产后第一天吃什么最好-产后恢复

妈妈们必知的坐月子食谱吃出好身体妈妈们生下胎儿后，就进入了坐月子时期，坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段，也是哺乳时期，因此这个时期的饮食因此十分重要。下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的食谱。姜糖番薯汤。下面就跟随小编一起了解一下“产后第一天吃什么最好生完孩子的妈妈，吃什么比较好？ ”吧。

月子里究竟该怎么吃一、清淡少油，保证热量月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用。

炒猪肝材料：猪肝(用米酒洗，切成1厘米厚度)体重每10公斤取60克，生姜体重每10公斤取6克，麻油体重每10公斤取6毫升，米酒体重每10公斤用60毫升。作法：生姜先用麻油炒成浅褐色，放于锅边等用。再放下猪肝齐炒，至猪肝变色为止。这时可以加入。

产后吃什么补品产后新妈妈身体比较虚弱，需要及时进补，产妇吃什么补品好呢？分娩后的第一、第二天内，可用比较清淡、稀软、易消化的物，不宜进补。第三天开始，可以恢复正常的膳食，并吃一些补益的食物，如： 1、红糖营养特点：含铁量高，给。

产妇吃什么最好

菠菜，胡萝卜，叶酸片

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可。

如果是剖腹产的话是不可以吃东西的，排气成功后才可以吃，医生会讲的。如果是顺产的话，可以马上吃东西的，不过要注意不要食硬、冷、辛辣、太热的食物，一般是比较软的食物，如：粥。小编们都吃荷包蛋放红糖，不要做的太老少嫩些。你也可以问问。

产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产。

刚生产完的产妇有如下几个特点: 第一，子宫需要恢复，需要加强子宫收缩，减少产后出血。第二，体力被大量的消耗，身体比较虚弱，肠胃功能没有恢复，胃口不好。第三，身体需要修复，体力也需要恢复。针对这些特点，刚生完的产妇需要吃的东西归。

坐月子是女性比较重要的一个阶段，那么产后吃什么。

很多孕妇在生产后身体都很虚弱，出于好意婆婆或者妈妈会给产妇带来很有营养物质，其实是不对的。刚刚生产完，产妇的身体还很虚弱，饮食最好清淡一点，不要过于油腻，以免引起肠胃不适、拉肚子等情况出现。一旦拉肚子很有可能导致母乳减少。本文。

坐月子喝的小米粥，可不是平时喝的稀汤寡水早餐粥，这个一定要注意了，很多做月子的妈妈觉得小编也是喝的小米粥，为啥孩子老是拉希小米比较温和，口感柔润，人体易吸收易消化，能量高，维生素丰富。有位北方朋友告诉朵妈小米粥在北方是月子餐必备。

以上就是小编为大家介绍的“产后第一天吃什么最好生完孩子的妈妈，吃什么比较好？ ”相关内容，清淡，汤类为主，小编当时因为剖腹产下奶不速度，小编都是找的开奶师，不然下不来，第二天揉完才下来的，然后住院那5天小编每顿都是小米粥，汤跟少量的主食，别吃凉的，注意保暖。

延伸阅读

【一】产后半年还能做产后修复吗-做产后修复有什么好处-产后恢复

头胎生完没有重视修复，自小编感觉自然恢复的挺好的，二胎生完满月就开始做恢复，盆底肌恢复，腹直肌分离两指，在健身房找教练手法加运动恢复，骨盆修复，祛风排湿，还有乳腺疏通，黄金紧致在产后修复中心做的，现在9个月，其他都没问题，但是腹直。

做产后修复的好处有很多，不仅可以调理女性的身体，恢复到孕前的身体状态，而且还能够补气养血，调理心肺，对女性的卵巢进行保养，使女性更加的年轻，身材也可以恢复的更快一些，因为女性的卵巢健康直接关系到女性的衰老情况。一些女性在生产以。

产后一年了也能做产后修复。产后修复产后半年以内做效果最好，一年了这个时间也不是很糟，当然恢复效果肯定比半年以为做，要差一些。个人建议还是要做产后恢复。

有姐妹做过专业产后修复吗？

这个得根据你的身体情况来决定吧，可以先到做修复的地方咨询咨询，看看自己什么时候开始做合适。

开产后恢复加盟店前应进行充分的市场调查，譬如选址所在地人口分布情况，附近聚集的小区情况、居住人群性质、工作性质、本区域消费能力与习惯，有无同类店铺，若有，要调查其生意好环，越深入了解目标客层，在产后恢复加盟店定位时便越能满足其。

