产后母乳不足的原因-产后恢复

产后母乳不足的原因竟跟胸罩有关！

母乳不足竟跟胸罩有关！

日本医学界前谷西克教授，对150多名缺乳或少乳的哺乳期妇女，以按摩取其乳汁，用现代化的扫描电子显微镜分析，发现乳汁中有极细的羊毛、化维和棉织品纤维者占受检人群的80%以上！

研究人员解释，纤维堵塞了乳腺管，使乳汁排出不畅，抑制了乳汁的分泌，导致产妇乳汁分泌和排泄不畅，出现少乳、缺乳或无乳的现象。

你的胸罩选对了吗？

由此，为防止日后乳腺管堵塞，保证新生儿有足够的乳汁吸入，女性特别是怀孕的女性在选择和穿戴乳罩时就要注意了：

1. 不要贴身或在胸罩外面直接穿睛纶衣、毛绒衣，内衣最好选用质地柔软、厚实的长纤维制品的棉织品，以免纤维摩擦脱落，进入乳管。

2. 不要穿太旧的制品，内衣和乳罩脏了要及时换洗，换穿前要抖掉内衣或胸罩上可能存在的毛羽物。

3. 选择的乳罩必须合适，托住乳房，使妊娠增大的乳房保持在原来的位置上，这样可以避免因乳房下垂而造成郁血状态，也可保持胸部优美的轮廓。理想的乳罩既能托住乳房而不把乳房压扁，也勿使两个乳房向中间靠拢，乳罩的兜须深一点。

4. 千万勿用合成纤维制作的胸衣，以避免纤维的小分子进入乳头而阻塞乳管。同时在洗涤乳罩时，不要和其它衣服混在一起清洗。

么么关爱：孕期别忽视了胸部保养！

女性的乳房是身体最先衰老的部位之一，因此，在怀孕期间一定要进行适当的胸部保养，把握好胸部发育的第二次时机。孕妈咪孕期该如何把握乳房“发育第二春”呢？怀孕分为早期，中期和晚期，在每个阶段乳房都会有不同的特点，准妈妈要根据每个阶段的乳房变化选择保养手段：

孕早期

1. 环形式胸部按摩法

孕早期的时候，孕妈妈的胸部可能会出现胀痛、刺痒的感觉。你可以给自己乳房进行环形式胸部按摩法。将手轻轻放在胸部的上、下方，五指并拢，用打小圆圈的方式向前推移，直至按摩整个乳房。这样循环下去按摩乳房。

2. 穿可调节型胸罩

怀孕期间，孕妈既不能不穿胸罩，也不能穿太紧的胸罩。最好是选用可调节型胸罩。不仅能达到松紧度适宜的效果，还可以很好的托起乳房，避免胸罩摩擦乳头，产生不适感。而且，孕期乳房是会随着孕周的变化而变化的，可调节型内衣正好可以根据胸部的大小调节胸罩大小。

孕中期

1. 用温水清洁胸部

到了孕6-7月的时候，孕妈妈可以每天用温水和干净的毛巾清洗一次乳头。注意将乳头上的分泌物清洗干净。然后，可以在乳头上适当抹点婴儿油。这样可增加胸部的弹性。

2. 指压式胸部按摩法

有的准妈妈在怀孕期间，会出现乳头内陷的问题。孕妈妈想要乳头变得坚挺些，可以这样做：将两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，然后适度用力下压乳房，以突出乳头。然后再逐渐从乳晕的位置向外推。每天早上或睡觉前做4-5次。

注意在纠正内陷乳头时，应该将两只手洗干净，指甲修减整齐，不要留长指甲，以免划伤胸部娇嫩的肌肤。

孕晚期

1. 螺旋式按摩法

孕妈妈可以一只手托住乳房，另一只手的食指、中指放在乳房上方，用打小圆圈的方式从乳房根部方向按摩。接着再对乳房的侧面及下方进行按摩。这样按摩乳房，不仅可以舒缓疲劳的胸部肌肉，还可以疏通乳腺等组织，为产后哺乳分泌乳汁做好准备哦！

2. 穿宽肩带的胸罩

孕晚期的时候，孕妈妈的乳房又会有所增大。为了承托起乳房的重量，孕妈妈最好穿宽肩带的胸罩。这样才不至于压迫到乳房。另外，建议选择全罩杯的包容性较好的款式，最好是有侧提和软钢托的胸罩，可以将你的胸部向内侧上方托起，防止乳房下垂。如果怀孕时你的乳头变得敏感、脆弱，还有乳汁分泌、溢出，那么你可以选用乳垫来保护乳头。

么么温馨提示： 从怀孕到分娩，大部分孕妇的胸部可能会晋升2-3个罩杯左右、尺寸可能会增加15-20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点，医师给出的建议是：要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。也可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。

延伸阅读

【一】孕产妈咪产后母乳不足原因是什么-产后恢复

很多孕产妈妈产后几天都没有母乳的产生，很多妈妈并不知道是什么原因造成自身的母乳不足，更不知道宝宝的初期成长母乳占有的比例是多少?下面跟着小编一起来去看看孕产妈咪产后母乳不足原因是什么?

