产后指导事项-产后恢复

hello，朋友们，小编又来啦，是不是很期待小编带来新的产后运动帮助你恢复呢？跟小编学做这些运动不仅可以帮助你瘦身，帮助你恢复，更重要的是还能帮助你调节心态，保持少女般的心情！接下来，就让小编们看看今天有哪些新的运动吧…… 第一。

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾玻产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复。

坐月子的基本注意事项 1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“。

对新生儿进行产后访视内容： 1、看：休养环境是否整洁、安静、舒适、温度是否在24-26℃，空气是否流通，尤其是热天空调房，与外界温差不宜超过7℃；产妇和婴儿的被褥是否合适，特别是婴儿被褥的保暖性能是否良好；婴儿一般情况，精神状态、吸吮能。

产后恢复都有什么方式？

一、产后多久能运动? 相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的! 自然分娩的妈妈：在产后2到。

小编想知道自动流产后饮食方面该注意事项，破腹产产后饮食方面的注意事项回答者：jqr2008饮食要清淡，不能吃辛辣刺激性和冰冷食物就可以了。产后全身不舒的注意事项回答者：yuxink你说的情况多是产后血虚不能荣养肌肉引起，建议你在医生的指。

经历了“十月怀胎”,你的宝宝终于呱呱坠地。产后的“坐月子”是产妇的“多事之秋”:什么产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都是在这段时间内发生的,你知道要特别注意哪些事项吗? 。

人的身体恢复，需要各种营养素，绝不是单单某种营养素能解决的！如果是经济不允许，而又比较有耐心的话，食物多样化，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，五颜六色，因为每种食物所含的矿物质都不一样，维生素也不一样，每种颜色也代表着某种含量丰富的。

坐月子该注意些什么

小编觉得要是宝妈家里有很细心的人照顾的基础上再选择这个也不错。或者还是直接请月嫂实在。毕竟宝宝出生了还是有很多事情需要切切实实的来操作的。

为正常产妇做产后健康检查，异常产妇到原分娩医疗保健机构检查；2、通过询问、观察、一般体检和妇科检查，必要时进行辅助检查对产妇康复情况进行评估；3、对已康复者进行性保舰避孕、生殖道感染、纯母乳喂养6个月等方面的指导。

延伸阅读

【一】产后半年减肥最好的运动方法顺产后多久可以做运动-产后恢复

产后减肥，产后怎么减肥？怀孕期间，由于孕妈补充了大量的营养，又不爱运动，导致许多分娩后的新妈妈体重上涨20-40斤，更有甚者高达60斤。当们坐完传统的中国式月子，才发现自己不是胖了一圈两圈，五圈六圈的大有人在。打开衣柜以前的衣服通通穿。下面就跟随小编一起了解一下“产后半年减肥最好的运动方法顺产后多久可以做运动产后减肥的最佳时间与方法？ ”吧。

生产后什么时候减肥比较好顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的；适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身。

健康减肥方法：多运动，保证睡眠质量，多喝水，保持良好心情。。。。。。。。。。。

产后多久可以做减肥运动，搭配哪些方法更有效果呢？

如果是顺产，产后50天左右就可以开始减肥，如果是剖宫产，建议在三个月之后才开始减肥，但是由于产后在哺乳期，那么饮食上是要加强营养的这样和减肥就会发生矛盾，所以建议最好是停止哺乳之后再减肥，其实在产褥期的时候大量的出汗已经会使体重。

小编认为要想产后减肥，*物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形。

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进。

产后半年，怎么才能让小编瘦下来呢？

可以注意一下饮食，还有做一些简单的运动的，这是斯媚尔的看法，当然了，不管哪种方法，主要看你自身的需求的

女性在生产后，不管身体恢复程度如何，不建议在月子期间减肥，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，还是看产妇的身体恢复情况，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图。

以上就是小编为大家介绍的“产后半年减肥最好的运动方法顺产后多久可以做运动产后减肥的最佳时间与方法？ ”相关内容，半年前小编的宝宝降临了，在宝宝降临带来喜悦的同时身体的变形却让小编苦恼。身体胖了很多，以前的衣服都不能穿了，去逛街看着好看的衣服却只能饱饱眼福，到后来都不敢去商场了。老公对小编也冷淡了很多，心里好难过。后来从朋友嘴里听说有种前高后低。

