒粉和素油拌匀起劲。生煎固然讲究汤汁,但不要求象汤包那样一大堆汤汁,汤汁要多就要加许多肉皮冻,加素油,口感油腻。但凡红汤即加了过度酱油的所谓鲜肉,无论甜口还是咸口的,均是外地生煎做派。
13、锅贴
上海锅贴不是煎饺,皮用开水和面擀成,馅料不加酱油,白汤。旧时上海锅贴呈细细弯弯的月牙形,现在顺应潮流变得胖乎乎了。现在要找到好的锅贴很困难,惠民路的为民点心店可以一试。
14、牛肉煎包
牛肉煎包是清真食品,煎包皮是发面,两面煎,纯牛肉馅,不加卷心菜,也分红汤白汤两种,红汤很少见。
小学生早餐吃什么比较好
食谱1:
购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱2:
购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
食谱3:
购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴
早上六点可以吃早餐吗
最佳医学研究证明,早上的7点到8点是人的食欲最旺盛的时候,所以也是吃早餐最合适的时间段;如果早餐时间较早,那么用餐的数量相应增加或者午餐相应提前也是可以的;即可知,早上6点也是可以吃早餐的。
补充:
1、满分早餐至少应包括三类食物:谷类食物:五谷杂粮;动物性食物:肉类、蛋类、奶制品等;富含维生素c,可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。最后,最好再加两种坚果。
2、上午10点半左右,人体新陈代谢速度变快,需要进行加餐,这样做有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐食谱:黄瓜、西红柿、牛奶、酸奶、豆腐干或者坚果。但是加餐后,午饭就要根据胃口酌情减量。
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