时间：2023-10-23 10:36:03 浏览：65
冬天晚餐较好食物为白菜。
酸辣大白菜做法如下：
一、食材：大白菜500克，干辣椒适量，蒜末适量，山西陈醋5汤匙，鸡粉适量，盐适量，辣椒油2汤匙，清水3汤匙，油适量。
二、做法：
1、大白菜洗净，切成块状；
2、干辣椒切成圈，蒜头剁成末备用；
3、取一空碗，加入山西陈醋，鸡粉，盐，辣椒油，蒜末，清水调匀，做成酸辣汁；
4、烧热油，以小火炒香蒜末和干辣椒；
5、倒入大白菜快炒，炒至菜叶变软出水；
6、淋入酸辣汁，与大白菜一同炒匀入味，出锅即可出锅。
运动后的晚餐吃什么
运动后最好停一个小时再吃饭。对于想要通过运动实现减脂的朋友。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友。这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况。对
晚餐吃什么比较健康
1、杂粮粥是首选，可以根据自己的需求来调整粥的稀稠，而杂粮也会使营养均衡。
2、干粮。建议是馒头，偶尔可以换成包子。馒头的营养成分非常多，包括淀粉、蛋白质、碳水化合物等等，所以非常适合作为晚餐的干粮。
3、炒菜。很多人白天上班，不在家吃饭，总想在晚上吃的好一些。其实这是一种非常不健康的想法。晚饭如果吃炒菜，最好是吃素菜。荤菜太过油腻，不好消化。
秋天晚餐吃什么好
可以根据自己的需求选择适合自己的食谱。
1、适量的多吃含色氨酸的物质可帮助有效的入眠。在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、在晚餐的食物中可以多准备一些含有维生素b族的食物，因为维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用。
3、在秋季晚餐的食物中，还可以多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
