女人坐月子食谱坐月子每日食谱大全-产后恢复

生宝宝对于一个女人可以说是痛并快乐着，十月怀胎生下宝宝的女人们坐月子食谱需要相当注意。月子餐第一周以麻油心头、麻油猪肝、肚片汤、八宝粥、冬瓜排骨汤、腰花汤为主。第二周以补钙为主，多喝除鲫鱼意外的鱼汤。第三周以鸽子、鸡、羊肉、。

第一天，小米米油，煮鸡蛋，红糖（早）鸡汤鸡丝手擀面，鸡蛋（午）小米粥，鸡蛋，牛奶第二天，鸡汤馄炖鸡蛋（早）蒸水蛋，馒头，溜肝尖（午）馒头，鲫鱼汤（晚）牛奶第三天，小米粥，红糖，鸡蛋（早）小米粥，馒头，炖猪蹄（午）鸡汤手。

新妈妈坐月子期间所吃的饭，称为月子餐，通常月子餐应该以精、杂、息软为主要原则，食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化。推荐几款月子餐食谱： 1.鸡汤馄饨原料：大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤做法。

第一周（1－7天）：早餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点：生化汤50cc，红豆汤一碗午餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点：生化汤50cc，红豆汤一碗晚餐：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗宵夜：生化汤50cc，麻油。

坐月子的食谱： “月子”饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异。 1、“月子”第一阶段食谱（产后1~7天）：口味要清爽，拒绝油腻。这一阶段的饮食目的主要是排净恶露、化瘀消肿、愈合伤口、催生乳汁。在这一阶。

月子餐30天食谱及做法是怎样的？

不想吃家常菜就熬点汤水`或是粥给她喝罗汤砂仁黄芪猪肚汤黄芪10克，砂仁15克，猪肚1副。料酒。葱姜胡椒粉，冷，热水 1，砂仁去杂洗干净，黄芪润透切段，猪肚反复洗去污及粘液，放沸水锅焯一会，捞出`用清水洗干净，将葱姜拍碎` 2，砂仁，黄芪。

产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。。

女人坐月子吃什么好呢？ 1、猪肝适合在早上、中午食用。 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5、红萝卜含丰富的维他。

第7天早：主食：小米杂豆粥、豆包、土鸡蛋；汤水：赤小豆薏米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；菜：山*木耳炒猪肝上午加餐：木瓜火龙果炖牛奶午：主食：杂粮饭、香菇肉饺子；汤水：赤小豆薏米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；菜：麻油猪肝、丝瓜炒肉下午加。

坐月子汤的做法大全

实话实说，大家都是第一次当妈，没经验没耐心，被家里的那个小东西折磨得够呛吧，一张口不是饿就是渴。小编同大多数产后妈妈一样，为了孩子的口粮奔波，奶水不足的小编当时真的是十分崩溃的，通乳师也找了，猪蹄汤也喝了，就是不见效，最后还得了几。

在安排月子餐谱的时候，是需要根据分阶段调理的，月子餐在不同的阶段，应该给到不同的营养补充，来调理产妇在此阶段的身体。一般来说，月子分为四阶段，不同的阶段，要补充不同的营养。第一阶段，排瘀通乳：清淡饮食为主，重在排，通。排是将。

生姜、红枣、核桃补血益气，美容养颜，天干物燥，秋风萧瑟，来上一碗红枣核桃羹，秋季滋补也是非常不错的选择！主料1人份核桃仁6片鸡蛋2个阿胶枣3颗辅料生姜1块红糖若干步骤1月子大补餐，红枣核桃蛋羹的做法大全将核桃切成碎的颗粒，但。

坐月子顺产食谱菜单一览表第一周代谢排毒阶段（顺产）日期｜时间｜第1天｜第2天｜第3天｜第4天｜第5天｜第6天｜第7天｜早餐｜小米粥｜蒸蛋｜莲藕粥｜小米粥｜米酒冲蛋｜蒸蛋｜芥菜粥｜鸡蛋一个｜鸡蛋｜鸡蛋｜鸡蛋｜肉丝汤面｜鸡蛋｜包子｜。

延伸阅读

【一】女人产后要注意哪些问题-产后恢复

怀胎十月，一朝分娩。经历过分娩的孕妈，身体肯定是大伤元气，需要好好的调理一番。但在调理的同时，一些禁忌最好不要碰，以免以后身体落下病根。禁忌一：大补；女人在生完孩子之后，身体会处于十分虚弱的状态，很多家人就会觉得这时候需要大。

一定会有很大变化

注意顺着她就可以了其他的没什么说的你要是想问吃什么补品你可以去自己查很多答案但是小编要告诉你女人做月子的时候你要照顾好从心理上照顾好如果你有疏忽你就等着她40岁以后抑郁折磨你吧

女人刚生完孩子要注意什么?补什么?孩子要注意什么?

.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以。

当然是鸡汤老母鸡的但是注意坐月子期间不能吃调料酱油等那样会留下色斑还不能刷呀那样会牙龈萎缩还不能出去见风总之忌讳的事很多给你找了点资料希望有用怀胎十月，一朝分娩，这个过程无论对于母亲、婴儿还是这个家庭来说，都是巨大。

女人生完孩子后如何调理身体，这个时候女人的身体十分的虚弱，不管是饮食还是生活习惯上面都要比平常更加注意，如果这个时候烙下了病根，在以后的日子会非常难受。女人生完孩子后如何调理身体第一、要睡比较硬的床。刚生完宝宝的产妇应该睡比。

女人坐月子的时候需要注意什么呢？

女人在经历了生孩子的痛苦之后，要面临的是做月子，坐月子无非对于女人来说感觉是漫长的等待，月子做好了对以后自己身体没什么影响，如果没做好，可能会对以后留下一些月子后遗症，那么在做月子过程中，应该注意些什么呢？营养均衡在生完孩子。

坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧。

分娩以后，年轻母亲们觉得恢复往日的动人风采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注意以下事项： 1?防便秘：提倡早活动，早期下床可以防止便秘。 2?适当室外活动：适当锻炼。

【二】女人产后怎么丰胸-产后丰胸

女人在生完宝宝后都会发生胸部下垂，胸部下垂不仅会影响自身美观，严重的还可能会间接影响夫妻之间的感情，下面我们一起来看看，女人产后丰胸有哪些方法吧。

女人产后丰胸有哪些方法?

