冬天怎么做月子好-产后恢复

寒冷的冬季已经来临，新妈妈产后坐月子更该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!

1、冬天坐月子：防“疯”补

月子里滋补很重要，但要科学膳食

新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是进补的最佳时节，很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

2、冬天坐月子：防风吹

新妈妈的秋冬坐月子困惑

我生完孩子一直体虚，坐月子时天气有些冷，有一次开门被寒风吹了，头疼了一个星期，主要是太阳穴。现在近五个月了没有什么事了，但我担心上了年纪会有影响……秋季刮风多，夜间或晨间气温比较低，新妈妈可要防风啊。

3、冬天坐月子：防寒防冻

寒冷的季节坐月子不能掉以轻心

我现在正在坐月子期间，小孩刚20天。前几天，天气忽然转冷，我一时没注意，小孩才十天左右我就有点轻微感冒，只是有点咳嗽，就吃了一点雪梨膏，止咳的，也没怎么管它，最近几天忽然觉得感冒加重了，全身无力，一吃沾油的东西就吐，菜油炒的菜吃起来也没胃口，只吃煮的白水菜，还有睡觉的时候觉得特别发热，三天前去抓了两付中*吃，刚开始觉得有好转，结果昨天又不舒服了……

延伸阅读

【一】产后经典月子菜100例-产后恢复

产后膳食：月子餐不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填。

不同体质的产妇坐月子的原则依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1. 寒性体质特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环。

月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥. 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。韵妈提醒您：临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不。

坐月子十问（上）常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，小编们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。一为什么产后要坐月子？目的是什么？。

月子适合吃的菜谱大全

产妇第一周食谱产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠。

《产后经典月子菜100例》是由付娟娟编写，中国人口出版社出版的一本书籍。

生姜、红枣、核桃补血益气，美容养颜，天干物燥，秋风萧瑟，来上一碗红枣核桃羹，秋季滋补也是非常不错的选择！主料1人份核桃仁6片鸡蛋2个阿胶枣3颗辅料生姜1块红糖若干步骤1月子大补餐，红枣核桃蛋羹的做法大全将核桃切成碎的颗粒，但。

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产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多，只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富，经常更换;摄入量也要适当，蔬菜水果每天。

下面推荐几种产后各阶段的月子餐食谱：第一周：产后第一周，需要排出恶露、消除水肿、补充元气、健脾开胃、促进伤口愈合、促进子宫收缩、预防便秘。推荐食谱：生化乌鸡汤营养成分：乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，b族维生素等18种氨基酸和1。

十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上盖怎样补呢？ 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，。

【二】坐月子能吃哪些小零食-产后恢复

坐月子不建议吃零食青豌豆，小编们女人在坐月子的时候，钙流失严重，骨质疏松，青豌豆有些硬，会伤害到小编们牙齿，并且只要是零食就会含有防腐剂，还处于哺乳期，就不要吃零食了。

月子期间是可以吃零食的，但不要多吃，而且要在两餐之间吃，这样不会影响正餐的摄入量，要多吃一些补血的东西，如枣，桂圆等

在坐月子期间，可以吃点的，不会有影响，另外在坐月子期间，需要特别注意身体的保暖和保持身体的清洁卫生，饮食需要以清淡，营养为主的。

宝妈，你要在月子里加餐的，月子里是一天要吃好多餐的哦。不可以和以前一样吃饭的哦。零食的话，你是可以吃软一点的食物的，比如蛋糕。

做熟蔬菜都可以，水果温热少吃可以。不能吃一切生冷寒凉刺激性食品。

坐月子可以吃哪些零食?

坐月子饮食的注意点：1、坐月子要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦；2、坐月子前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），。

小编们都知道，坐月子是一件很讲究的事情，特别是关于产妇的饮食，都是备受家人重视的。产后妈妈吃的不仅会影响到自己的健康，还可能间接影响到宝宝。那么，对于产后妈妈坐月子期间的饮食，有哪些食物不能吃呢？ 4大食物产后坐月子忌食产妇在坐月。

不清楚，不过最好的就是忍忍嘴吧，零食嘛，除了吃的当时口感好一点，其他的就没什么了

坐月子可以吃的零食： 1、鱼油功用：含有epa、dha两种良好的多元不饱和脂肪酸；epa具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。dha是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞也有帮助。 2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜功用：维生素c能。

哺乳期可以适量吃点零食，可以吃点糕点类的，不要吃干的容易上火的，像饼干，巧克力、膨化之类、泡面类的食物，含咖啡因、防腐剂的最好不要吃，对宝宝不好。零食可以吃水果和坚果以及全麦类的食物，这样对孩子也好，对妈妈也很好的，水果对皮肤。

产后可以吃的零食有哪些

坐月子期间也是可以选择一些适合的零食吃的，但是要选择一些脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、坚果等等。可吃的小零食还有海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的。

哺乳妈妈在哺乳期想吃零食，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶。另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育。但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火。在哺乳期吃零食的时候，最好要。

【三】做好产后护理远离月子病-产后护理

坐月子要注意什么？很多产妇坐月子期间都是小心翼翼，生怕受凉落下月子病，对于坐月子的注意事项，比如坐月子能洗头吗？能洗澡吗？可以出门吗等问题，下面是小编整理的坐月子期间注意事项相关介绍哦，以上新妈妈们想知道的问题都有解答。

坐月子要注意什么

坐月子要注意什么

1、坐月子可以洗头吗

坐月子能不能洗头？很多产妇都会问这样的问题，但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头，理由是会受凉受风，留下病根。妇产科医生表示，产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驱除产妇体内的寒气。

新妈妈坐月子可以洗头吗？老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗？

专家指出：传统月子里是不能洗头的，这是因为以前家里环境比较差，洗完头很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，根据产妇个人身体情况最好在产后一周内不要洗头。

2、坐月子可以洗澡吗

传统习俗，月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛。因为产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。

但是有研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。

但是要保证产妇会阴部无伤口及切口才行，最好是采取淋浴的方式，同时也要注意水温及时间，一般5-10分钟即可。

3、月子期间能外出吗

产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。

坐月子要注意什么

4、坐月子能吹空调吗

在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗？夏季坐月子可适当吹空调，能预防疾病如湿疹等，但应控制在26摄氏度左右。

为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能让空调风对着产妇和宝宝吹。

另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以喝淡盐水来补充盐分。

5、坐月子期间可以瘦身吗

母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。

6、坐月子可以性生活吗

通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。

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