时间：2023-06-18 12:12:05 浏览：61
水果富含多种维生素和营养物质，不同水果所含物质不同，适当吃水果对身体有好处，但给宝宝吃的时候要更加注意，那么，给宝宝吃水果有哪些误区？孩子不爱吃水果怎么办？下面小编就带来介绍。
给宝宝吃水果的7大误区
误区一：吃水果有讲究，宝宝要忌口。其实，只要宝宝没有过敏，就不存在有些水果宝宝不能吃的情况;
误区二：水果营养丰富，要多多益善。吃太多水果可能会影响正常饭量，或造成营养过剩、肥胖。
以下是不同年龄段的水果推荐摄入量，供大家参考：
1~2岁：75~100g，大约就是多半个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉
2~3岁：150g，大约是一个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉
4~8岁：225g
9~11岁：300g
对于不到1周岁的宝宝，建议一天的水果总量：
6~7个月：初添加辅食，一小勺就好;
8~9个月：每天20~30g左右;
10~11个月：每天50g左右。
误区三：水果饭前或饭后吃。其实，水果最好安排在两餐之间，否则会增加消化负担。
误区四：不吃蔬菜，只吃水果就可以。蔬菜中的纤维素、矿物质以及膳食纤维等含量高于水果，水果替代不了蔬菜。
误区五：水果越贵越有营养。水果的价格是和产地、物流、品牌有关，与营养价值关系并不大。
误区六：果泥和果汁更有营养。水果最好整个吃掉，加工后会损失很多营养素，增加游离糖。
误区七：只给宝宝吃当季水果。其实反季节水果也是可以食用的，并没有大家认为的催熟剂。
孩子不爱吃水果怎么办
孩子的喜好让人捉摸不透，有的孩子可能真的对水果不感兴趣，作为家长应该如何培养孩子吃水果的意识呢?下面给大家推荐几个简单高效的方法。
1、可以通过学习水果的不同颜色和数量来增加孩子对水果的兴趣。
2、家长可以利用不同水果的颜色和形状，拼出另一种图案，再将图案串联起来成为一个有趣的故事，还可以带着孩子一起发动智慧的大脑哦。
3、利用一些关于水果的故事和童谣，让孩子了解吃水果的好处。
4、在给孩子食用时令水果的时候，可以结合传统故事或者最近发生的事情，勾起孩子的兴趣，让孩子通过水果了解传统，了解社会。
不吃水果喝果汁行不行?
美国儿科学会(aap)曾发表政策声明：“果汁对1岁以下的孩子没有营养好处，1岁以内的婴儿不能喝果汁(无论纯果汁与否)。“
这是因为与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势，高糖、低膳食纤维，还可能引发肥胖和龋齿问题。
此外，aap还建议：
1~3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过120毫升
4~6岁儿童，每天饮用量不得超过120~180毫升
7~18岁儿童，每天饮用量不得超过240毫升
这里的纯果汁的定义，指的是100%的没有任何糖和添加剂的灭菌纯果汁。
而未经巴氏杀菌的鲜榨果汁则不建议给孩子喝，因为可能含有有害的病原体，比如大肠杆菌、沙门氏菌和隐孢子虫，导致严重疾病。
每天应该吃多少克水果
《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔推荐水果的摄入量在200至400克之间，可以根据自己的个人爱好生活习惯及经济水平自行调整。
水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够帮助消化。
浆果类：草莓、蓝莓、黑莓、桑葚、覆盆子、葡萄、黑加仑。
柑橘类：蜜橘、砂糖橘、金橘、蜜柑、甜橙、脐橙、西柚、柚子、葡萄柚、柠檬、文旦、莱姆。
核果类：桃（油桃、蟠桃、水蜜桃、黄桃）、李子、樱桃、杏、杨梅、西梅、乌梅、大枣、沙枣、海枣、蜜枣、橄榄、荔枝、龙眼（桂圆）。
经常吃水果的人会怎样
经常吃水果的人可以让自己身体处于一个轻盈有活力的状态，同时可以保持营养的均衡摄入不会由于过多的摄入油腻的荤类食物而导致脂肪的积累。水果中的各种维生素和膳食纤维以及适当的蛋白对消化系统有很大的益处，可以促进肠胃的蠕动，加速肠道对食物的吸收和利用，同时将那些无用的垃圾和毒素及时的排出体外。
血糖高吃什么水果蔬菜
水果吃柚子、猕猴桃、草莓、青苹果，蔬菜吃黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等，饮食要清淡，做到低盐低脂低糖饮食。适当运动锻炼，来控制血糖。水果则需要注意适量控制，不宜多吃的，尤其是葡萄，西瓜和甘蔗这几种水果，不建议吃的。
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