时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：26
产后妈妈以修养身体，喂养宝宝为主，在身体与宝宝都需要补充营养的时候，妈妈们可不能贪嘴吃不能吃的东西哦，“病从口入”坐月子期间妈妈们应该遵守饮食禁忌哦，今天小编就为大家说说产后禁忌食物，除了辛辣、寒凉的食物，还有什么是产妇不能吃的呢？
坐月子的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中*食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要*物进补，可针对症状用些中*，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
五、少吃盐，因为吃盐较多会影响乳汁，孩子吃了会容易出现咳嗽、红屁屁、还伤孩子的肾脏，另外会让产妇出现水肿发胖；但也不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力，反而影响产妇的精神状态，导致影响下奶。
六、坚决不要吃锅盔、炸馍片等焦糊的东西，切记不要喝大麦茶，这些都容易造成回奶。
七、剖宫产的产妇切忌在伤口愈合前食用虾、鲫鱼、醪糟等发物。
坐月子不能吃什么
一、不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。
产后妈妈们如果食了过多的巧克力，那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响的，这主要是因为巧克力中所含有的可可碱，是会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
二、过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
三、其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化，浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料，如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
在坐月子期间冷、辣、咸、酸等食物都是禁止的，对于刚生产完的产妇来说，补充营养才是关键，辛辣、生冷的食物会加重气虚，对身体不利，会影响身体恢复，想要快速恢复就要知道哪些食物是坐月子期间不能吃的哦！
【一】产后必吃6种有助于睡眠的食物-产后恢复
很多产妇因为身体原因及要照顾宝宝，所以会遇到睡眠不好的情况，今天小编来为产妇们说说哪些是有助于睡眠的食物哦，产妇睡眠不好吃什么好？如果你也深受睡眠不足苦恼，那么以下这些有助于睡眠的食物一定可以帮到你。
产妇睡眠不好吃什么
1、富含b 族维生素的食物。b 族维生素中的维生素b12、b6、b2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含b 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠*，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。
3、富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。
有助于睡眠的食物
1、莴苣
推荐理由：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。
2、核桃
推荐理由：核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。
3、酸枣
推荐理由：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助新妈妈缓解失眠。
4、芹菜
推荐理由：芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。
5、牛奶
推荐理由：睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。
6、小米粥
推荐理由：小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。
温馨提示：产妇应注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等；也不应该吃咸辣以及油腻的食物。
【二】冬季坐月子必吃八种营养食物-产后恢复
水果
1. 蔬菜水果
蔬菜水果不仅可以补充维生素和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下再吃。
有些水果性寒，新妈妈月子期间要少吃，如桔子、西瓜、柿子等。
牛奶
2. 补钙食物
准妈妈冬季坐月子要注意补钙。牛奶含钙丰富，每天一袋牛奶是很多妈妈的选择。此外，还有很多食物也富含钙质，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤等，可适当摄取。
充足的钙质不仅有利于哺乳妈妈身体的恢复，还能保证小宝宝不缺钙。哺乳妈妈每天适宜摄入钙1200毫克。
鸡肉
3. 肉类
女性生产后元气大伤，需要适当吃一些高蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉等，以补益身体，让身体尽快恢复。不过，相较于其它季节，冬季吃得多动得少，不适合大量进补，否则很容易造成营养过剩，不仅不利于体型的恢复，还会影响乳汁的质量。
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红糖水
4. 红糖
红糖是很多女性产后的首选。产后喝红糖水，有益气补中、健脾暖胃、化食解疼、活血化瘀的作用，还有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。
不过，产后喝红糖要适量，也不能长时间喝，最好控制在产后10-12天之内。如果食用红糖时间过久，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。
鸡蛋
5. 鸡蛋
哺乳妈妈多吃鸡蛋，有助于身体的恢复和宝宝的生长发育。
鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素a、b、d等。脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。
鸡蛋的吃法很多，以水煮蛋最富营养，每日以2个为宜，多了肠胃吸收不了，对身体无益，还易引起消化不良，也不利于体型的恢复。
温开水
6. 水
月子里多喝水有助排泄，防止便秘，还会促进乳汁的分泌。不宜喝冰水，要喝温开水。需要提醒的是，虽然红糖水、汤水富有营养，还能够补充身体水分，但是要适量饮用，更不能代替温开水。
小米粥
7. 小米
产妇适量进食小米粥，对身体非常有益。
小米富含维生素b、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、维生素b1和b2要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上。单煮小米或将其与大米同煮，有很好的补养效果。
在喝小米粥的同时，新妈妈注意补充其它食物，以保证营养均衡。
鱼汤
8. 鱼
鱼肉鲜嫩可口，营养丰富，脂肪含量低，产后喝鱼汤，还有通脉催乳的作用。产妇喝鱼汤，以鲫鱼和鲤鱼为首选。
【三】吃什么食物减肥怎么越吃越瘦-产后减肥
想要不运动减肥？想要越吃越瘦？对于很多“懒人”来说，又想减肥又不想动，最好是随便吃吃就能达到瘦身的效果，那么吃什么食物减肥呢？小编要说的是就算很多食物都有减肥的作用，但是也只是辅助作用，坚持锻炼才是最好的减肥方法。
吃什么食物减肥
1、番茄。100克/35卡路里，性微寒。番茄不但含有丰富的维生素c，同时还含番茄红素、类胡萝卜素、叶酸、酚酸和纤维质等，是非常好的保健水果，也是人们用来作为健康减肥的好食材。
2、柠檬。100克/24卡路里，性平寒。柠檬中维生素c的含量是水果界中的佼佼者，不仅有美容、保养皮肤的功效，而且柠檬酸还能促进热量的代谢，是mm们美容瘦身的好不错选择。
3、西瓜。为啥西瓜是宅男宅女们的最爱呢？一个整瓜，一刀切成，拿个勺子盘腿看着电影，炎热的夏天里又解渴又管饱。最重要的是里面含有人体所需的营养成分，吃西瓜很容易让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，因此具有减肥的功效。
4、柑橘。柑橘当中富含的食物纤维，对于淀粉酶转换成中性脂肪有很好地抑制效果。研究人员建议，想降脂减肥的人，平时不妨多吃一些柑橘。南瓜、豆角和牛蒡等许多植物，可以很快的达到减肥的效果。
5、苹果。100克/50卡路里，性平。吃苹果的好处有很多，苹果种富含果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以有效的增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，苹果中还含有较多的钾，有利于防止腿部水肿，也是当今女性朋友们美容养颜和减肥的首选食物之一。
6、葡萄柚。100克/28卡路里，性寒。葡萄柚含有丰富的维生素c、b1和b2，而且卡路里含量去非常低，欧美国家的人们也常吃葡萄柚来塑身。由于葡萄柚的热量低，含糖量也比较少，所以常被人们用于减肥食谱中。
7、猕猴桃。100克/50卡路里，性寒。猕猴桃是一种营养价值特别高的水果，含有10多种氨基酸及丰富的维生素c，能够帮助消化，防止便秘和美化肌肤，是非常理想的美容瘦身水果。
8、山*。山*是一种高营养、低热量食品；山*最大的特点是能给人体提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素，而且吸水后会膨胀到80-100倍左右，很容易使人产生饱腹感，减少进食的欲望。同时黏液蛋白还能有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积，促进新陈代谢，避免多余脂肪。
9、蘑菇。蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而且还有助于脂肪的分解.蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素,最特别的是它的热量却很低,蘑菇的鲜香味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎。
10、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出.黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
11、苦瓜。苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖.苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体更加的健康轻盈.比较受欢迎的苦瓜食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。
12、木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一,因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇.木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖.木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满,尤其是美味的木瓜牛奶。
13、黑木耳。黑木耳是清肠胃的食物，小编有时会贪吃肉，吃多肉就用木耳清肠胃，木耳还被称为“血管清道夫”呢，用它清炒、凉拌、蘸酱吃是不错的美食哦。
14、酸梅汤。做此汤只需要准备些山楂、甘草桂花、、干乌梅、冰糖。先把干乌梅和山楂泡开，然后和少许桂花、甘草一起用纱布包起来，然后把纱布包放入注满 水的锅中烧开，水开后加入冰糖，也可以加红糖，颜色会比较红，用小火煮7小时，可口的酸梅汤就好了，放入冰箱中，凉后饮用味道会更好。
温馨提示：除了在饮食上下功夫外，好的生活方式及作息，都可达到瘦身的功效，当然了最重要的是选择好的减肥运动哦。
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