产后尿失禁怎么办正确治疗让你恢复最佳状态-产后恢复

产后尿失禁是由于胎儿出生时部分身体部位对盆底韧带或肌肉过度扩张造成的，产后尿失禁者常常会小便频率高，上厕所次数增多，小便自遗，那么产后尿失禁怎么办？产后尿失禁怎么治疗？

产后尿失禁发生在产后1星期左右，应及时诊断和治疗。如瘘孔较小而瘘孔周围有肉芽形成办状，可给予补脬的中*治疗，以促进组织再生与修补，也有止血、止痛与镇静的作用。治疗期间必须绝对卧床休息，可在一定程度上减轻或消除患者的痛苦，甚至可能避免手术。

产后尿失禁治疗方法

1、盆底肌运动：仰卧在床，双脚屈膝微开约7－8厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重做，每次运动做10次左右，同时有规律的抬高臀部离开床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收紧2－3秒即可，逐渐增至5秒钟，此动作也可站立或坐立时进行。

2、腹肌运动：1、仰卧屈膝，双手放在大腿上，深吸一口气，呼出时收缩腹肌，将头及肩抬起，维持5秒后放松。2、双臂放在身体两侧，举起腿与躯干垂直，然后慢慢放下，另一只腿做同样动作，如此轮流交换举腿5次，每天1－2次。3、双腿放平，双手托枕部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，反复多次，促进子宫收缩及回位。4、俯卧在床，将枕头置于腹下，保持这种姿势15分钟，俯卧时注意勿压迫双侧乳房。5、仰卧屈曲右膝，伸长左脚，收缩臀部及下肢肌肉，默数5下，然后放松，再做左脚。

3、有关专家提出，产后尿失禁可作凯格尔运动来帮助复原，凯皮尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反覆的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎么收缩？可先以中断尿液的感觉来体会一下。解尿解到一半时，试着让解尿中止，这时你会感觉会阴部收紧的感觉。多感觉几次，熟悉了之后就可以随时作这个运动，刚开始不确定自己是不是作对时，可以在运动时以手指头放在阴道内，如果感觉到收缩的力量，就表示作对了。

一般产后尿失禁经由凯格尔运动后，多可在三个月内复原。若没有改善的话，应找妇产科或是泌尿科医师作进一步的检查及治疗。

产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的，但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。当然，这些只是紧急措施，不能从根本解决尿失禁的问题，想恢复正常生活的妈妈还是应多加锻炼，或寻求医师的帮助。

其实产后尿失禁并不少见，只要及时检查，接收治疗，根据有效的运动锻炼身体，一定时间内就可恢复，妈妈们只需好好修养即可！

延伸阅读

【一】月子里该注意的-产后恢复

坐月子的基本注意事项 1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高。

坐月子应该注意休息，加强营养，禁止性生活6周，注意卫生。应该保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

一、生活上要注意： 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏。

坐月子需要注意什么

首先就是要注意卫生，保持每天的清洁工作。在月子里是可以洗澡洗头的，但是不能使用盆浴，只可采用擦浴，一个半月后才可洗淋浴，为了避免有污水进入身体而产生感染。女人要科学正确的坐月子。另外在月子里需要保暖，但是要注意保温的度。室内要。

坐月子，保护好头部，腰，腿，和脚，刷牙用温水，洗手也是热水或温水，尽量不接触凉水，不吹风，月子里可以躺着喂奶，别抱小孩，不然出月子腰疼。

在经历了40周左右的时间，女性就会顺利的生产下宝宝，这时候身体的各个器官都会受到损伤，就需要家人给予精心的呵护，这也就是民间所说的坐月子，只有科学方法才能让身体快速恢复，那么女人坐月子应该注意什么？ 1、首先要注意坐月子的时间是42。

坐月子应该注意什么？

坐月子的饮食科学建议:有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐。小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。新鲜的小米粥是有营养的,完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋亦富含蛋白质,也是月子餐的组成部分之一。如果想了。