1、按摩。将食指、中指和无名指并拢，在手的对侧的乳房由外向内打圈按摩，两边个做15次，这种方法可以促进乳房的血液循环，同时还能增加乳房的营养。

2、产后塑身。选择合适的产后塑身专用内衣，哺乳期结束就立即使用，产后塑身专用内衣可以有效的集中、托高乳房，使胸部挺立，更好的修饰胸部的曲线，一定要选择软性的钢丝内衣，可以有效防止胸部下垂。

3、产后运动。产后恢复得差不多后，就可以开始进行运动了，为了防止胸部下垂，可以多做能锻炼胸部肌肉的运动，比如：扩胸运动、游泳和跑步等运动，这些运动可以锻炼胸大肌和胸小肌，可以使胸部看起来更丰满。

4、喂奶的方法。对于还在哺乳期的妈妈来说，学会正确的喂奶姿势就是美乳的基础，喂奶的时候一定要两个乳房交替喂奶，因为宝宝如果老是吃那一侧，那一侧就会变大，相反，另一侧妈妈不爱喂，就会变小，所以一定要注意两侧交替喂奶。

那么应该多吃哪些食物来丰胸呢?

多吃木瓜牛奶

木瓜是一种利于乳房发育的好水果，尤其是和牛奶一起吃的时候，丰胸的效果是会更加明显的。地瓜叶和青木瓜也是很不错的丰胸食物，莴笋也是能起到丰胸效果的食物，所以女性朋友在平时可以多吃一些。

多吃富有胶质的食物

胶原蛋白存在几乎和肌腱等部位，是一种结缔组织的粘合物质，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失一些，那么乳房就会失去弹性而下垂。所以在平时生活当中适当的补充胶原蛋白是非常关键的，那么可以多吃一些猪脚，猪脚具有丰富的动物性胶原蛋白，熬汤喝能帮助胸部组织恢复弹性，可以起到丰胸的作用。

多吃坚果类食物

黄豆和花生中富含卵磷脂，杏仁和核桃还有芝麻等食物，富含蛋白质，也是能起到丰胸效果的食物。

多吃富含维他命c的食物

橙子和葡萄以及西柚等食物富含维他命c，能够增强身体素质和抗病能力，而且可以促进新陈代射，可以帮助身体排除毒素，能够避免黑色素的形成，同时维生素c还能够帮助胶原蛋白的增生，能够让胸部变得更加有弹性，可以防止胸部组织变形。葡萄籽还富含脂肪酸，对皮肤有保湿功效，所以女性朋友在平时多吃富含维他命c的食物，能够起到丰胸的作用。

多吃富含维他命b的食物

维他命b的食物能够帮助激素的合成，最常见的食物有五谷杂粮，豆类食物和奶类食物，猪肝和牛肉都是富含维他命b的食物。

【三】女人坐月子适合吃什么-产后恢复

中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理：一、休息与活动保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所。

月子饮食的几点注意：富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一。

最好还是花生油、多吃肉、多喝汤水、吃钙片、

指导意见：蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要。

通常新妈妈经历分娩之后，身体完全恢复是需要进补的，所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外，在坐月子前期，南瓜因不利排恶露不要吃。豆角、菲菜会导致回奶也不要吃。坐月子的主食以。

女人坐月子能吃什么水果

产妇吃什么有助于产后恢复？特别是坐月子期间，对于产妇产后恢复尤其重要，那么究竟有什么营养食物是适合加入到月子食谱里面的呢，女人坐月子吃什么好呢？今天小编就和大家一起分享一下女人坐月子吃什么好！营养饮食炖汤类营养丰富，易消化吸。

吃点蛋白质多的。乌鸡，老母鸡，鱼。当然了鸡类的热性大。不可连这吃。另外你买点小米。绿豆了熬粥喝。当然了在咱们这鸡蛋茶也不错哦。

御月有新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好？其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主。

部分产妇在产后身体会比较虚弱，部分产妇产后身材臃肿需要减肥，部分产妇产后缺血，需要补铁，那么，对于这些不同类型的产妇坐月子吃什么好呢？一、虚弱的产妇吃什么好牛奶鸡蛋粥营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于。

坐月子期间女性的饮食是很重要的，正确搭配膳食、保证饮食营养才可以让身体尽快恢复，产妇除了要多吃肉类、蛋类和牛奶之外，蔬菜和水果也是不可以缺少的，不过产妇不可以吃寒凉的水果，如西瓜、雪梨等，要吃性性温的水果，如樱桃、苹果等。每个。

"坐月子"吃什么好?

女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应。

女人坐月子的时候吃什么最好 ? 小编来答分享微信扫一扫新浪微博 qq空间举报浏览3 次可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索。

木瓜

现在医学水平非常发达，很多女性在生产的时候可以选择剖腹产，这样的方式能够减少正常分娩的疼痛，并且还能够减少胎儿在肚子内出现缺氧的情况，会是很多女性的一种选择，那么剖腹产坐月子可以吃什么菜呢？剖腹产坐月子的女性，可以吃一些绿叶蔬。