简述一下如何科学坐月子-产后恢复

多吃高营养、高热量、易消化的食物。产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养。下面就跟随小编一起了解一下“简述一下如何科学坐月子怎么样科学的做月子？ ”吧。

至于怎么科学合理的坐月子，娘子总结了以下几点： 1、好的心情更利于恢复产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给。

科学坐月子要注重几个方面： 1）根据产后不同阶段按照排、调、养、补来搭配营养科学的阶段性月子餐，更好的有助于体质的恢复和恶露的排除、乳汁的分泌； 2）对妈妈和宝宝专业的护理照护，妈妈产褥期注意的环境、使用熟水，不过度用腰等相关事项。

什么叫“坐月子”呢？实际上医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此小编们就把产褥期定。

如何科学坐月子？

1、注意休息休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。 2、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色。

1，月子里饮食要注意营养搭配，合理安排，不要碰生冷的食物就好。 2，合理安排休息时间，保证孕妇能有充足的的睡眠。 3，产后24小时内孕妇最好卧床休息，丰富的饮食和汤汁，来恢复身体的状态，

一、产妇的个人卫生 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水。

如何科学坐月子？

小编们都知道月子里的病，以后说很难好的，因此做月子一定要特别注意。那么如何科学健康的坐月子呢？产妇科学“坐月子”，五个“一定”要记祝一，月子是42天坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输。

冬天坐月子具体有以下注意事项： 1 保持室内空气新鲜冬季要注意通风，即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。开窗时妈妈和孩子可以先转移到别的房间里，待房内的温度回升后再回来。

你好 1.保证吃好,休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她.睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水.“月子”里和哺乳期都应吃高营养,高热量,易消化的食物,以促使。

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她.睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水.“月子”里和哺乳期都应吃高营养,高热量,易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量。

以上就是小编为大家介绍的“简述一下如何科学坐月子怎么样科学的做月子？ ”相关内容，其实《坐月子》这是一个纯中文的概念。在21世纪改革开放以来，许多西方的观念传入中国，在做月子这个问题上也出现了许多异议。因此小编们有必要谈谈科学坐月子的观念。坐月子之所以要科学，就是因为小编们生活在21世纪，一个信息高度发达，科技高度。

延伸阅读

【一】顺产月子食谱30天表格剖腹产后最科学月子餐-产后恢复

就是根据每个产妇的身体情况进行量身定制不同的月子餐

产后头三天:拒绝油腻口味要清新产后头三天不克不及吃油腻的东西，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在删中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶涨又不通会很疼的月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白。

四川悦笙国际月子会馆是根据每个新妈妈平常的饮食习惯和身体情况(比如年龄、身高、体重)，由成都中医*大学营养中心的营养师特别制定的月子餐，所以对每个人提供的食谱是不一样的

???孕妇食谱来啦?牛奶燕窝粥? 此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。 ??选用沙巴燕之婉燕盏只挑选5a燕盏，完整饱满，纹理密实，色泽晶莹，是孕前优质生活艺术新开始的极致享受。 &。

产后第1天排出恶露、恢复元气最重要不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力，同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食、科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。排出恶露的黄金时。

家常月子餐30天食谱有哪些？

月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥. 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。母亲爱宝宝网关爱之心提醒：产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你删传。

坐月子饮食的原则就是要营养均衡，多吃一些蛋白质丰富的食物，可以喝一些猪蹄汤，乌鸡汤，甲鱼汤，但是蔬菜也不能少，尤其是菠菜芹菜等等。

周次餐次第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐煮鸡蛋、红糖小米煮鸡蛋、牛奶红枣煮鸡蛋、面包、豆煮鸡蛋、糖醋萝卜三明治、煎鸡蛋、素菜包、凉拌豆腐煮鸡蛋、拌木耳、粥、萝卜水大米粥浆莴笋汤、紫米粥牛奶、冰糖五彩玉米羹。

