产后三个月适合的运动亲们-产后恢复

3个月了，身体已经基本恢复正常，运动对身体健康肯定是有好处的，而且增强运动乳汁更好孩子更健康。

您好,很荣幸可以为你解答,中医讲产后三个月身体才能完全恢复的,建议产后三个月后再做慢跑之类的有氧运动。这期间要注意控制下运动的强度,一天四十分钟左右即可,可以慢慢的加大运动量。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请。

产后几个月可以减肥？没有废话，直接安排时间，照做就会瘦喽产后恢复时间安排： 1、茶后1个月，切记生完孩子的月子里的一个月不要减肥，婆婆让吃什么吃什么 2、产后2个月，可以稍微注意下饮食，不要太过油腻，要注意营养均衡 4、产后4个月，。

平坦腹部 1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动。

产后三个月可以做运动减肥吗？

一般而言，三个月之后就可以运动减肥。因为产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的。

其实可以，因为如果是破腹产的话，产后2个多月伤口就完全复合了！

不是吧~太早对身体不是太好的，小编现在宝宝都7个月了,小编还没有开始锻炼啊,小运动可以,但是跑步的话还要等等啊,身体调节还没有达到最好，还是等等在说

要是喂母乳的话，只能做点适当的运动

。。。..做剖宫产的人，拆线后要做准备运动，用腹带束住腹部做操，因腹直肌（在腹壁中央上下走向）还左右分开，中央分缝处没有合拢。。。..会阴切开及有裂伤时，有的动作不能做，要听从医生或助产士的指导。。.发现哪儿有疼痛时，应立即。

产后三个月可以跳健美操吗

产后怎么减肥快又有效呢？产后三个月如何减肥？产后在任何时期小编们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生，还可以用具有临床验证”hicibi“孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助。

可以。产后要运动，以便恢复身材。

这个有用的啊，这个时候恢复的差不多了，做点运动是很好的，

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

您好！三个月对您来说恢复期太短了，本身宝宝这个时候还是比较依赖母乳的，如果您因为运动而身体变虚弱的话，对宝宝和您都是不好的。六个月以后是最好的减肥时期，这时候也是身体恢复最好的时候。

延伸阅读

【一】产后三个月运动的注意事项-产后恢复

分娩后第一天的注意事项分娩后的产妇情况在刚分娩后的24小时，产妇的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，产妇脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16。

刚生完孩子后的新妈妈体质还非常虚弱，所以需要保证充分睡眠和合理饮食调理，肯定是不宜大肆运动，这时宝宝也在浦乳期，所以生完孩子后不可以过早减肥，否则会严重地伤害到身体。产后2个月身体已经有所恢复，可以适当运动，散散步，做一些幅度小。

产后恢复训练的最佳时间一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。但是，如果产后6个月后还不。

坐月子满月后一定要保持充足的睡眠时间，这对身体来说是最重要的条件哦。注意自己的个人卫生也是必须要了解的，尽量做到隔天洗头和洗澡，当然，洗头洗澡也是有一定讲究的，洗澡完后尽量把衣服穿暖，避免身体受凉的情况出现。饮食上小编们要保持饮。

生完孩子多久可以去健身房做什么运动

产后3个月，增加有氧运动。一周3次慢跑、快走，每次30~40分钟，不仅能恢复体型，还能能有效消耗脂肪。产后运动是循序渐进的。如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可练练腹式呼吸。具体做法是：平躺，双膝弯曲，一手放胸前，一手放。

以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。产后可做的运动一、胸部运动(产后第2天开始)： 1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。 2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴。

要是喂母乳的话，只能做点适当的运动

产后多久可以做强运动，比如跳跃等运动，怎么办

最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。首先，*物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运。

这个有用的啊，这个时候恢复的差不多了，做点运动是很好的，

需要合理安排运动时间和强度。夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的。

这个看你个人感觉，其实产后半个月到一个月就可以慢慢做些轻微的慢运动，二三个月完全可以做你说的跑步打球运动，不过个人体质不同，你要先试探性地运动一下，逐渐加量，要根据自己的实际感觉循序渐进。

