时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：79
卵巢好坏会直接从女性脸上表现出来，所以对于卵巢的保养是必须要重视的，女人吃什么对卵巢好？哪些食物具有保养卵巢的功效？今天小编就来为大家说说呵护女性卵巢，必备食物推荐，平时多吃些以下食物，保养好卵巢，才能让自己更年轻哦。
女人吃什么对卵巢好
1、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
2、维生素c和维生素e：
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用*片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素c和维生素e丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！
3、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
6、新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素c、e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素c、e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！
7、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
保养卵巢注意事项
1、卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。但是不要盲目的去保养，否则会给卵巢带来巨大的压力，造成卵巢疾病。
2、卵巢保养要采取正确的方法。有些女性朋友相信某些人说“卵巢保养”，相关专家告诉我们，躺下来是摸不到卵巢的。卵巢保养要在医生的指导下进行。
3、卵巢随着年龄的增长而逐渐衰老，卵巢早衰严重危害女性健康，这里提醒您平时日常生活要注意卵巢保养。
女性保养卵巢除了从饮食上下手外，适量运动，充足休息，保持好的心情都是保养卵巢的重要方法哦，同时也可增强自己的抵抗力，预防疾病发生。
【一】*物流产后吃什么好6种食物帮你快速恢复-产后护理
流产会让女性的身体非常虚弱，这时身体的调养尤为重要，除了医生开的一些*之外，平时的饮食也能帮助身体快速恢复，那么*物流产后吃什么好？相信很多朋友都会选择一些对身体非常好的汤吧！其实一些食物、水果对于身体的恢复都有很好的功效哦。
*物流产后吃什么好
1、由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素c、维生素b1、维生素b2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
2、人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
*物流产后吃什么水果
1、樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素b1，维生素b2、维生素c、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。
2、苹果
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃功能具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。苹果兼具美容效果，孕妇流产后贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。
3、红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补*，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。产妇多卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入充足的铁质，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助。
5、龙眼
中医认为，龙眼味甘、性平、无毒，入脾经心经，是补血益脾的佳果。流产之后体质虚弱，正好可以吃些新鲜的龙眼或干龙眼肉，既能补脾胃之气，也能补心血不足。
6、橘子
橘子中含维生素c和钙质较多。维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，橘核、橘络有通乳作用。
*物流产后食谱推荐
1、鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
2、参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山*50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
3、豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
*物流产对于身体的伤害非常大，甚至会有流不全的可能，所以流产后一定要多注意身体的变化，注意饮食的调养，饮食禁忌等情况，不要在给你的身体雪上加霜！
【二】月子里能吃什么食物-产后恢复
小编们都知道，坐月子是一件很讲究的事情，特别是关于产妇的饮食，都是备受家人重视的。产后妈妈吃的不仅会影响到自己的健康，还可能间接影响到宝宝。那么，对于产后妈妈坐月子期间的饮食，有哪些食物不能吃呢？ 4大食物产后坐月子忌食 产妇在坐月。
不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1. 寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环。
科学做月子:1.可以洗澡,禁止盆浴,注意保暖 2.可以刷牙,用软毛牙刷,开水晾成温水(温盐水),不能用热水兑冷水. 3.洗脸洗脚水也要开水晾成温水. 4.每晚用温水清洗外阴 5.勤换内衣 在传统观念影响较深的地方，流传着一种说法：“生一个孩子掉 一颗牙”。
坐月子可以吃的东西很多，米饭炒菜都可以吃，做的清淡些，少盐不要放辣椒。水果也可以适当吃一些。为了自己的身体快些恢复要加强营养，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可吃鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、。
西瓜之类的凉性的水果别吃啦 东南亚的妇女坐月子都吃榴莲的，而且营养非常丰富，水果之王嘛~ 其他的温性的热性的水果，吃的时候弄成汁或者泥，用热水在外面温温再吃! 一次别吃太多，适可而止~
坐月子应该吃什么好？
现在医学水平非常发达，很多女性在生产的时候可以选择剖腹产，这样的方式能够减少正常分娩的疼痛，并且还能够减少胎儿在肚子内出现缺氧的情况，会是很多女性的一种选择，那么剖腹产坐月子可以吃什么菜呢？ 剖腹产坐月子的女性，可以吃一些绿叶蔬。
刚坐月子吃什么好？知道这些很重要 刚坐月子吃什么好？中国有一个名词叫月子玻所谓月子病，是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，也包括在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚。
坐月子期间可以吃哪些食物？
哈，做完月子不久的小编来回答吧！芹菜韭菜不能吃，干得硬的不能吃，糊的脆的不能吃。罐头类腌制的东西也不能吃。橄榄菜小编那时候特想吃，也没敢多吃几口。要是你正好喂奶的话吃几口就好。别吃多
产妇坐月子，前半个月多喝红糖水，利于恶露排出；多吃小米粥、鸡蛋、各种汤利于下奶；不要见风，不要碰冷水，不要吃冷、硬、辣的食物。
小编们都知道，坐月子是一件很讲究的事情，特别是关于产妇的饮食，都是备受家人重视的。产后妈妈吃的不仅会影响到自己的健康，还可能间接影响到宝宝。那么，对于产后妈妈坐月子期间的饮食，有哪些食物不能吃呢？ 4大食物产后坐月子忌食 产妇在坐月。
做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题，例如红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄娶合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。下面就介绍一下做月子可以吃什么。
【三】妈妈必须知道的可以回奶的食物-产后恢复
在宝宝6-12个月时，妈妈们就会慢慢给宝宝断奶，在回奶期间妈妈们一定要注意饮食和生活习惯，如果一下奶水全无，就有可能造成乳房病变，所以妈妈们在回奶期间一定要采取正确的回奶方式，下面我们就来说妈妈们必须知道的回奶食物有哪些吧！
有的妈妈们不喝汤水，盲目地采取所谓的“速效断奶法”，甚至用毛巾勒住胸部，用胶布封乳头。这样做显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛。其实很多食物都有回奶的作用，如果妈妈们想要给宝宝断奶，只要吃一些回奶的食物就可减少奶水量。
1、回奶的五谷豆类
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）。
2、回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
3、回奶的茶水、酒水类
炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
4、其他
薄荷、人参、梅子等。
5、回奶的食谱大全
人参芡实羊肉汤
营养分析：羊肉的补气血效果很好，人参是强力的退奶食物。此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳妈妈严禁食用。
食谱原料：人参9克，芡实15克，莲子（去心）15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。
制作方法：
（1）将羊肉洗净，切成小块。
（2）锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。
麦芽粥
营养分析：麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳，生麦芽健脾和胃通乳。用于脾虚食少，乳汗郁积。
食谱原料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。
制作方法：
（1)将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
（2）锅置火上，放入*汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
（3）注意不要煮太久，火力也不适宜调的过大，否则会影响粥的口感和营养价值。
山楂麦芽汤
营养分析：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。麦芽退奶效果很强，且能行气消食，健脾开胃，退乳消胀
以上就是回奶的食物介绍，如果妈妈们还在哺乳期就要避开这些食物，想要快速断奶的话，这些食物都是很好的选择，既能达到预期的效果还不会伤身体哦。
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