【二】产后恶露反复危害大注意事项要牢记-产后恶露

产后恶露反复会严重影响产妇身体健康，甚至还会引起多种并发症感染，不可忽视产后恶露反复的危害，一定要做好产后保健，预防产后恶露反复，同时做好注意事项，一起来看看关于产后恶露反复的危害及注意事项的介绍吧！

产后恶露反复的危害

产后恶露反复的危害

倘若在分娩后六个星期，恶露还在持续排出，那么就要多加小心，必要时需立即就医，否则会出现以下危害：

1、产后出血

会极易引发产后下身流血不断，甚至会带来严重的大出血，对妈妈的身体健康造成致命一击。

2、造成局部或全身感染

恶露源源不断，使细菌有了容身的机会，长久下来就会造成身体部分或者全部受到感染，甚至会带来败血症，危害产妇生命。

3、切口难以愈合

切口长期处于恶露之中自然是难以愈合的，倘若细菌向上蔓延，很可能会将子宫切除。

产后恶露反复的危害

产后恶露反复注意事项

面对产后恶露反复的问题，我们除了及时到医院检查找出病因接受医生治疗外，产后生活中，注意休息饮食和一些日常生活习惯能更好的帮助康复与预防产后恶露反复的发生。

1、产后未满50天绝对禁止房事。

2、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。

3、恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。

4、保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。

5、卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。

6、脾虚气弱的病人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。

7、产后恶露不尽患者要注意阴道卫生，每天用温开水或1:5000高锰酸钾液清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤，减少邪毒侵入机会。

8、加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。

产后恶露反复注意事项

产后恶露不尽，很多时候是产妇月子没坐好，建议产妇在坐月子期间一般要多休息，同时谨记以上几点。

【三】宫缩是什么感觉-产后护理

宫缩是临产的一个重要特征。有规则的子宫收缩就是宫缩，宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2-3分钟，持续50-60秒，宫缩在妊娠的最后几个月是不规则的，尤其是最后几周内。胎动后只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬，这种宫缩无规律性，也无周期性，也不会有疼痛感。

宫缩是什么感觉？

怀孕晚期大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了，有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的*物，以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。

开始时宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部，其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起轻微的疼痛一样，疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。

宫缩是临产的主要标志之一

通常临产的主要标志是有规律的子宫收缩，子宫口开大的速度与宫缩的强弱有很大的关系，如果出现规律的并且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或以上，间歇5～6分钟，上腹部较前舒服，进食量明显增多，呼吸较前轻快，少量阴道流血，都是分娩前的先兆。初产妇整个产程约需12～18小时，而且有些产妇因为某些原因时间甚至会更长，因此应特别注意分娩是一个需要等待的过程，而宫缩为缩短这个等待的过程起到了关键作用。

随着子宫收缩的加强，一方面能促进宫口的扩张，加快产程的进展；另一方面也给产妇带来了下腹部或腰骶部坠胀痛、酸痛或撕裂样痛。要知道每一次的宫缩都会伴随着宫口开大和宝宝的下降，只是这些都进展得十分缓慢而已。一般宫口开大到3厘米前时间比较漫长，一旦达到3厘米后产程的进展就要迅速多了。所以只要产妇有信心，并尽最大努力发挥自身潜力，在助产医生的指导下能够很顺利地完成整个分娩过程。

宫缩的症状有哪些？

在分娩开始时，宫缩感觉就像下背痛或是月经绞痛，随宫缩的开始和结束，来来去去。这些早期的宫缩通常都短暂而微弱(也有例外)，间隔15~20分钟，但是，有的宫缩间隔时间较短且来势剧烈。随着分娩的临近，产妇可能感觉到宫缩在腹部或后背处发生，或是在这两处同时进行，许多产妇会感觉到从后背处开始疼，然后又转到前腹处。如果宫缩持续不断，时长不足30秒，宫缩强度不大，宫缩间隙较短，那么产妇仍然处于临产期或进入了分娩早期。真临产时，宫缩持续时间较长，宫缩强度激烈，且两次宫缩间隔时间较短。

出现宫缩症状时孕妇应该怎样做？

1、出现宫缩症状时要平卧，闭目，以鼻深呼吸；

2、以口深呼吸放松腹部；

3、以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

宫缩是临产前的主要标志之一。您也可以阅读“产前征兆_临产前的征兆有哪些？”，了解更多的产前准备知识，育儿网希望提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。