【二】产后最好的10个运动|-产后恢复

产后的妈妈运动需要循序渐进，根据身体恢复的状况，选择适合的运动项目。针对盆底肌肉的修复，训练是凯格尔运动，这是一种规律的收缩和放松盆底肌肉的练习，产后妈妈随地都可以进行，坚持规律练习可以达到良好的效果。产后3天，身体恢复良好的妈。

产后减肥的最佳时间一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。但是，如果产后6个月后还不减肥。

产后塑形适合什么运动

您好。自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而。

一、胸部运动(产后第2天开始)： 1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。 2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)： 1.两臂左右平伸，然后上举至两掌。

产后适宜的运动先走路，开始活动量不要过大，否则容易影响伤口恢复，如果产后42天检查没有问题，可以恢复正常的产前活动，做运动或瑜伽等体育锻炼。

产后妈妈要如何运动才最恰当？

中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理：一、休息与活动保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所。

生后只要伤口愈合了，不再流血，就可参加适量的体育锻炼，先宜做轻微的活动，慢慢视情况增加运动量。但开始不要做剧烈运动，产后运动有助于恢复体型和健康。剖腹产后三个月的时候小编建议你可以做一些散步,慢跑之类的运动.如果你在给宝宝喂奶的话。

女性在生育过程中胸部的二次发育可是经常发生的，一些女性对自己胸部不满意，但是在生育的过程中胸部发育到理想的状态这是很常见的，呵呵

产后妈妈如何运动 1、产后应适当活动和做产后健身操。 2、自然分娩的妈妈，产后6-12小时内即可起床做轻微活动，第一次下地时，须慢慢坐起，旁边有人扶持。产后第二日可在室内随意走动，再按时做产后健身操，若有产后失血，要适当延迟，下地活动。

【三】产后最好的10个运动-产后恢复

产后什么时候开始锻炼要看你的身体情况来定，如果你是一个经常锻炼身体的人，而且在产后感觉很好，可以早一点开始你的运动计划。如果你是剖腹产，最好还是先休息4～6周再开始锻炼。不管你是哪种情况，都要注意量力而行，别勉强自己。第一个月的。

由于仰卧起坐这类运动的运动量比较大，所以建议可以在满月后开始进行。不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动。一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动；而剖宫产的妈妈，则可以在拆线前可以适当做些。

哪种运动适合产后锻炼？

产后恢复运动有产后瑜伽和产后体操等，同时可以进行提肛运动，促进产后恢复。产妇应该月子期间注意休息，坐好月子避免出现月子病，同时避免劳累，生产完一到两个月开始恢复运动。

妇女生完孩子后到生殖器官完全恢复，约需要一个半月到两个月时间，有些妇女缺乏保健知识，在这期间整天躺在床上，不敢下床活动，往往导致精神不佳，食欲减退，睡眠不好，四肢无力，生殖器官恢复缓慢等情况，严重地影响了母亲的身体健康和对婴儿。

哪些产后恢复运动有助于身体的恢复

分娩后，很多妇女关心自己如何尽快恢复形体，重现怀孕前优美的线条，展示以前的风采。如果能在分娩1～2天后就开始进行锻炼，3个月后，形体就能恢复到正常。下蹲运动做法：缓缓地蹲下，又站起，反复重复。每日2～3次，每次时间和强度可根据自己。

从怀孕开始到最后的生产，对女性的身体情况来说是一种极大的考验，但是你以为生产之后就是解脱吗？除了孩子的日常吃喝拉撒以外，你还得忍受身体变形严重的可能。不过市面上已经推出很多关于孕妇生产之后恢复体形的一些健康运动，比如瑜伽就特别。

怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异，使蓄脂功能明显增强。加上产后胃机能亢进食欲增强，营养丰富，卧床坐月子的习俗，产妇极易造成肥胖。产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。。

1、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。 2、头颈部运动：可以于产后第二天开始做。平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重。