适当的修复一下比较好的

小编今年35岁，1.65米，孕前112斤，生完宝宝后体重达到了156斤，因为宝宝一直在吃奶，所以没敢尝试减肥，但自己一直注意运动，每天保持40分钟的跑步，现在宝宝一岁了，也跑了半年多的，体重还在150斤，身材严重走形，跟往日的自己完全是两个样子。。

为什么要做产后修复？

以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。产后可做的运动一、胸部运动(产后第2天开始)： 1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。 2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴。

产后也是可以做瑜伽恢复的。产二个月以后才能做的。做早了容易对身体康复没有好处。

【二】产后丰胸小窍门-产后丰胸

古往今来，女性爱美之心始终没有变过，特别是在当今社会，胸大有沟的女性更值得青睐。我们都知道刚生完孩子之后是妈妈们最虚弱的时期，但是这断时间仍需要给刚出生的孩子进行哺乳，所以很多宝妈妈们会因为产后得不到及时的休息和好的保养，出现产后胸部下垂、萎缩、变形等情况。轻的说会造成魅力下降，重的说会造成一些产后妈妈们产生自卑心理，这时胸部小怎么丰胸最快就成为了困扰众多产后妈妈的头等问题。

众所周知按摩丰胸是当今丰胸方法中最受欢迎的一种，且经过科学验证，产后丰胸的最佳按摩手法确实能够让女性实现丰胸的愿望。然而，能够掌握产后丰胸的最佳按摩手法的寥寥无几。不过，不要担心，今天摩亭小编就整理了六步产后丰胸的最佳按摩手法，帮助产后妈妈们早日摆脱产后怎么按摩丰胸的难题。

产后丰胸小窍门一、身体直立，背对着墙壁，然后张开双腿比肩宽约1个脚步，双手臂向上伸直，尽量拉伸身体。然后将双手尽量往墙壁靠拢，以最终能够触摸到墙壁，然后头部和腰部也弯曲，在靠近墙壁的时候，头部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用双手撑住墙壁，保持10秒钟后恢复原来姿势，这个运动重复5-10次，注意调节好唿吸的节奏。

产后丰胸小窍门二、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。可以刺激乳房，拉高胸部曲线，使胸部保持坚挺。

产后丰胸小窍门三、将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。

产后丰胸小窍门四、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

产后丰胸小窍门五、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。可以使胸部不会松垮。但是有一点要注意，抚摸刺激乳房是有效的一种方法，力度要适中，多吃蛋白丰富的食物。

产后丰胸小窍门六、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。可以刺激胸部组织，让乳房长大。

这套产后丰胸的最佳按摩手法大概需要半年以上的时间才会真正见效，而要想提高速率，则要搭配丰胸产品使用。据小编调查和了解发现，许多女性丰胸不成功的关键因素在于营养不吸收，针对这一问题，摩亭研制了最易于人体吸收的丰胸美乳霜，摩亭中富含先进的透皮因子，它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍。摩亭带给女性的是超赞的丰胸奇迹，也确保女性长久保持丰胸效果，是目前最好的丰胸产品!

特别强调丰胸一定要自然丰胸，不能违背女性自身的发育规律，内分泌及雌激素的作用对女性影响特别大，这在丰胸的时候千万要注意。还有一点就是需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，要有一些恒心。只有懒女人，没有丑女人。不管是先天贫乳还是后天减肥胸部变小女生，以及产后妈妈胸部缩水，只要按照本文介绍的产后丰胸的最佳按摩手法配合摩亭坚持使用，每个人都可以保证丰胸成功!