坐月子期间，为了防止怕冷，建议掌握一下坐月子的生活方式，例如不要洗头洗澡等等。。。。在饮食方面：第一，主要讲究温和热补，所以推荐使用慢火烘培的黑麻油爆老姜；其次，讲究阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝，第一阶段以排泄、排毒为。

【二】一般去哪里做产后修复-产后恢复

给媳妇做产后修复下面就跟随小编一起了解一下“一般去哪里做产后修复为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候？ ”吧。

去体验了一下，感觉还不错，做了腰腹部塑形的疗程，做完腰围小了一寸，还有体质调理的，生了宝宝以后，月子没做好，现在手腕老是疼，下次再试试，好的话就做了，呵呵

不建议接触很多化学用品。

有人做产后修复的店吗？生意好不好

女人10月份怀孕，生一次胎，经历各种折磨，身材完美，身体健康的女孩中，有一个丫头，黄脸炮，水桶腰，大屁股，大分布，身体还很虚弱。这种反差你们受得了吗？你们好像总是说产后后遗症、月饼和比原来更糟的自己，你们喜欢吗？小编相信很多人不会。

产后恢复是女性在产后身体会虚弱，这就是为什么要恢复和和保养。比如产后女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致o。

现在很多中心都有的，主要是选择适合的重要，当时问的芙蓉花，也去的是这里，成立的久，做事认真，机条件好，育婴师和护理的其它工作人员也可以的。

很多，现在的女人在生完孩子以后都会去医院做产后检查，也会找各种机构做产后恢复。

重庆在哪儿做产后康复好？

产后早点做减肥的话，减得也快些。建议还是通过合理饮食，控制热量，加强运动来达到。但一般人很难控制好每天的热量，一不小心就超标了，所以现在国际上公认的最科学的减肥方法就是用低热量产品来代餐达到，方便快捷。

产后修复四次都是去的怡安娜产后恢复中心，每次疏通完经络都很舒服

产后修复一般是根据不同的医院、不同地区及消费水平，价格不一。需要以实际的情况为准。具体的费用要看选择的产后修复项目才能够决定。一般修复的项目主要包括盆底肌康复，骨盆修复，子宫复原等，如果把这些项目都进行的话，费用大约需要几万元。

不知道哪儿可以进行产后恢复治疗？你们都是在哪儿做的呢？小编姐姐是在做的上海倍兰可云产后恢复中心产后恢复治疗，效果挺好的，身材还有身体都恢复得很快，基本上和生小孩以前没什么不同了，她说走出去人家都看不出是结过婚的，嘿嘿！你可以百度。

以上就是小编为大家介绍的“一般去哪里做产后修复为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候？ ”相关内容，产后修复一般都是在生产半年内做，您生完宝宝已经五年了，恢复的效果恐怕不会很好。一般妇婴医院附近会有很多修复机构或联系方式，可以去询问一下。

【三】产后如何恢复好身材产后恢复攻略来帮你-产后恢复

生产后妈妈们需要一段时间的修养调理才能恢复过于疲劳的身体，爱美的妈妈们更是急于拥有怀孕前的好身材，但是月子期间可不能减肥哦，只有将身体养好了才有力气减肥啊，那么产后如何快速恢复身材，想要快速恢复好身材的妈妈们一定要看哦。

产后如何恢复好身材

1、产后塑身

适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

2、消除妊娠纹

通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。

3、产后减肥

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后恢复操

第1节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

温馨提示：产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

产后恢复瑜伽

1、婴儿卷曲式。

卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

2、竖式。

卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

3、v字形。

坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈v字形状。(美腿练习)

4、坐势脊椎拧转。

坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)

5、牛面式变形。

跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。

6、侧腰伸展。

单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)

产后恢复饮食

产后新妈妈由于需要恢复身体能量以及给宝宝提供母乳。因此，妈妈必须要保证身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。妈妈可以在饮食中适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。也就是说，与平时减肥不同的是，新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，新妈妈的身体恢复和乳汁分泌会受到影响。

另外，母乳喂养也是最好的减肥方法。哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复