母乳化纤侵入乳管相关专家认为:除部分内因外，现代妈妈少乳汁的原因之一是与穿着打扮有关，比如衣服、尤其是内衣的纤维会堵塞乳管等。为了避免这种情况，建议准妈妈们在怀孕期间就应提高警惕--不要把内衣系得过紧。尤其是在妊娠后期，更应注意:做内衣的织物一定要柔软，最好选用优质纯棉质料的。避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在内衣外直接穿羊毛类衣服;内衣的洗涤要格外精心，切勿将内衣与其他衣物一同洗涤;每次使用内衣前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净;

压力精神压力所致现代生活的节奏很快，紧张的生活环境、繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都有可能发生。而这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁缺乏的情况。因此，在把生宝宝列入日程上的孕前期，准妈妈们就应该有意识地锻炼自己调控情绪的能力了，听听音乐、读读好书、做做有氧运动，有张有弛的生活才够健康。

饮食习惯饮食结构不合理许多现代女性为追求身材苗条，一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入"黑名单"了，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。在怀孕及哺乳期间，年轻的妈妈们可要为自己和宝宝的身体健康多考虑一点，千万不要再挑食、偏食或少食。折叠分娩方式分娩姿势与母婴接触研究证实，传统的仰卧式分娩容易"抑制"母乳分泌量，而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。此外，研究还表明，母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少将近400毫升。目前我国的妇幼机构已普遍实施"母婴同室"，让新妈妈们能与小宝贝日夜相处。

【二】上班族妈妈母乳喂养策略-产后恶露

上班族妈妈母乳喂养策略

1. 上班以后还能坚持母乳喂养吗？

目前在很多大城市中，公司离家都较远，虽然国家有规定女职工在产后一年内，每天有两次、每次半小时，共1小时的哺乳时间，但实际上很多妈妈都会根据自己的实际情况，调整为晚上班或早下班1小时。虽然中午不能回家直接喂哺宝宝，但是如果精心准备，还是可以继续坚持纯母乳喂养的。下面是么么给出的一些建议：

（1）提早准备好吸奶器，白天上班时间根据奶胀情况，吸奶1-2次，吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里，放入冰箱中保存，下班后用便携冰盒或保温袋尽快带回家。在冰箱冷藏室保存的母乳，可以留着第二天白天喂给宝宝。

（2）有少数乳汁分泌非常充足的妈妈，在宝宝小的时候，可以多挤出一些母乳，保存在冰箱的冷冻室里，通常可以储存3-4个月。到妈妈开始上班无法直接喂哺宝宝时，就可以提前自然解冻，以便白天喂给宝宝。

（3）建议上班后的妈妈每天至少能保证三次哺乳，即下班回家后，晚上临睡前和清晨起床后，这样可以有效刺激分泌足够的乳汁，并尽量延长母乳喂养的时间。

2. 什么时候开始让宝宝学习使用奶瓶？

虽然我们提倡6个月的纯母乳喂养，但是由于大多数上班族妈妈的产假只有3-4个月，有部分妈妈可能受到各种条件的限制，不能坚持纯母乳喂养，还有些妈妈在上班前后的一段时间里，会经历“暂时性的哺乳危机”（乳汁暂时减少），使得宝宝全天摄入的母乳量不能满足宝宝生长发育的需要，这时就需要采取混合喂养的方式了。

混合喂养意味着要使用奶瓶，还要给宝宝选择配方奶。很多妈妈都听说过，有些宝宝只认妈妈的乳头，拒绝使用奶瓶；还有些宝宝正相反，在习惯使用奶瓶后，不愿意再费力吸吮妈妈的乳房。那么，妈妈在恢复上班前，至少应该清楚自己的宝宝是否习惯使用奶瓶。

当然，绝大多数宝宝都是可以同时接受母乳喂养和奶瓶喂养的，上述两种极端情况，只出现在少数宝宝身上。因此，妈妈不必过分担忧，刻意提早让宝宝使用奶瓶。一些妈妈在恢复上班前，宝宝外出时，会提前挤出一瓶奶，以便在外面不方便哺乳时喂给宝宝，这样就可以清楚自己的宝宝是否可以顺利接受奶瓶了。

