产后加快子宫复原-产后恢复

经过了十个月的孕育，宝宝终于呱呱坠地，而这时候妈妈们的子宫已经发生了很大的变化，尽快恢复子宫成了产后恢复的首要问题。那么妈妈们怎样做能使子宫快速恢复呢?我们一起来看看。

一、首先说说子宫在生产后是如何恢复的

产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。

二、加速子宫复原的几大招

1、及时排尿

导尿管一般在术后24-48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。

2、避免长时间卧位

产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

3、坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

4、按摩+提肛运动

在生产完后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样强有力的"肌肉收缩"动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

5、注意卫生

分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。建议淋浴，避免盆浴哦。如果是剖宫产，建议在产后半个月伤口愈合后再淋浴哦，避免弄湿伤口，影响恢复，此前可以进行擦澡，会阴处用温水冲洗。

三、促进子宫恢复平时还应该注意这些

1、产后一般需要口服益母草类促进子宫收缩的*物，以促进恶露的排出且使子宫快速恢复。

2、产后尽量高蛋白低脂舫饮食，避免辛辣、生冷食物，以免子宫恢复。

3、产后尽量侧卧位，避免仰卧，以防子宫过度后倾。

最后，妈妈们要注意休息，注意腹部保暖，不要干重活累活，坚持做到以上讲到的注意事项，相信妈妈们的子宫都可以恢复到健康状态!

延伸阅读

【一】风疹病毒igg阴性-产后恢复

对于孕妇来说，风疹病毒的侵入则会导致胎儿畸形、早产或胎儿亡，应引起重视。所以，大多数人会在孕前进行风疹病毒的检测，查看风疹病毒igg是阳性还是阴性。而风疹病毒igg阳性代表感染过风疹病毒，体内有抗体，那么，风疹病毒igg阴性又是代表什么意思呢？

风疹病毒igg阴性是什么

育龄妇女在孕前都会做一些身体健康，尤其是要对于风疹病毒igg进行诊断，看是阴性还是阳性。如果是孕妇在妊娠期间感染到风疹病毒igg的话，是会导致胎儿畸形的。因此，只有诊断了风疹病毒igg阴性，才建议怀孕。

风疹病毒igg比较高发的人群为儿童以及青少年，但是因为孕妇本身身体免疫能力比较低，因此在怀孕期间也比较容易受到它的感染。而且风疹病毒igg对于孩子危害比较大，因此各位孕妇一定要注意。

那么，风疹病毒igg阴性是代表什么意思呢？

如果是风疹病毒igg阴性证明从未感染风疹，也没有注射相关抗体疫苗，这对孕妇跟胎儿都是有相当大的风险的，因为风疹病毒很容易造成胎儿流产、畸形、发育缓慢甚至发育不全，对胎儿的危害很大，而且风疹病毒可以通过空气飞沫传播，所以怀孕前最好要有一定的自身免疫力。

风疹疫苗是现在优生优育里唯一一个可以长期对人体有免疫保护作用的疫苗，并且对人体没有持续危害，只要注射疫苗后体内产生了抗体，半年后在怀孕就没有后顾之忧了，所以不用担心对胎儿有影响，*物对胎儿的影响是指在孕期的用*会对胎儿造成的毒害作用。

风疹病毒igg阴性要打疫苗吗

虽然说，风疹病毒igg阴性可以正常怀孕，不过对于在小时候感染做风疹病毒igg的人而言，则不需要担心这个问题，因为它是一个人一生只会患上一次的疾病，也就是说如果感染过风疹病毒igg的话，则有它的抗体存在。但是如果风疹病毒igg阴性，也未感染过的人，体内没有免疫力，受风疹病毒感染的机会就很大，所以在孕前接种疫苗还是很有必要的。

风疹病毒可以通过胎盘传染给胎儿，导致先天畸形，如白内障等眼部损伤、耳聋、先天性心脏病、智力障碍、小头畸形等，甚至导致宫内感染，诱发早产或胎儿死亡，但即孕周越大，感染风疹后的危险越小。