月子餐30天食谱都有什么？求回答

三阶段：一排二调三补（1）排坐月子第一周主要是将体内多余的水分、毒素和恶露排出体外。不能喝水这是肯定，否则排水就没有效果了。口渴了可以适当喝点红枣茶。每天记得喝生化汤，吃麻油炒猪肝，切忌任何食物都不能加任何调料，例如盐、醋、酱。

第一周（1－7天）：早餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点：生化汤50cc，红豆汤一碗午餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点：生化汤50cc，红豆汤一碗晚餐：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗宵夜：生化汤50cc，麻油。

你好坐月子的时候，刚开始一个星期是不可以吃太油腻的食物，不要吃生冷辛辣的食物，你刚开始一个星期可以吃点鸡蛋喝点小米粥，一个星期以后可以吃母鸡，可以吃排骨鸡块儿，可以吃营养的食物营养品补血的食物都是可以吃的，都不会影响身体健康，。

妇产专家拟定的食谱，目前国内最专业的，很难搞到，希望帮上你

【二】科学坐月子42天全攻略-产后恢复

坐月子的时候，宝妈们经常会因为跟长辈观念不同，而被数落。长辈经常说的一句话就是“月子做不好，将来落下一身脖。但是作为年轻人小编们都知道，很多国外的妈妈生完孩子，并不是整天卧床休息，而是照样逛街运动两不误，还可以洗头洗澡，并没有小编们。

1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。 2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜。

坐月子不仅要在饮食上注意，个人卫生，以及产后康复都要注意》一、保证吃好、喝好、睡好分娩的过程是会让产妇极度疲劳的，所以，在分娩后的第一时间里，新手妈妈们睡上一觉，是很有必要的，这样新妈妈的情绪和精神都会很好很饱满，饮食上，要。

怎样做月子最科学

小编的剖腹产，纯粹是被迫的。还记得当天（孕39周），早晨起床早饭过后，到医院进行常规产检，一点反应都没有以为和往常一样。结果bc做完之后，结果傻眼了，羊水指数0，小编咧个去，医生也顾不得小编已经吃过饭需要空腹，各种的，推了一台手术赶紧就。

科学坐月子方法都有什么？求回答

【三】三伏天科学坐月子拒绝迷信-产后恢复

老一辈的人认为坐月子就该长衣长裤、紧闭门窗、不能洗头洗澡避免受凉，就算是大夏天也应该这么做，其实很多坐月子的说法都是没有科学依据的，产妇们应该正确科学的做月子，拒绝迷信，掌握相关的三伏天坐月子知识，可以帮助妈妈们更好恢复哦。

三伏天坐月子注意事项

三伏天坐月子注意事项

1、预防中暑

三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。

（1）夏天天气炎热，可使用风扇或手摇扇，从而避免身体过热长湿疹。室内温度应保持在25℃左右，给产后妈妈一个舒适的环境。必要时可开空调，但不可直接对着产后妈妈吹。夏天细菌容易滋生，所以空调网要经常性进行清洗过滤，保持干净。

（2）如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

2、讲究卫生

三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。

（1）夏天坐月子可以刷牙、洗头、淋浴。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。头发洗后选择自然风干，不要用吹风机。如果因为出汗多身体不舒服可以选择淋浴，也可以让家人帮忙早晚用温水擦浴。

（2）衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

（3）如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

三伏天坐月子注意事项

3、抵制寒气

三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

（1）室内注意排湿。夏天气候多变，特别是南方地区，有时空气湿度过大，可使用空调排湿。室内湿度保持55%左右为宜。

（2）室内注意通风换气。夏天坐月子不宜紧闭门窗，要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式。可以在外出时把所有窗户都打开。

（3）洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

4、健康饮食

三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。

（1）红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

（2）健康饮食专家认为，新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

（3）因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

（4）目前，市场上有很多保健食品和所谓的健康食物，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，是生活中的误区。专家指出，新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

（5）饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，而温热的白开水，可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。坐月子吃寒冷食物，凉爽一时遭罪一生啊！

（6）对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身，过度节食害处实在是太大了！

（7）在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好，比较油腻的汤也要谨慎食用。

三伏天坐月子注意事项