如果是一直坚持纯母乳喂养，宝宝从未使用过奶瓶，那么建议妈妈在恢复上班前1-2周，给宝宝尝试使用奶瓶的机会，最好是用奶瓶喂挤出的母乳，也可以喂水或者喂配方奶。在这个时候，也可以试着用小勺子喂几口奶，特别是需要喂配方奶时，用勺子喂可以给孩子一种全新的感觉。

3. 宝宝拒绝奶瓶怎么办？

妈妈除了细心观察，还需要反复尝试，有时需要用到排除法，才可能摸清宝宝拒绝奶瓶的原因。其次，要针对宝宝拒绝奶瓶的原因，采取相应的对策。

对于拒绝奶瓶奶嘴的宝宝，建议这样做：

（1）选择更为接近母亲乳头形状、大小和材质的奶嘴，奶嘴的孔径要与宝宝的月龄和吸吮能力相符；

（2）喂奶前把奶嘴用温水冲一下，使宝宝感觉到奶嘴和妈妈的乳头更相近；

（3）可以先用奶瓶喂母乳，也可以在奶嘴上涂抹母乳，使宝宝对奶嘴产生亲切感；

（4）不要将奶嘴直接放入宝宝口中，而是放在嘴边，让宝宝自己寻找，主动含入嘴里；

（5）奶瓶应以45度的角度，轻轻放到宝宝嘴里，尝试换不同的姿势给宝宝喂奶，以使宝宝感觉更舒服些。

对于拒绝配方奶粉味道的宝宝，建议这样做：

（1）开始时，可以在冲调好的配方奶中加部分母乳，宝宝适应后，再逐渐减少加入母乳的量，直到按正常浓度冲调配方奶。注意不要用母乳冲调配方奶，也不宜长期冲稀配方奶，或者长期将母乳和配方奶混在一起喂。

（2）换其他品牌的配方奶粉试试看，但不宜换得太频繁，或者一次喂得太多；如果宝宝出现了对奶粉过敏或者乳糖不耐受的情况，则需要选择特殊配方的奶粉。

对于心理依恋妈妈乳房的宝宝，建议这样做：

（1）尝试让妈妈以外的亲人喂宝宝，以免宝宝因为闻到妈妈的气味而拒绝使用奶瓶；

（2）用奶瓶喂奶时，不妨用妈咪的衣物裹着宝宝，让宝宝闻到妈妈熟悉的气味，可以降低宝宝对奶瓶的陌生感；

（3）妈妈在上班前、下班后要多和宝宝在一起，陪宝宝做亲子游戏，让宝宝感受到足够的母爱与安全感；白天照顾宝宝的亲人，也要多安抚宝宝，在愉悦的气氛中，帮助宝宝减轻对妈妈乳房的过分依恋。最后，需要提醒妈妈的是，确实有个别宝宝在尝试了上述诸多方法后，仍然不能顺利接受奶瓶喂养。妈妈不必过于焦虑与纠结，这样的宝宝同样也可以生长发育得很好。有些妈妈接受建议采用“让宝宝饿一两顿”的办法，让宝宝接受奶瓶喂养。这确实是个办法，也对部分宝宝有效。但事实是，能够忍心让宝宝挨饿的家长并不多。

6个月以后，宝宝开始添加辅食了，他所需要的部分营养，可以从辅食中得到补充。在尽量延长母乳喂养、保证足够奶量的同时，还可以逐渐尝试让宝宝学习用杯子（学饮杯）喝奶。妈妈要相信自己和宝宝，并且付出更多的耐心哦！

4. 重返职场之前，需要回避宝宝吗？

要视具体情况而定。如果是孩子出生后，家里就有其他人一起养育照料宝宝，妈妈上班后，通常宝宝会适应得较快，并且容易与妈妈以外的主要养育人（奶奶或姥姥）建立起依恋关系，这样由老人白天喂养宝宝也会比较顺利。如果是妈妈上班后，要由新的看护人来照顾宝宝，则最好能提前一周或几周让宝宝适应新的生活作息和喂养方式。这时候妈妈并不需要刻意回避，可以与新看护人一起分工合作，共同照顾宝宝，不要让宝宝感受到生活环境将会发生很大变化。

如果宝宝在以前尝试奶瓶喂养时，出现了明显因为依恋妈妈而拒绝奶瓶的情况，就需要在再尝试奶瓶喂养时，妈妈暂时不要出现在宝宝的视线范围内。要相信宝宝的适应能力，随着宝宝认知能力的不断发展，他会感受到即使白天吃不到妈妈的奶，晚上妈妈还是会回到自己身边的。

【三】母乳亲喂-产后护理