所以，风疹病毒igg抗体为阴性，建议在孕前进行风疹免疫检查，接种风疹疫苗，以产生保护性抗体，注射后3个月内注意采取避孕措施，不能怀孕的。因为注射了风疹疫苗，98%左右的孕妇是不会感染风疹病毒的。同时，要注意预防感冒及接触猫狗等宠物，避免风疹，弓形虫，巨细胞病毒的感染。

目前还没有有效的治疗方法，也没有防止接触风疹病毒后发病的方法。风疹高发季节，尽量避免去公共场所，减少与风疹病人面对面的接触，不要与风疹病人面对面地谈话。如果孕妇接触了风疹患者，应尽快注射免疫球蛋白，进行被动免疫，以后定期复查。

风疹病毒igg阴性怀孕后要注意什么

孩子健康与否牵动着全家人的心，若感染风疹病毒，会对胎儿带来什么不利影响，是人们最为关注的问题。所以，人们常常会问风疹病毒igg阴性的人，在怀孕后应该注意些什么呢？

风疹病毒感染可引起流产、早产或胎儿畸形，风疹病毒感染后对胎儿造成的影响，与孕妇感染时的孕用有密切关系。

怀孕3周前感染可引起流产；孕期3个月内正是胎儿的重要器官形成期，此时感染可使胎儿发生畸形，常见的有先天性白内障、耳聋、先天性心脏病、小头畸形、智力低下、肝脾肿大、黄疽及血小板减少性紫痴等，其发生率高达20%；孕中、晚期感染者，因胎儿的重要据官已经形成，因此，胎儿受其影响较小。

孕早期感染风疹病毒与胎儿畸形有密切关系，因此，预防风疹病毒感染十分重要。

首先，加强营养，适当活动，以增强孕妇的抵抗力；孕前应进行有关风疹病毒感染的检测，如特异性igg阳性，提示感染过风疹病毒，已有免疫力；若igg阴性，可接种风疹诚意活疫苗，接种疫前后至少应避孕3个月以上再怀孕，此举可有效地防止因风疹病毒感染引起的胎儿先天性心脏病、先天性卑聋等疾病；己怀孕的女性不能接种疫苗。

其次，孕妇应避免到人员聚集的场所，如剧场、超市、百货公司，以免感染，冬、春季节尤废重视，乘坐公文车时，应戴口罩。

最后，孕妇应避免探视病人，尤其是发热病人，以免感染。

孕妇感染风疹病毒后，在急性发作期应卧床休息，多饮水，若有发热，可服用板蓝根冲剂等清热解毒的中成*，多能很快痊愈；孕早期感染者，主张终止妊娠；中、晚期感染考，应做产前诊断，排除胎儿畸形者可继续妊娠。

孕期为什么要查风疹病毒

由于感染风疹病毒之后，人常常无症状，或者类似感冒症状，不容易引起人的重视。所以，常常会有人怀孕，为什么孕期要查风疹病毒。

据报道：人类先天性畸形大约20%与环境因素有关。目前，公认有4种微生物在致畸中占有重要地位，简称“torch综合征”，即指弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒感染。在10年前torch检查深受产科医生的重视，当时被列为常规的产检项目，但目前国内外有观念认为，这些检查对于所有的孕妇并无太多的意义，而对有流产史、生育过畸形胎儿，以及在孕早期感冒过的孕妇则十分必要。

风疹病毒感染症状：风疹病毒经呼吸道传染，典型症状为轻度发热，其他症状（咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞等），皮疹，耳后及颈部淋巴结肿大。如果妊娠初期感染风疹病毒，胎儿常发生白内障、小眼球症、心脏病和小头症等先天性异常。