【三】产后母乳不足的原因-产后恢复

产后母乳不足的原因竟跟胸罩有关！

母乳不足竟跟胸罩有关！

日本医学界前谷西克教授，对150多名缺乳或少乳的哺乳期妇女，以按摩取其乳汁，用现代化的扫描电子显微镜分析，发现乳汁中有极细的羊毛、化维和棉织品纤维者占受检人群的80%以上！

研究人员解释，纤维堵塞了乳腺管，使乳汁排出不畅，抑制了乳汁的分泌，导致产妇乳汁分泌和排泄不畅，出现少乳、缺乳或无乳的现象。

你的胸罩选对了吗？

由此，为防止日后乳腺管堵塞，保证新生儿有足够的乳汁吸入，女性特别是怀孕的女性在选择和穿戴乳罩时就要注意了：

1. 不要贴身或在胸罩外面直接穿睛纶衣、毛绒衣，内衣最好选用质地柔软、厚实的长纤维制品的棉织品，以免纤维摩擦脱落，进入乳管。

2. 不要穿太旧的制品，内衣和乳罩脏了要及时换洗，换穿前要抖掉内衣或胸罩上可能存在的毛羽物。

3. 选择的乳罩必须合适，托住乳房，使妊娠增大的乳房保持在原来的位置上，这样可以避免因乳房下垂而造成郁血状态，也可保持胸部优美的轮廓。理想的乳罩既能托住乳房而不把乳房压扁，也勿使两个乳房向中间靠拢，乳罩的兜须深一点。

4. 千万勿用合成纤维制作的胸衣，以避免纤维的小分子进入乳头而阻塞乳管。同时在洗涤乳罩时，不要和其它衣服混在一起清洗。

么么关爱：孕期别忽视了胸部保养！

女性的乳房是身体最先衰老的部位之一，因此，在怀孕期间一定要进行适当的胸部保养，把握好胸部发育的第二次时机。孕妈咪孕期该如何把握乳房“发育第二春”呢？怀孕分为早期，中期和晚期，在每个阶段乳房都会有不同的特点，准妈妈要根据每个阶段的乳房变化选择保养手段：

孕早期

1. 环形式胸部按摩法

孕早期的时候，孕妈妈的胸部可能会出现胀痛、刺痒的感觉。你可以给自己乳房进行环形式胸部按摩法。将手轻轻放在胸部的上、下方，五指并拢，用打小圆圈的方式向前推移，直至按摩整个乳房。这样循环下去按摩乳房。

2. 穿可调节型胸罩

怀孕期间，孕妈既不能不穿胸罩，也不能穿太紧的胸罩。最好是选用可调节型胸罩。不仅能达到松紧度适宜的效果，还可以很好的托起乳房，避免胸罩摩擦乳头，产生不适感。而且，孕期乳房是会随着孕周的变化而变化的，可调节型内衣正好可以根据胸部的大小调节胸罩大小。

孕中期

1. 用温水清洁胸部

到了孕6-7月的时候，孕妈妈可以每天用温水和干净的毛巾清洗一次乳头。注意将乳头上的分泌物清洗干净。然后，可以在乳头上适当抹点婴儿油。这样可增加胸部的弹性。

2. 指压式胸部按摩法

有的准妈妈在怀孕期间，会出现乳头内陷的问题。孕妈妈想要乳头变得坚挺些，可以这样做：将两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，然后适度用力下压乳房，以突出乳头。然后再逐渐从乳晕的位置向外推。每天早上或睡觉前做4-5次。

注意在纠正内陷乳头时，应该将两只手洗干净，指甲修减整齐，不要留长指甲，以免划伤胸部娇嫩的肌肤。

孕晚期

1. 螺旋式按摩法

孕妈妈可以一只手托住乳房，另一只手的食指、中指放在乳房上方，用打小圆圈的方式从乳房根部方向按摩。接着再对乳房的侧面及下方进行按摩。这样按摩乳房，不仅可以舒缓疲劳的胸部肌肉，还可以疏通乳腺等组织，为产后哺乳分泌乳汁做好准备哦！

2. 穿宽肩带的胸罩

孕晚期的时候，孕妈妈的乳房又会有所增大。为了承托起乳房的重量，孕妈妈最好穿宽肩带的胸罩。这样才不至于压迫到乳房。另外，建议选择全罩杯的包容性较好的款式，最好是有侧提和软钢托的胸罩，可以将你的胸部向内侧上方托起，防止乳房下垂。如果怀孕时你的乳头变得敏感、脆弱，还有乳汁分泌、溢出，那么你可以选用乳垫来保护乳头。

么么温馨提示： 从怀孕到分娩，大部分孕妇的胸部可能会晋升2-3个罩杯左右、尺寸可能会增加15-20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点，医师给出的建议是：要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。也可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。