时间：2023-07-06 13:30:03 浏览：67
1、蟹黄灌汤包，可以用吸管吃的包子，有拳头一般大，里面是热热的蟹黄馅汤，直接吸食，非常美味；
2、小煎包，肉包子，比较管饱，外皮煎的脆香，容易携带；
3、油条，一根油条有一双公筷那么大；
4、鸭血汤，用骨头熬出的高汤，新鲜鸭血，配一把小虾米，超级美味；
5、粢饭团，分红白两种，红色即为血糯米；
6、糯米烧麦，甜中带咸，咸中带鲜；
7、豆浆，是一种乳白色液体，是由大豆经过研磨后再与水混合而成的饮品，是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品；
8、葱油饼，外皮脆香，内部很有嚼劲。
在肯德基早餐吃什么
在肯德基早餐吃：牛肉蛋花粥油条饮品，套餐内容：牛肉蛋花粥1份，安心油条1根，早餐饮料1杯 ；皮蛋瘦肉粥油条饮品，套餐内容：皮蛋瘦肉粥1份，安心油条1根，早餐饮料1杯 ；雪菜鸡肉粥油条饮品，套餐内容：雪菜笋丁鸡肉粥1份，安心油条1根，早餐饮料1杯；培根蛋饭团春卷饮品，套餐内容：培根蛋肉酥饭团1个，三菇春卷2根，早餐饮料1杯；肉酥饭团春卷饮品，套餐内容：肉酥油条饭团1个人，三菇春卷2根，早餐饮料1杯；熏鸡烧饼春卷饮品，套餐内容：熏鸡法风烧饼1个，三菇春卷2根，早餐饮料1杯 。
早餐吃完多久开始消化
早餐应该是立刻开始消化，因为晚上睡觉时候人体器官也在休息，早晨起来人体器官才开始正常运作，当吃完早饭人体器官就开始吸收早餐中的能量，所以说早餐非常重要。
吃早餐的好处：
1、吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响也已得到证实。有专家对1000名3到6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关；
2、对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道；
3、早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。
早餐吃什么健康又美味
俗话说，“一日之计在于晨”。早餐一定要吃的好，很多人会忽略早餐，不吃早餐，这样是不对的。早餐是一天的开始，早餐会影响一天的工作效率和心情的。所以早餐一定要吃健康又美味的食物，不要只是单纯的消除饥饿。本期健康饮食文化为大家介绍美味早餐。
早餐的重要性不言而喻，吃早餐不仅能供给能量，让工作生活更有效率，还可以有效预防疾病。
豆浆餐
材料：豆浆或黄豆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98％，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养美味的食谱哦！
经常不吃早餐的害处
1、反应迟钝，工作效率低：人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。
2、容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。
3、诱发便秘：若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。
4、十二指肠溃疡的祸根：不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。
5、滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。
6、促使胆囊结石：若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。
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