那么，除了检测风疹病毒外，孕期还应该怎样预防风疹病毒？

1、我国绝大多数妇女均感染过风疹病毒，具有一定免疫力；对于风疹病毒igg阴性者，应在怀孕前6个月注射风疹疫苗。

2、风疹是气候温和地区的地方性疾病，发病高峰为春季至初夏，怀孕之后在这两个季节少去人群拥挤的地方。

3、如果类似感冒的临床症状，可做实验室诊断以确诊。

避免风疹病毒对孕妇及胎儿的危害最重要的是预防，注射免疫球蛋白对预防及治疗均无效。如果在未预防注射风疹疫苗、体内抗体又为阴性的情况下怀孕，应劝告妇尽量少去人多场所，也不要接触有上呼吸感染症状、发热或有皮疹的患儿，以免发生本病。

【二】坐月子得到禁忌-产后恢复

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一。

禁忌九：忌有性行为通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。。

教科书上叫产褥期。产褥期间，产妇的第一个要务就是喂好宝宝，母乳喂养对新生儿。再有，注意外阴清洁，产后8周内禁止性生活。如果您还有具体的问题，倒时候碰上。

注意保暖是很重要的一点，一个姿势不要保持太久，注意腰的保养。饮食以清补为主。 ://81fck/article/news/flow/200903/77.html

十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。小编们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，。

月子期间有什么忌讳？

哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子。

坐月子还是有很多的禁忌的，产妇产下新生儿，体力消耗过大，而且还会失血，因此产后的饮食要特别的注意，饮食能既富有营养又善于调节的话，对于产后的恢复是会起。

坐月子该忌讳什么？

1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为。 ●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，。

坐月子即指女性产后的哺乳时期，这一时期有很多事情是需要注意的，坐月子最怕的就是受风着凉，一旦着凉，就很容易得产后病，而且对女性会造成终身的影响。不过现。

怎么样坐月子才好呢？现在不少妈妈在坐月子的时候，都会不自觉的陷入一些坐月子的误区，下面请营养师来给小编们讲解一下，产妇坐月子有哪三大误区。误区一：“坐月。

以上就是小编为大家介绍的“坐月子得到禁忌有哪些注意事项 ”相关内容，1、注意休息休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走。

【三】产后睡眠不足不用怕3种方法来帮你-产后恢复

新妈妈们要注意了，产后睡眠不足会导致健忘、脱发、体重增加等问题哦，想要快速恢复身体的妈妈一定要有好的睡眠质量，每天睡足觉哦，那么产后睡眠不足怎么办？小编今天带来几种帮助新妈妈睡好觉的方法哦，还有助眠食谱推荐。

产后睡眠不足怎么办

产后睡眠不足怎么办

1、家人的协助

产妇在宝宝出生后，往往要进入坐月子的阶段。自己体力消耗过大，为了能更好地恢复，家人是最坚实和可靠的依赖。家人可以帮忙带带宝宝，除了要喂奶、宝宝哭闹等必须需要产妇照顾宝宝外，其余像宝宝洗澡、睡觉、玩乐、洗衣等，家人都能帮上忙，这样自己就有更多的时间休息。

2、饮食护理

产妇除了在坐月子期间有家人照料衣食住行外，平时自己也要注意饮食护理，帮助促进睡眠。产后睡眠不足可以吃b族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物，这些都是促进睡眠的饮食护理方法。像莲子百合汤、栀子香附粥、小米枣仁粥、牛奶燕麦片、安眠补养汤、小米粥等，都是不错的产后睡眠不足饮食选择。

3、月嫂的帮忙

如果家人实在没有更多的时间照顾产妇自己，而自己也没有更多精力来料理家庭家务等，这时候可以请月嫂帮忙。月子期间产妇最主要的事情就是好好恢复体力，认真哺育宝宝。当宝宝需要吃时，按需哺乳；当宝宝睡觉时产妇也跟着宝宝一起睡觉休息。月嫂的定位其实是协助产妇做些粗活，帮助产妇做她不方便做的活。月嫂协助产妇做好自身康复和婴儿护理，绝不是代替产妇。平时做居室卫生日常清洁，帮助做乳房护理、煲汤、营养配餐、沐浴擦身。对婴儿、换尿布、洗澡、洗涮婴儿用品。

产后睡眠不足怎么办